Андропауза – что это такое? Симптомы, причины и методы лечения
Женщина теряет естественную способность к деторождению с наступлением менопаузы. У мужчин менопауза не связана с потерей фертильности. Однако после 50 лет снижается выработка мужских половых гормонов, в том числе тестостерона. Андропауза, часто называемая мужским климаксом, может привести к ряду физических и психических симптомов, а также к нарушениям в сексуальной сфере.
Что такое андропауза и когда она начинается? Что именно происходит в это время? Как долго длится андропауза у мужчин и как можно облегчить сопутствующие ей симптомы?
Содержание
- Когда начинается мужской климакс?
- Почему возникает андропауза? Наиболее частые причины
- Гормональные изменения при андропаузе — симптомы, о которых стоит знать
- Психические симптомы
- Физические симптомы
- Как долго длится андропауза и что происходит в это время?
- Лечение андропаузы — от гормонов до изменения образа жизни
- Как облегчить симптомы андропаузы? Проверенные способы
- Витамины и добавки, которые могут помочь при андропаузе
- Мужской климакс — как принять изменения и наслаждаться хорошей жизнью после 40?
Когда начинается мужской климакс?
Андропауза, называемая синдромом дефицита андрогенов, является естественным процессом старения мужского организма. Обычно она начинается после 40 лет и прогрессирует постепенно. Симптомы в период андропаузы у мужчин не так выражены, как во время менопаузы у женщин. Они могут включать в себя:
- нарушения эрекции
- дефицит тестостерона
- низкий сексуальный влечение
- истончение волос
Частота возникновения андропаузы в значительной степени зависит от состояния здоровья мужчины, на которое большое влияние оказывают образ жизни, правильное питание, регулярная физическая активность, употребление стимуляторов. По этой причине у некоторых мужчин первые симптомы андропаузы могут проявиться уже после сорока лет, а у других — только после пятидесяти.
Почему возникает андропауза? Наиболее частые причины
Андропауза — это период менопаузы у мужчин, сопровождающийся появлением прогрессирующего с возрастом синдрома дефицита тестостерона, дегидроэпиандростерона (ДГЭА) и андрогенных гормонов. Именно снижение уровня этих соединений приводит к ряду физических и психических симптомов.
Помимо снижения уровня тестостерона, на выраженность симптомов андропаузы могут влиять такие факторы, как:
- генетические условия
- хронический стресс
- неправильное питание
- употребление стимуляторов
- хронические заболевания
- некоторые лекарства, в том числе анаболические стероиды
Однако стоит помнить, что андропауза вызвана прежде всего естественным процессом старения организма, который приводит к снижению уровня тестостерона и других половых гормонов у мужчин.
Гормональные изменения при андропаузе — симптомы, о которых стоит знать
Поскольку тестостерон влияет на регулирование многих поведенческих характеристик, снижение его уровня в организме может вызывать гормональные, физические и психические изменения. Наиболее часто это: снижение либидо, эректильная дисфункция, недержание мочи и гипертрофия предстательной железы.
Многие мужчины в период мужского климакса жалуются на частое мочеиспускание, костно-суставные боли, трудности в сексуальной жизни (в том числе преждевременную эякуляцию), повышенную потливость и снижение физической работоспособности. Симптомами андропаузы также могут быть приливы и перепады настроения.
Вышеуказанные симптомы могут проявиться быстрее у мужчин, которые ведут негигиеничный образ жизни, питаются нездорово, пренебрегают регулярной физической активностью, злоупотребляют алкоголем и курят сигареты.
Психические симптомы
Дефицит андрогенов может вызывать проблемы с психическим здоровьем. В период мужского климакса могут появиться такие психические симптомы андропаузы, как:
- нервозность
- раздражительность
- расстройства настроения
- депрессия
- неспособность испытывать радость
- трудности с запоминанием и концентрацией внимания
- хроническая усталость
- снижение стрессоустойчивости
Физические симптомы
Мужской климакс гораздо чаще ассоциируется с такими симптомами, как:
- костно-суставные боли
- приливы
- повышенная потливость
- истончение волос
- головные боли и головокружение
- увеличение количества жировой ткани (особенно в области живота)
- снижение костной массы
Снижение уровня тестостерона в организме может также вызывать сексуальные расстройства и снижение качества жизни мужчины.
Как долго длится андропауза и что происходит в это время?
Менопауза у мужчин, связанная со снижением концентрации мужских половых гормонов (тестостерона и андрогенов), — это процесс, который может длиться долгие годы.
В связи с тем, что снижение уровня соединений, регулирующих репродуктивные функции, происходит постепенно, симптомы андропаузы могут сохраняться даже до конца жизни. Обычно период менопаузы у мужчин начинается после 40 лет, однако следует помнить, что мужской гормональный фон начинает меняться уже с 30–35 лет.
Лечение андропаузы — от гормонов до изменения образа жизни
Лечение андропаузы заключается в восстановлении оптимального уровня андрогенных гормонов в организме мужчины. Для этого чаще всего используется заместительная гормональная терапия (тестостероновая терапия) или введение хорионического гонадотропина.
Каждый из этих методов помогает регулировать гормональный фон, ограничить снижение мышечной массы и улучшить сексуальную функцию. Андрогенные препараты должны приниматься под постоянным контролем уролога, эндокринолога и сексолога.
Как облегчить симптомы андропаузы? Проверенные способы
Лечение андропаузы должно включать не только фармакологическую терапию, но также профилактику и питание. Мужчинам в период менопаузы рекомендуется диета, богатая:
- макро- и микроэлементами (цинк)
- витаминами (витамин C, D)
- здоровыми жирами
Также важно ограничение потребления алкоголя и курения.
Кроме того, в период андропаузы рекомендуются физические упражнения и смена ритма сексуальной активности с вечернего на утренний (из-за более высокой утренней концентрации тестостерона). При проблемах с эрекцией следует проконсультироваться с урологом или сексологом.
Витамины и добавки, которые могут помочь при андропаузе
В период менопаузы у мужчин, когда происходит снижение уровня тестостерона и андрогенных гормонов, некоторые витамины и добавки могут помочь облегчить неприятные симптомы. Чтобы поддержать выработку тестостерона в организме, мужчины могут принимать препараты, содержащие:
- цинк
- магний
- витамин D
- витамин C
Хорошим решением может быть также включение в рацион добавок, богатых адаптогенами и натуральными растительными экстрактами, например, из:
- семян пажитника
- буздыгана земляного
- корня мака
Однако следует помнить, что добавки должны служить поддержкой в облегчении симптомов андропаузы, а не заменой лечения.
Мужской климакс — как принять изменения и наслаждаться хорошей жизнью после 40?
Андропауза является естественным периодом в жизни мужчины, и на ее течение влияют многие различные факторы. В результате гормональных изменений происходит снижение уровня тестостерона, что связано с физиологическим старением организма.
Менопауза у мужчин часто протекает спокойно, без заметных изменений, однако сопутствующие ей симптомы могут затруднять повседневную деятельность и ухудшать качество жизни.
Чтобы наслаждаться жизненной энергией, высокой физической формой и хорошим самочувствием и после 50 лет, стоит позаботиться о сбалансированном питании и физической активности, а при необходимости прибегнуть к соответствующим добавкам.
Библиография