Обезвоживание организма – как распознать первые симптомы? Объясняем!
Дегидратация — это состояние чрезмерной потери воды и электролитов из организма, которое может затронуть каждого. Обычно оно развивается постепенно, но его первые симптомы часто недооцениваются. Между тем, если не реагировать вовремя, последствия могут быть очень серьезными. Как распознать обезвоживание у взрослого и у ребенка? Как выглядит обезвоженный человек? Когда потеря воды из организма угрожает жизни? Как быстро увлажнить организм?
Содержание
- Дегидратация – что это такое и почему она так опасна?
- Наиболее частые причины обезвоживания — от жары до хронических заболеваний
- Симптомы обезвоживания организма — как их вовремя распознать?
- Признаки обезвоживания у ребенка и младенца – предупреждающие сигналы для родителей
- Тяжелая дегидратация – когда потеря воды в организме угрожает жизни?
- Последствия обезвоживания – что происходит в нашем организме?
- Лечение обезвоживания – эффективные способы быстрого восстановления водного баланса
- Как предотвратить обезвоживание организма в повседневной жизни?
- Как увлажнять организм? Сколько воды пить и какие жидкости выбирать?
Дегидратация – что это такое и почему она так опасна?
Дегидратация организма – это состояние, при котором количество жидкости и электролитов в организме человека падает ниже нормального уровня. Содержание воды в организме уменьшается с возрастом. У новорожденных она обычно составляет 75% от массы тела, а у пожилых людей может составлять около 50%. Ее концентрация в организме зависит от возраста, пола, а также количества жировой ткани.
Вода составляет более 60% массы тела взрослого человека, но даже небольшая ее потеря (1-2%) может ухудшить концентрацию, работоспособность и самочувствие. Более серьезные нарушения водно-электролитного баланса могут привести к неврологическим симптомам, проблемам с сердцем и почками. В случае обезвоживания, когда дефицит воды превышает 8% массы тела, существует реальная угроза для жизни.
Наиболее частые причины обезвоживания — от жары до хронических заболеваний
Обезвоживание происходит не только во время жары или интенсивной физической активности. Хронические заболевания, вирусные или бактериальные инфекции, а также рвота или диарея также увеличивают риск обезвоживания. Потери воды в организме увеличиваются, когда:
- возникают лихорадка, диарея и рвота,
- развиваются заболевания почек,
- появляется неконтролируемый или нелеченный диабет,
- повышается температура тела,
- возникает геморрагический шок, вызванный малым объемом крови.
К уменьшению количества воды в организме может также привести прием некоторых лекарств, особенно мочегонных. Дегидратация часто развивается незаметно, но ее последствия могут быть очень серьезными как для самочувствия, так и для здоровья.
Кто наиболее подвержен обезвоживанию?
Особенно подвержены обезвоживанию маленькие дети, пожилые люди и пациенты, страдающие хроническими заболеваниями. У младенцев и детей количество жидкости в организме меньше, а ее потери происходят быстрее. Кроме того, маленькие дети часто не могут сказать, что они хотят пить. У пожилых людей с возрастом запас жидкости в организме уменьшается, а чувство жажды ослабевает. Дегидратации также подвержены спортсмены, люди, занимающиеся физическим трудом, а также беременные и кормящие грудью женщины.
Симптомы обезвоживания организма — как их вовремя распознать?
Первые симптомы появляются быстро и их легко распознать, если научиться внимательно наблюдать за своим организмом.
10 признаков того, что вы пьете недостаточно воды:
- усиление жажды,
- сухость во рту,
- более темная моча и более редкое мочеиспускание,
- головные боли,
- сонливость,
- усталость,
- сухость кожи,
- учащенное сердцебиение,
- ощущение головокружения,
- проблемы с концентрацией внимания.
Стоит также знать, что существуют нетипичные симптомы обезвоживания, такие как, например, нарушение координации движений, апатия, тошнота, раздражительность.
Обезвоживание можно легко проверить, оценив цвет мочи. Темный, янтарный цвет мочи при обезвоживании является тревожным сигналом. Состояние чрезмерной потери жидкости, воды и электролитов из организма можно также распознать, выполнив простой тест на обезвоживание на тыльной стороне ладони. Достаточно ущипнуть кожу и понаблюдать, как быстро она возвращается в исходное состояние.
Признаки обезвоживания у ребенка и младенца – предупреждающие сигналы для родителей
Дегидратация у ребенка развивается быстрее, чем у взрослого. Особенно опасен дефицит воды у младенцев, которые не могут выразить свою жажду. К признакам дегидратации относятся отсутствие слез при плаче, сухость языка, отсутствие мокрых подгузников в течение нескольких часов, а у самых маленьких – впалая родничок. Раздражительность и апатия – это сигналы о том, что водный баланс в организме нарушен и необходимо как можно скорее восполнить потерю жидкости.
Тяжелая дегидратация – когда потеря воды в организме угрожает жизни?
Тяжелая дегидратация требует немедленной медицинской помощи. В таком состоянии часто можно наблюдать неврологические симптомы дегидратации: спутанность сознания, судороги и даже потерю сознания. Также наблюдается учащение дыхания, нарушения работы сердца, учащение пульса и уменьшение объема крови, циркулирующей в организме.
Это ситуация, в которой необходима срочная госпитализация и начало соответствующего лечения, поскольку существует риск шока, почечной недостаточности и даже смерти.
Последствия обезвоживания – что происходит в нашем организме?
Даже умеренное обезвоживание влияет на наше повседневное функционирование. Недостаток воды в организме приводит к снижению работоспособности, падению концентрации и ослаблению памяти. Нарушения водно-электролитного баланса, такие как дефицит натрия, калия или глюкозы, также негативно влияют на работу мышц и нервной системы.
Серьезное обезвоживание, которое особенно опасно для детей и пожилых людей, может также привести к повреждению почек и нарушениям кровообращения.
Лечение обезвоживания – эффективные способы быстрого восстановления водного баланса
Лечение обезвоживания зависит в основном от степени его тяжести. Что делать при обезвоживании организма? В легких случаях достаточно увлажнить организм, пья воду и изотонические напитки, содержащие натрий, калий и глюкозу. Если диарея сопровождается рвотой, могут помочь пероральные электролитные растворы.
В более серьезных ситуациях, когда обезвоживание требует медицинской помощи, применяется внутривенное восполнение водного баланса с помощью электролитных растворов.
Как предотвратить обезвоживание организма в повседневной жизни?
Самое главное — регулярно пить воду в течение дня. Не ждите, пока почувствуете жажду, потому что это уже сигнал о дефиците. Помните, что потребность в воде зависит от многих факторов, в том числе от пола, температуры окружающей среды и физической активности.
Считается, что взрослый человек должен пить от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Жидкость также поступает в организм с овощами и фруктами, поэтому позаботьтесь о том, чтобы их было достаточно в вашем ежедневном рационе. Если вы хотите избежать обезвоживания, не забывайте контролировать цвет мочи и частоту мочеиспускания.
Библиография