Plan Armstronga - skuteczna metoda na zwiększenie liczby podciągnięć?
Plan Armstronga to trening na podciąganie, chętnie wykorzystywany przez rekrutów amerykańskiej piechoty morskiej (marines). Na czym polega trening Armstronga?
Kategorie
Trening barków - najlepsze ćwiczenia na barki
Trening barków to istotny element planu treningowego, umożliwiający wzmocnienie mięśni naramiennych. Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki?
Trening pośladków - najlepsze ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na mięśnie pośladków mogą okazać się niezwykle pomocne w osiągnięciu zamierzonych efektów. Jakie są najlepsze ćwiczenia na pośladki?
Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne?
Rozciąganie po treningu to niezwykle ważny, lecz często pomijany element aktywności fizycznej. Co daje rozciąganie po treningu?
Trening interwałowy - co to? Zasady i efekty ćwiczeń interwałowych
Trening interwałowy to rodzaj wysiłku fizycznego o wysokiej intensywności. HIIT - co to? Na czym polegają ćwiczenia interwałowe?
Treningi na uda - najlepsze ćwiczenia na uda
Masywne uda są problemem dla wielu osób, jednak systematyczne i odpowiednio dopasowane treningi mogą wyszczuplić uda i wysmuklić nogi. Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda?
Nietypowe dyscypliny sportowe - ciekawe sporty do uprawiania
Sport niejedno ma imię, dlatego też rosnącym zainteresowaniem wśród społeczeństwa cieszą się nietypowe sporty praktykowane w różnych zakątkach świata.
Tabata - zasady, efekty, przykładowe ćwiczenia
Tabata to krótki trening interwałowy o dużej intensywności, który może pobudzać metabolizm. Co to jest tabata? Jak wygląda tabata trening?
Street workout - sprzęt, ćwiczenia, plan treningowy
Street workout to sport uliczny, który łączy elementy gimnastyki z parkourem. Czym jest street workout? Jakie ćwiczenia uwzględnia trening uliczny?
Trening relaksacyjny - korzyści, metody i techniki relaksacji
Trening relaksacyjny to skuteczne narzędzie w walce ze stresem, które może ułatwić redukcję napięcia i wyciszenie organizmu. Jakie są popularne techniki relaksacyjne?