Beta-Alanina

Beta-alanina to związek zaliczany do grupy aminokwasów endogennych, który może być naturalnie syntetyzowany w organizmie człowieka. To prekursor karnozyny, doceniany zarówno przez zawodowych sportowców, jak i początkujących miłośników aktywnego stylu życia, który można dostarczać do ustroju również wraz z codziennym jadłospisem, a także w postaci suplementów diety.

Beta-alanina - co to?

Beta-alanina to pochodna alfa-alaniny, która wraz z cząsteczką L-histydyny stanowi prekursor karnozyny. To aminokwas endogenny, który może być naturalnie syntetyzowany w organizmie człowieka, a także dostarczany do ustroju z zewnątrz, wraz z pożywieniem. Za źródła beta-alaniny uznaje się produkty pochodzenia zwierzęcego - substancję można znaleźć w mięsie, przede wszystkim w mięsie czerwonym, a także w rybach i owocach morza.

Wśród osób aktywnych fizycznie, które regularnie wykonują intensywne wysiłki fizyczne, pomocnym rozwiązaniem mogą okazać się również suplementy diety zawierające beta-alaninę, które stanowią skoncentrowane źródło pożądanego składnika.

Beta-alanina - dla kogo?

Beta-alanina to suplement diety chętnie stosowany zarówno przez początkujących miłośników wysiłku fizycznego, jak i przez doświadczonych zawodników. To preparat, który może stanowić cenne wsparcie wśród sportowców wykonujących krótkie aktywności o wysokiej intensywności, a także w gronie osób aktywnych fizycznie, które skupiają się na treningu siłowym czy sportach zespołowych. To związek, który może być z powodzeniem wykorzystywany przez zawodników uprawiających większość dyscyplin sportowych.

Jak stosować beta-alaninę?

Beta-alaninę zwykle stosuje się przed rozpoczęciem wykonywania aktywności fizycznej. Suplementacja beta-alaniną zawsze powinna odbywać się zgodnie z rekomendacją producenta, według wytycznych umieszczonych na opakowaniu wybranego produktu.

Najczęściej zaleca się stosowanie 4-6 g aminokwasu na dobę przez minimum 2-4 tygodnie. Wyniki badań dotychczas przeprowadzonych sugerują, że przyjmowanie beta-alaniny w takich ilościach może pozytywnie wpływać na wzrost poziomu karnozyny w ustroju.

Decydując się na stosowanie beta-alaniny, warto pamiętać, iż związek nie gwarantuje natychmiastowego działania. Regularne i długoterminowe przyjmowanie suplementu diety zawierającego składnik może przyczynić się jednak do uzyskania pożądanych rezultatów.

Z czym łączyć beta-alaninę?

Beta alaninę można stosować wraz z węglowodanami, co może pozytywnie oddziaływać na efektywność suplementacji. Ponadto aminokwas endogenny można dostarczać do organizmu wraz z kreatyną, L-argininą, L-cytruliną czy wodorowęglanem sodu.

Beta-alanina - skutki uboczne i przeciwwskazania

Beta-alanina uznawana jest za bezpieczny związek. Jedynym skutkiem ubocznym, który można zaobserwować podczas stosowania beta-alaniny jest charakterystyczne, często nieprzyjemne, mrowienie podskórne, które szybko przemija, nie oddziałując negatywnie na organizm sportowca. Aby zapobiec występowaniu parestezji, warto przyjmowaną ilość suplementu diety podzielić na kilka mniejszych porcji spożywanych w ciągu dnia.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
ostrovit.com Reviews with ekomi-pl.com
francuski
Votre lieu de résidence est fixé en France
  • Paiement en EUR €
  • Expédition en France
ContinuerRester sur la page
pixel