Аминокислоты

Аминокислоты значительно влияют на процесс формирования мышечной массы, ее правильное развитие, функционирование и метаболические процессы, происходящие в ней. Они обладают антикатаболическим эффектом и способствуют ускоренному восстановлению мышц.

В случае физически активных людей, желание которых дополнить уровень аминокислот, нужных организму для нормального функционирования, а также повысить эффективность своих тренировок или мышечного восстановления, используются так называемые аминокислоты BCAA, которые сразу после приема усваиваются, а также ускоряют процесс регенерации мышечной ткани.

Незаменимые аминокислоты и эндогенные аминокислоты

Выделяются два основных типа аминокислот. Первые - это эндогенные аминокислоты, то есть те, которые организм способен синтезировать самостоятельно, в отличие от экзогенных аминокислот. Они необходимы организму, поэтому должны поступать с пищей для обеспечения правильного функционирования всего организма. Что касается трехкомпонентных BCAA, представляющих собой незаменимые аминокислоты, то прием этой добавки в значительной степени помогает повысить мышечную работоспособность, ускорить регенерацию и развитие мышечной массы. Аминокислоты необходимы в качестве источника энергии. Они выполняют важную роль в процессе развития клеток, положительно влияют на эффективное действие иммунной системы, являются строительными блоками антител и ферментов. Они способствуют функционированию нервной системы. Они регулируют кровяное давление и отвечают за транспортировку некоторых витаминов и питательных веществ.

Источники аминокислот

Для заботы о правильном уровне аминокислот в организме, а тем самым о его правильном функционировании и здоровье, включая психическое благополучие, рекомендуется употреблять продукты животного происхождения - мясо, которое богато незаменимыми аминокислотами, а также молочные или дрожжевые продукты. Рыбы также являются ценным источником аминокислот. Людям, придерживающимся вегетарианской диеты, рекомендуется принимать дополнительные добавки для восполнения дефицита аминокислот в организме. Тем не менее, стоит знать, что фрукты, зерновые продукты, яйца и картофель также являются широко доступными источниками аминокислот..

Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA

Какие особенно важные аминокислоты необходимы организму? В первую очередь лейцин, который содержится в животных и растительных белках, благодаря своей способности регулировать уровень сахара в крови, снабжать мышцы энергией для работы и предотвращать разрушение мышц, а также ускорять регенерацию мышечной ткани. Он является одной из аминокислот, которые должны постоянно присутствовать в рационе. Это один из компонентов аминокислот с разветвленной цепью BCAA (Branched Chains Amino Acids). Также изолейцин регулирует уровень сахара и отвечает за выработку энергии. Он является важным строительным блоком мышечной ткани и поддерживает действие валина, который следует принимать вместе с лейцином или изолейцином. Валин отвечает за правильный уровень мышечного метаболизма и восстановление мышечной ткани. Кроме того, глютамин - аминокислота, особенно необходимая занимающимся интенсивными физическими упражнениями. В частности, он помогает выводить аммиак, накопление которого вызывает чувство усталости и снижение уровня энергии в мышцах, что может привести к более эффективному наращиванию мышечной массы. Эффективно предотвращает катаболический распад и положительно влияет на регенерацию мышц. Это важный элемент в функционировании иммунной системы.