Witaminy i suplementy dla kobiet

Suplementy dla kobiet to preparaty, które mogą być stosowane w celu uzupełnienia codziennej diety w wartościowe substancje. To produkty zawierające kwas foliowy, witaminę C, witaminy z grupy B, magnez, wapń, żelazo, cynk, selen, biotynę oraz wiele innych związków, których ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć w wystarczającej ilości.

Co powinien zawierać kompleks witamin dla kobiet?

Zdrowa, zbilansowana dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Niestety pomimo prawidłowego odżywiania u wielu kobiet występują niedobory witamin i minerałów. By uzupełnić poszczególne związki w ustroju, rozsądnym rozwiązaniem wydaje się przyjmowanie suplementów diety zawierających cenne makro i mikroelementy.

Producenci suplementów diety oferują wiele różnych produktów stworzonych z myślą o specyficznych potrzebach kobiet. Wśród nich znajdują się preparaty z witaminami z grupy B, kolagenem morskim, kwasem hialuronowym, a także z kluczowymi minerałami takimi jak żelazo, magnez, wapń, cynk, jod oraz selen.

Asortyment preparatów proponowanych kobietom obejmuje także suplementy zawierające niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), do których należy między innymi kwas dokozaheksaenowy (DHA) oraz kwas eikozapentaenowy (EPA). Są to związki, które muszą być dostarczane do ustroju wraz z codziennym pożywieniem lub poprzez suplementację, a za główne źródło pokarmowe kwasów Omega-3 uchodzą tłuste ryby morskie i owoce morza.

Suplementy diety dla kobiet w każdym wieku

Wraz z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. Najlepszych źródłem makro i mikroelementów jest zbilansowany jadłospis składający się z pełnowartościowych pokarmów. W sytuacji, kiedy pomimo zróżnicowanej diety pojawią się niedobory określonych związków, wówczas dobrym rozwiązaniem może okazać się sięgnięcie po suplementy diety dla kobiet.

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze u kobiet zwiększa się szczególnie w takich okresach jak ciąża, karmienie piersią, menopauza. Do wystąpienia niedoborów witamin i minerałów może również przyczyniać się stosowanie restrykcyjnych diet eliminacyjnych.

Witaminy dla kobiet po 30. roku życia

Po trzydziestym roku zachodzą zmiany w układzie kostnym, sercowo-naczyniowym oraz hormonalnym. Wolniejszy metabolizm sprawia, że wiele kobiet ma problemy z redukcją tkanki tłuszczowej. Dodatkowo obniża się gęstość kości, co zwiększa ryzyko kontuzji i urazów.

Dla kobiet po 30. roku życia szczególnie istotne są witaminy i składniki mineralne takie jak witamina C, witamina D, witaminy z grupy B, magnez, wapń, żelazo, cynk, selen i jod. Suplementy można stosować, kiedy do ustroju nie są dostarczane produkty zawierające niezbędne składniki odżywcze. Suplementacja dla kobiet może być też potrzebna w określonych sytuacjach takich jak np. planowanie zajścia w ciążę.

Witaminy dla kobiet po 40. roku życia

Po czterdziestym roku życia wraz z procesem starzenia dochodzi do zmniejszenia elastyczności skóry. Pojawiają się też zmiany uwarunkowane hormonalnie, do których można zaliczyć bóle głowy, zaparcia i wzdęcia, bezsenność oraz ogólne osłabienie kondycji organizmu.

Za najważniejsze witaminy dla kobiet po 40 uznaje się przede wszystkim witaminę A, witaminę D, witaminę K, a także witaminy z grupy B. Ponadto kompleks witamin dla kobiet po czterdziestym roku życia może zawierać takie substancje jak żelazo, wapń, cynk, mangan, jod, selen, koenzym Q10, kwas hialuronowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe Omega. Warto pamiętać, że zapotrzebowanie na poszczególne składniki może się różnić w zależności od czynników takich jak dieta, stan zdrowia czy ekspozycja na słońce.

Witaminy dla kobiet po 50. roku życia

Po pięćdziesiątym roku życia produkcja estrogenów w organizmie kobiety ulega znacznemu obniżeniu. Pojawiają się typowe objawy przekwitania takie jak wahania nastroju, uderzenia gorąca, nadmierne nocne poty, uczucie zmęczenia. Po okresie menopauzy obserwuje się też osłabienie aktywności fizycznej oraz utratę masy kostnej i mięśniowej.

Kobiety po 50. roku życia, po wcześniejszym wykonaniu badań laboratoryjnych, mogą sięgnąć po suplementy diety bogate w witaminę C, witaminę E, wapń, cynk oraz magnez. Preparaty zawierające witaminy dla kobiet po 50 mogą też zawierać naturalne wyciągi z roślin i ziół takich jak miłorząb japoński, różeniec górski, żeń szeń syberyjski. Wybór odpowiedniego suplementu powinien być poprzedzony dokładną analizą określającą kondycję organizmu, nawyki żywieniowe oraz stosowane farmaceutyki.

Suplementy dla kobiet na różnych etapach życia

Kobiety w różnym wieku oraz na różnych etapach życia mają inne potrzeby żywieniowe. Utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza w okresach zwiększonego zapotrzebowania na konkretne składniki odżywcze związanych z ciążą czy karmieniem piersią. Korzystnie z odpowiedniej suplementacji może ułatwić uzupełnienie codziennego jadłospisu w wartościowe związki.

Suplementy w ciąży

Odpowiednia podaż witamin i składników mineralnych jest ważna na każdym etapie życia. Są jednak grupy, dla których ma ona szczególnie istotne znaczenie. Jedną z nich stanowią kobiety w ciąży, z uwagi na zwiększone zapotrzebowanie na niektóre substancje. Nawet przy właściwej, różnorodnej diecie wiele kobiet spodziewających się potomstwa wykazuje niedobory żywieniowe.

W czasie ciąży organizm kobiety potrzebuje przede wszystkim właściwych porcji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), kwasu foliowego, żelaza oraz kwasów tłuszczowych Omega-3, w szczególności kwasu DHA. Ponadto w tym szczególnym okresie wzrasta zapotrzebowanie na jod. Polskie rekomendacje zalecają zwiększenie jego podaży z 150 mcg do 220 mcg dziennie. Jod przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga we właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Suplementy dla kobiet karmiących piersią

Aby laktacja nie odbywała się kosztem organizmu matki, podczas karmienia piersią warto zadbać o zdrowe, racjonalne odżywianie. W jadłospisie powinny dominować naturalne i mało przetworzone pokarmy dobrej jakości. Jeśli dieta jest odpowiednio zbilansowana, suplementacja preparatami witaminowo-mineralnymi nie jest konieczna.

Po suplementy dla kobiet karmiących piersią często sięgają matki weganki oraz wegetarianki. Wynika to z faktu, że niektóre diety eliminacyjne nie dostarczają do ustroju optymalnych ilości witaminy B12 oraz witaminy D. Warzywa, owoce i rośliny strączkowe zawierają też niewielkie porcje wapnia i magnezu. Wapń wspiera właściwe funkcjonowanie enzymów trawiennych i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i wspiera właściwe funkcjonowanie enzymów trawiennych. Z kolei magnez pomaga w utrzymaniu optymalnego metabolizmu energetycznego oraz w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.

Witaminy dla kobiet starających się o dziecko

Właściwe przygotowanie do ciąży może mieć pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie i samopoczucie matki, ale także na rozwój płodu. W aspekcie planowania potomstwa duże znaczenie ma odpowiednio skomponowana dieta. Aby dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze w stosownych ilościach, po konsultacji z lekarzem można rozważyć wprowadzenie suplementacji.

Preparaty stworzone z myślą o kobietach planujących ciążę najczęściej bazują na takich związkach jak kwas foliowy, witamina D, jod, witamina B12 oraz witamina B6. Często można w nich znaleźć także cholinę - substancję, która wykazuje podobieństwo do aminokwasów i w niewielkich ilościach może być naturalnie syntetyzowana w ludzkim organizmie. Ponadto witaminy dla kobiet starających się o dziecko nierzadko zawierają cynk. To składnik mineralny zaliczany do mikroelementów, którego głównym źródłem jest czerwone mięso, drób, orzechy i suche nasiona roślin strączkowych. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych, wspiera właściwą syntezę białka, a także wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.

Suplementy na menopauzę

W okresie menopauzy w organizmie kobiety zachodzi szereg zmian. Dochodzi do spadku poziomu hormonów, spowolnienia przemiany materii, a także osłabienia kondycji układu kostnego. Na tym etapie kluczowe znaczenie ma dieta. Należy zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych i soli, natomiast zwiększyć ilość witamin i minerałów. W przypadku trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości składników odżywczych z pożywieniem, pomocna może być suplementacja.

W preparatach na menopauzę zazwyczaj występują takie związki jak witamina D, wapń, witamina E, chrom oraz biotyna. Ponadto często można w nich znaleźć naturalne wyciągi roślinne pozyskane z szyszek chmielu, liści melisy, kwiatów lawendy czy korzenia kozłka lekarskiego.

Wybierz suplementy dla kobiet od OstroVit!

Suplementy diety dla kobiet OstroVit to preparaty dostępne w różnych formach, które wyróżniają się atrakcyjnym stosunkiem jakości do ceny oraz dobrze przebadanymi zestawami składników. To produkty o krótkim i przejrzystym składzie, które nie zawierają zbędnych dodatków, wypełniaczy czy sztucznych konserwantów. Ponadto suplementy OstroVit bazują wyłącznie na dobrze przyswajalnych formach witamin i pierwiastków, co korzystnie wpływa na ich wchłanianie i biodostępność, przyczyniając się do efektywnej suplementacji.

Zobacz też suplementy z kategorii:

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol