Почему выпадают волосы? Наиболее распространенные причины, симптомы и способы профилактики
Ежедневная потеря 50-100 волос является естественной частью жизненного цикла волоса. Однако, когда волосы выпадают целыми пучками, а на щетке или в сливном отверстии после мытья остается их все больше, это может сигнализировать о том, что организм посылает предупреждение. Стресс, нарушения работы щитовидной железы, дефицит витаминов, заболевания кожи головы или неправильный уход — вот лишь некоторые из причин выпадения волос.
Почему выпадают волосы и какие факторы могут привести к их чрезмерной потере? Как предотвратить их усиленное выпадение? Что делать, чтобы остановить истончение и восстановить здоровые, густые волосы?
Содержание
- Почему вы теряете волосы? Наиболее распространенные причины
- Проблема выпадения волос после стресса - это нормально?
- Диета и чрезмерное выпадение волос — как питание влияет на волосяные луковицы?
- Когда выпадение волос является чрезмерным? Как это распознать?
- Андрогенное облысение у мужчин и женщин
- Почему мы начинаем лысеть? Различия между женщинами и мужчинами
- Уход за волосами и их выпадение - что делать, чтобы волосы перестали выпадать?
- Как остановить усиленное выпадение волос?
Почему вы теряете волосы? Наиболее распространенные причины
Выпадение волос часто является результатом сочетания нескольких факторов. Иногда это следствие переутомления, в других случаях — гормональных проблем или дефицита витаминов. Волосы — один из первых элементов, которые реагируют на нарушения в организме, поэтому их состояние часто является барометром здоровья.
От чего выпадают волосы? Наиболее распространенные причины выпадения волос:
- стресс и усталость - повышенный уровень кортизола ослабляет волосяные фолликулы и сокращает фазу роста (анаген). Волосы быстрее переходят в состояние покоя, а через несколько недель начинают выпадать,
- гормональные нарушения – избыток андрогенов, заболевания щитовидной железы, менопауза или колебания гормонов после беременности влияют на жизненный цикл волоса,
- дефицит витаминов и минералов – недостаток железа, биотина или витаминов группы B ослабляет корни и замедляет рост новых волос,
- заболевания кожи головы - себорейный дерматит, грибок или псориаз могут вызывать воспаление и истончение волос,
- аутоиммунные заболевания - к уменьшению количества волос на голове могут привести некоторые аутоиммунные заболевания, такие как очаговая алопеция, болезнь Хашимото или красная волчанка,
- химиотерапия - поврежденные химией волосы становятся сухими, тусклыми и могут чрезмерно выпадать.
Ухудшение состояния волосяных луковиц может быть вызвано также ошибками в ежедневном уходе за волосами. Частое выпрямление, горячая вода, агрессивные косметические средства для волос или слишком тугие прически механически разрушают их структуру и приводят к ослаблению луковиц.
Проблема выпадения волос после стресса - это нормально?
Если вы заметили, что после периода сильного стресса волосы начали выпадать интенсивнее, то, вероятно, вы столкнулись с так называемым телогенным выпадением волос. Это временное состояние, при котором большое количество волосяных фолликулов одновременно вступает в фазу покоя. Часто оно возникает через 2-3 месяца после тяжелого события: болезни, операции, разрыва отношений или потери работы.
Стоит знать, что стресс влияет не только на психику, но и на биохимию организма, способствуя торможению производства белков, ответственных за рост волос. Хорошая новость заключается в том, что это явление обратимо. Когда уровень стресса снижается, волосы отрастают в течение нескольких месяцев. Помогут релаксационные техники, регулярный сон и диета, богатая витаминами и минералами.
Диета и чрезмерное выпадение волос — как питание влияет на волосяные луковицы?
То, что вы едите, напрямую влияет на состояние волос и кожи головы. Волосяные фолликулы нуждаются в достаточном количестве белка, железа, цинка и витамина D для производства здоровых волос. Нехватка этих компонентов может привести к усилению выпадения волос и ослаблению волосяных луковиц.
Чтобы остановить чрезмерное выпадение волос, включите в рацион продукты, богатые:
- железом (красное мясо, бобовые, шпинат),
- цинком (тыквенные семечки, морепродукты),
- витамин C (перец, цитрусовые),
- омега-3 (лосось, льняное семя, орехи).
Сбалансированная диета способствует регенерации волос и может значительно замедлить процесс их выпадения. Чтобы предотвратить дефицит витаминов и минералов, после консультации со специалистом можно включить в рацион соответствующие добавки. Витамины для женщин должны поставлять в организм железо, магний, фолиевую кислоту. Для мужчин лучше всего подойдут витамины для мужчин, содержащие калий, селен, витамин C и витамин E.
Когда выпадение волос является чрезмерным? Как это распознать?
Естественная смена волос — это процесс, который сопровождает каждого человека. В среднем мы теряем 50-100 волос в день, что является физиологическим явлением. Проблема возникает, когда количество выпадающих волос превышает эту норму или вы замечаете заметное истончение волос на макушке, залысины, просветы или ослабленные корни.
Симптомы чрезмерного выпадения волос:
- заметно меньшая густота волос,
- прореживание в области лба и висков,
- задержка роста новых волос (так называемые «детские волосы»).
Если у вас выпадают волосы в течение длительного времени, стоит обратиться к трихологу или врачу, который назначит вам анализы на гормоны, витамины и минералы.
Андрогенное облысение у мужчин и женщин
Одной из наиболее распространенных причин постоянной потери волос является андрогенное облысение. Оно может иметь генетическую природу, являясь результатом повышенной чувствительности волосяных фолликулов к гормону ДГТ (дигидротестостерон). У мужчин андрогенное облысение обычно начинается с висков и макушки. Со временем волосы становятся тоньше, пока в этих местах не исчезают полностью. У женщин этот процесс обычно протекает более мягко — происходит общее истончение волос в области пробора и макушки, но редко доходит до полной потери.
Диагностика включает лабораторные исследования, анализ кожи головы и оценку волосяных фолликулов. В терапии используются препараты, содержащие миноксидил, пищевые добавки и гормональное лечение. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов остановить облысение.
Почему мы начинаем лысеть? Различия между женщинами и мужчинами
Выпадение волос касается как мужчин, так и женщин, но его течение и причины различаются в зависимости от пола. У мужчин преобладают генетические и гормональные факторы. Высокий уровень ДГТ вызывает миниатюризацию фолликулов. У женщин большую роль играют гормональные изменения, происходящие после беременности, в период менопаузы или при заболеваниях щитовидной железы.
Женщины чаще сталкиваются с выпадением волос после беременности, стресса или дефицита питательных веществ, а мужчины — с выпадением волос в лобных углах и на макушке. Стоит подчеркнуть, что ранний диагноз может остановить процесс облысения и восстановить баланс цикла роста волос.
Уход за волосами и их выпадение - что делать, чтобы волосы перестали выпадать?
Неправильный уход за волосами может усугубить проблему. Высокая температура, агрессивные косметические средства, частое окрашивание или выдергивание при расчесывании приводят к разрушению волосяных луковиц.
Чтобы улучшить состояние волос и кожи головы:
- мойте волосы мягким шампунем без сульфатов и спирта,
- делайте массаж кожи головы, который стимулирует кровообращение и укрепляет волосяные фолликулы,
- используйте кондиционеры и средства для втирания с кофеином или растительными экстрактами,
- ограничьте горячую сушку и тугие прически,
- поддерживайте волосы изнутри - выбирайте добавки против выпадения волос, содержащие витамины группы B, цинк и биотин.
Правильно подобранный уход за волосами часто является самым простым способом остановить усиленное выпадение волос.
Как остановить усиленное выпадение волос?
Волосы обычно реагируют на все, что происходит в вашем организме. Поэтому не ищите одного чудодейственного метода — вместо этого сделайте ставку на холистический подход. Позаботьтесь о гормональном балансе, сбалансированном питании и снижении стресса. Если проблема продолжается дольше, проконсультируйтесь со специалистом. Чем быстрее вы узнаете причину выпадения волос, тем эффективнее сможете действовать.
Не игнорируйте сигналы: просветы, залысины, редение волос — это не только эстетический дефект, но и информация о том, что организм нуждается в поддержке. Помните, что в большинстве случаев выпадение волос — это обратимый процесс, и правильный уход, диета и лечение могут вернуть вашим волосам здоровье, силу, густоту и естественный блеск.
Библиография