Обезвоживание организма – как распознать первые симптомы? Объясняем!
Обезвоживание — это состояние чрезмерной потери воды и электролитов из организма, которое может возникнуть у любого человека. Обычно оно развивается постепенно, но его первые симптомы часто игнорируются. Между тем, если не реагировать вовремя, последствия могут быть очень серьезными. Как распознать обезвоживание у взрослого, а как — у ребёнка? Как выглядит человек, страдающий от обезвоживания? Когда потеря воды в организме становится опасной для жизни? Как быстро восполнить жидкости?
Содержание
- Что такое обезвоживание и почему оно опасно?
- Основные причины обезвоживания — от жары до хронических болезней
- Симптомы обезвоживания — как распознать вовремя?
- Тяжёлое обезвоживание — когда потеря воды становится опасной для жизни?
- Последствия обезвоживания — что происходит в организме?
- Лечение обезвоживания — эффективные способы быстрого восполнения жидкости
- Как предотвращать обезвоживание каждый день?
- Как правильно наводнять организм? Сколько пить и какие жидкости выбирать?
Что такое обезвоживание и почему оно опасно?
Обезвоживание — это состояние, при котором количество жидкости и электролитов в организме снижается ниже физиологической нормы. Содержание воды уменьшается с возрастом: у новорождённых — около 75% массы тела, у пожилых — примерно 50%. Её уровень зависит от возраста, пола и количества жировой ткани. Вода составляет более 60% массы тела взрослого, и даже небольшая потеря (1–2%) ухудшает концентрацию, работоспособность и самочувствие. Более серьёзные нарушения водно-электролитного баланса приводят к неврологическим симптомам, проблемам с сердцем и почками. При дефиците воды свыше 8% массы тела возникает реальная угроза жизни.
Основные причины обезвоживания — от жары до хронических болезней
Обезвоживание возникает не только при жаре или интенсивной физической активности. Его риск повышают хронические заболевания, вирусные и бактериальные инфекции, рвота и диарея. Потери воды усиливаются, когда:
- наблюдаются лихорадка, диарея и рвота,
- развиваются заболевания почек,
- имеется неконтролируемый или нелеченный диабет,
- повышается температура тела,
- происходит геморрагический шок на фоне уменьшения объема циркулирующей крови.
К снижению количества воды могут приводить и некоторые препараты, особенно диуретики. Обезвоживание часто развивается незаметно, но его последствия бывают серьёзными для здоровья и самочувствия.
Кто больше всего подвержен обезвоживанию?
Особенно уязвимы маленькие дети, пожилые люди и пациенты с хроническими болезнями. У младенцев и детей водный резерв меньше, а потери наступают быстрее. Кроме того, малыши не всегда могут сообщить о жажде. У пожилых снижается общий запас жидкости и чувство жажды. Риск также выше у спортсменов, людей с тяжёлым физическим трудом, беременных и кормящих женщин.
Симптомы обезвоживания – как вовремя их заметить?
Первые признаки появляются быстро и легко заметны, если прислушиваться к себе. 10 сигналов, что вы пьёте слишком мало воды:
- сильная жажда,
- сухость во рту,
- редкое мочеиспускание и тёмный цвет мочи,
- головные боли,
- сонливость, усталость,
- сухость кожи,
- учащённое сердцебиение,
- головокружение,
- затруднённая концентрация внимания.
Существуют и нетипичные признаки: нарушения координации, апатия, тошнота, раздражительность. Проверить обезвоживание можно по цвету мочи — тёмно-жёлтый/янтарный оттенок — тревожный сигнал. Ещё один тест: ущипните кожу на тыльной стороне кисти — если складка долго не расправляется, организму не хватает воды.
Признаки обезвоживания у ребёнка и младенца
У детей дефицит жидкости развивается быстрее. Особенно опасно обезвоживание у младенцев, которые не могут сообщить о жажде. Тревожные признаки: отсутствие слёз при плаче, сухой язык, отсутствие мокрых пелёнок несколько часов, у младенцев — запавший родничок. Раздражительность и апатия указывают также на нарушение водного баланса.
Тяжелое обезвоживание — когда потеря воды опасна для жизни?
Тяжёлое обезвоживание требует немедленной медицинской помощи. В таком состоянии часто наблюдаются неврологические симптомы: спутанность сознания, судороги, потеря сознания; учащённое дыхание, нарушения работы сердца, тахикардия и уменьшение объёма циркулирующей крови. Это ситуация, требующая срочной госпитализации и лечения.
Последствия обезвоживания — что происходит в организме?
Даже умеренное обезвоживание снижает выносливость, концентрацию и память. Нарушения водно-электролитного баланса (дефицит натрия, калия, глюкозы) негативно влияют на мышцы и нервную систему. Тяжёлые формы особенно опасны для детей и пожилых: могут привести к почечной недостаточности и нарушениям кровообращения.
Лечение обезвоживания — эффективные способы быстрого восполнения жидкости
Тактика зависит от степени тяжести. При лёгком обезвоживании пейте воду и изотоники, содержащие натрий, калий и глюкозу. При рвоте и диарее помогают пероральные растворы электролитов. В тяжёлых случаях необходима внутривенная инфузионная терапия.
Как предотвращать обезвоживание каждый день?
Регулярно пейте в течение дня, не дожидаясь, пока почувствуете жажду. Потребность зависит от пола, температуры окружающей среды, активности. В среднем взрослым рекомендуется 1,5–2,5 л воды в сутки. Жидкость поступает также из овощей и фруктов — позаботьтесь о том, чтобы они присутствовали в вашем рационе в достаточном количестве. Следите за цветом мочи и частотой мочеиспускания.
Как правильно увлажнять организм? Сколько пить и что выбирать?
Тело человека почти на 70% состоит из воды, которую мы теряем при дыхании, потоотделении и обмене веществ. Лучший выбор — чистая минеральная вода. Газированные сладкие напитки и крепкий кофе её не заменяют. Травяные чаи, разбавленные соки, а в случае больших потерь — изотонические напитки также будут полезны. Хорошая привычка — стакан воды утром и перед каждым приемом пищи.
Библиография