L-Glutamina

L-glutamina to jeden z najważniejszych aminokwasów endogennych, czyli takich, które ludzki organizm potrafi sam wytwarzać. To najliczniej występujący aminokwas w mięśniach szkieletowych, który może być dostarczany do ustroju także wraz z codziennym pożywieniem lub w formie suplementów diety.

Czym jest L-Glutamina i jak działa?

L-glutamina to endogenny aminokwas zaliczany do grupy alfa-aminokwasów, który jest obecny we krwi i w mózgu. To substancja będąca neuroprzekaźnikiem inhibitorowym, która działa jako prekursor aminokwasu GABA (kwasu gamma-aminomasłowego). Glutamina uczestniczy też w metabolizmie azotu, pomagając organizmowi pozbyć się amoniaku - produktu ubocznego rozkładu białek oraz stanowi jeden z najważniejszych składników odżywczych i źródeł energii dla komórek jelita cienkiego.

Glutamina jest aminokwasem względnie endogennym i może być wytwarzana w ludzkim ustroju z innego związku, jakim jest kwas glutaminowy. W niektórych przypadkach jego naturalna synteza może być niewystarczająca do zaspokojenia zwiększonych potrzeb organizmu. W takiej sytuacji można rozważyć stosowanie suplementów diety z L-glutaminą w postaci tabletek, kapsułek lub proszku.

Glutamina jest też obecna w pożywieniu - występuje zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i w pokarmach roślinnych. Do naturalnych źródeł tego związku zalicza się między innymi mięso, jaja, ryby, mleko, przetwory mleczne oraz suche nasiona roślin strączkowych. Spore ilości glutaminy można też znaleźć w spirulinie, szparagach, brokułach oraz tofu.

Rodzaje suplementów diety z glutaminą

L-glutamina jest aminokwasem endogennym, czyli produkowanym przez organizm, chociaż w niektórych sytuacjach może wymagać uzupełnienia.

W sklepie internetowym OstroVit oferujemy duży wybór suplementów diety zawierających glutaminę. Wśród nich dostępne są zarówno preparaty w postaci łatwych do połknięcia tabletek i kapsułek, jak i produkty w formie proszku, które można łatwo rozpuścić w wodzie lub innym napoju.

Podczas suplementacji nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia - zbyt duża ilość tego aminokwasu w ustroju może przyczynić się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych. Po otwarciu suplement przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Wybierając najlepszą glutaminę warto kierować się przede wszystkim składem suplementu - dobry preparat powinien zawierać pożądany składnik bez zbędnych dodatków i wypełniaczy takich jak sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu czy substancje przeciwzbrylające. Poziom tego aminokwasu w ustroju najlepiej uzupełnić, przyjmując go w postaci naturalnej i wolnej jako L-glutaminę.

Korzyści ze stosowania glutaminy w codziennej diecie

Regularne uzupełnianie poziomu glutaminy w codziennej diecie może przynieść organizmowi liczne korzyści. Aminokwas ten pełni wiele ważnych funkcji w ustroju człowieka. Poza tym, że uczestniczy w metabolizowaniu azotu i pomaga w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany metabolicznej, jest prekursorem syntezy białka, stymuluje enzymy odpowiadające za proces glukoneogenezy oraz może pozytywnie wpływać na pracę układu odpornościowego.

Brak odpowiedniego stężenia glutaminy może mieć poważne konsekwencje, dlatego tak ważne jest, aby nie dopuścić do spadku poziomu tej substancji odżywczej w organizmie, dbając o dobrze zbilansowaną dietę, a w razie potrzeby stosując odpowiednie preparaty z glutaminą.

L-Glutamina - dla kogo?

Suplementy diety OstroVit z L-glutaminą to produkty przeznaczony przede wszystkim dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, które poszukują naturalnego sposobu na wsparcie procesów związanych z regeneracją i budową masy mięśniowej. Mogą po nie sięgnąć również osoby dbające o zdrowy tryb życia, którym zależy na wzmocnieniu układu odpornościowego oraz usprawnieniu pracy jelit, a także pacjenci po operacjach, urazach i w trakcie rekonwalescencji.

Suplementy diety z L-glutaminą to produkty niewskazane dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe przed rozpoczęciem suplementacji powinny skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby sprawdzić, czy glutamina będzie dla nich bezpieczna.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na L-Glutaminę

Zapotrzebowanie na glutaminę gwałtownie wzrasta w czasie stresu, chorób oraz wzmożonego wysiłku fizycznego. Zwykle organizm jest w stanie samodzielnie wyprodukować pewne ilości tej substancji, jednak w warunkach dużego deficytu może zacząć go pozyskiwać z mięśni szkieletowych.

Odpowiednia porcja suplementu z l-glutaminą powinna zależeć od masy ciała oraz od indywidualnych potrzeb organizmu. Wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie, które prowadzą intensywny tryb życia i regularnie podejmują wzmożony wysiłek fizyczny, zwykle rekomenduje się spożywanie od 5 do 10 g glutaminy dziennie.

Ważne jest, aby zawsze stosować l-glutaminę według zaleceń producenta zamieszczonych na opakowaniu i nie przekraczać zalecanej porcji preparatu, gdyż spożywanie zbyt dużych ilości aminokwasu może przyczynić się do występowania niepożądanych działań ubocznych.

L-glutamina powinna być traktowana jako uzupełnienie zróżnicowanej diety, a nie jej substytut zamiennik zróżnicowanej diety. Regularność jej przyjmowania ma ogromne znaczenie, podobnie jak zrównoważony sposób żywienia, dostarczający organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Wybierz najlepsze suplementy diety z glutaminą na rynku od OstroVit!

L-Glutamina stanowi około 60% wszystkich aminokwasów obecnych w ludzkim ustroju, co podkreśla jej kluczową rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W przypadku zwiększonego zapotrzebowania lub niedoboru glutaminy w diecie, możesz rozważyć stosowanie preparatów z l-glutaminą w postaci tabletek, kapsułek lub proszku.

W sklepie internetowym OstroVit znajdziesz szeroki wybór suplementów zawierających L-glutaminę w czystej postaci lub w połączeniu z innymi aminokwasami.

Nasze preparaty charakteryzuje wysoka czystość pożądanego składnika oraz brak zbędnych dodatków - nie zawierają bowiem syntetycznych konserwantów, barwników, regulatorów kwasowości itp. W zależności od własnych preferencji i potrzeb możesz sięgnąć po glutaminę w tabletkach z precyzyjnie odmierzoną ilością cennego aminokwasu lub zdecydować się na glutaminę w proszku, którą łatwo rozpuścisz w wodzie, koktajlu czy innym ulubionym napoju.

Sięgnij po L-glutaminę od OstroVit - przekonaj się, jak wiele dobrego może wnieść do Twojej codziennej diety jeden, niepozorny, ale jakże ważny aminokwas!

Zobacz też suplementy i akcesoria z kategorii: