Glukozamina

Glukozamina to związek, który występuje w mazi i chrząstce stawowej. To naturalna substancja, która pozytywnie wpływa na stawy, co sprawia, że jest powszechnie wykorzystywana w łagodzeniu różnego rodzaju schorzeń i dolegliwości bólowych z nimi związanych.

Glukozamina - co to jest?

Glukozamina to aminocukier, organiczny związek chemiczny, który jest aminową pochodną glukozy. To substancja naturalnie wytwarzana w organizmie człowieka. Powstaje z cząsteczki glukozy i glutaminy wraz z udziałem enzymu znanego jako syntetaza glukozaminy.

Glukozamina posiada prostą budowę cząsteczkową i stanowi substrat do biosyntezy proteoglikanów, czyli substancji budujących chrząstkę stawową.

W organizmie syntetyzowana jest w małych ilościach, a zdolność jej wytwarzania zmniejsza się wraz z wiekiem.

Glukozamina dostępna jest w formie suplementów diety wspierających stawy. Wówczas występuje w postaci siarczanu glukozaminy lub jako chlorowodorek glukozaminy.

Źródła glukozaminy

Glukozamina wytwarzana jest naturalnie przez organizm ludzki. Jej źródłem są również owoce morza, a dokładniej skorupiaki takie jak:

• kraby,
• raki,
• krewetki,
• małże.

Jak działa glukozamina w organizmie człowieka

Glukozamina jest prekursorem syntezy glikozaminoglikanów, które odpowiadają za naprawę uszkodzonych chrząstek i dbają o zachowanie właściwej struktury naczyń krwionośnych. Co więcej, związek stymuluje syntezę kolagenu.

Glukozamina ma istotny wpływ na powstawanie chrząstki i mazi stawowej. Dlatego też najszerzej omawianym przez naukowców zagadnieniem jest jej wpływ na kondycję stawów.

Substancja może wpływać na obniżenie aktywności niektórych enzymów, które biorą udział w degradacji chrząstki stawowej. Ponadto może być wykorzystywana przez chondrocyty, czyli komórki chrząstki, do syntezy wspomnianych już wcześniej glikozaminoglikanów. Dodatkowo wykazuje właściwości przeciwzapalne, hamując syntezę prozapalnych czynników takich jak m.in. prostaglandyny (PGE2).

Niektóre dane naukowe sugerują, że glukozamina może wykazywać korzystny wpływ na stawy w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, a także może zmniejszać ból w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów. Wyniki badań wskazują także na możliwe działanie łagodzące dolegliwości związanych z przeciążeniem stawu kolanowego, np. wskutek nadmiernej aktywności fizycznej.

Która forma glukozaminy jest najlepsza?

Glukozamina w suplementach diety występuje najczęściej w dwóch formach, a mianowicie jako siarczan glukozaminy lub w postaci chlorowodorku glukozaminy.

Obie formy działają podobnie i biorą udział w syntezie proteoglikanów - substancji, które budują chrząstkę stawową. Obie więc wzmacniają stawy i wspomagają ich regenerację.

Mimo to można uznać, że siarczan glukozaminy jest lepszą formą związku, gdyż wyróżnia się znacznie większą biodostępnością, która sięga niemal 90%. Tym samym większość substancji dostarczona do organizmu może zostać przez niego wykorzystana. Ciekawy jest także fakt, iż siarczan glukozaminy nie wchodzi w interakcję z innymi lekami, co ma niezwykle duże znaczenie w przypadku przyjmowania glukozaminy w czasie różnego rodzaju schorzeń.

Glukozamina w suplementach diety

Na rynku dostępne są różne preparaty zawierające glukozaminę. Niektóre z nich to produkty jednoskładnikowe, inne mają kilka, wzajemnie uzupełniających się związków.

Suplementy diety z glukozaminą często zawierają dodatek kwasu hialuronowego, który jest istotną częścią mazi stawowej. Związek ten zabezpiecza panewkę stawową przed nadmiernym tarciem i dba o odpowiednią amortyzację stawów. Zwiększone tarcie w panewce skutkuje bowiem dolegliwościami bólowymi.

W preparatach bogatych w glukozaminę znaleźć można również kolagen, który jest syntetyzowany przez glukozaminę. Jest on podstawowym składnikiem budulcowym chrząstek, więzadeł i ścięgien. Kolagen umożliwia m.in. odpowiednią ruchliwość połączeń kostnych.

Suplement diety często zawiera także chondroityny odpowiedzialne za odżywienie chrząstki stawowej, które zapewniają też elastyczność tkanek, a tym samym mogą zmniejszać sztywność stawów.

Wszystkie te substancje wzmacniają działanie glukozaminy, a tym samym zapewniają lepsze rezultaty stosowanej suplementacji.

Kto powinien rozważyć suplementację glukozaminą?

Glukozamina wspiera zdrowie stawów. Dlatego też może być zalecana wśród osób, które są narażone na przeciążenia i obciążenia stawów, cierpią na choroby reumatyczne lub borykają się z chorobami zwyrodnieniowymi.

Ponadto stosowanie glukozaminy jest zalecane osobom starszym, które pragną wzmocnić stawy, a także sportowcom, przy schorzeniach stawów i profilaktycznie, aby zapobiegać kontuzji.

Prawidłowa suplementacja glukozaminy

Zawsze suplementy diety bogate w glukozaminę należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta umieszczonymi na opakowaniu produktu bądź według rekomendacji lekarza.

Dobór odpowiedniej porcji preparatu jest kwestią indywidualną i zależy od potrzeb pacjenta.

Najczęściej rekomendowana dawka glukozaminy wynosi 1500 mg i podzielona jest na trzy porcje po 500 mg w ciągu dnia.

Preparaty z glukozaminą warto popijać dużą ilością wody, gdyż związek ten jest w niej dobrze rozpuszczalny. Dzięki wodzie glukozamina lepiej się wchłania, a jej rozpuszczanie w organizmie ulega przyspieszeniu.

Aby zaobserwować pozytywny wpływ suplementu, zaleca się przyjmowanie preparatu przez minimum dwa miesiące.

Skutki uboczne i przeciwwskazania do stosowania glukozaminy

Glukozamina, jako substancja naturalnie występująca w ludzkim organizmie, jest uznawana za bezpieczną. Mimo to nie należy przekraczać zalecanych porcji suplementów diety bogatych w ten związek.

W skrajnych przypadkach substancja może przyczynić się do wystąpienia objawów ze strony układu pokarmowego takich jak nudności, wzdęcia, bóle brzucha czy biegunka.

Istnieją również pewne przeciwwskazania do stosowania preparatu.

Glukozaminy pochodzącej ze skorupiaków, czyli produkowanej z pancerzy organizmów morskich, nie należy stosować wśród osób uczulonych na owoce morza, gdyż może to przyczynić się do wystąpienia niepożądanych objawów takich jak rumień, świąd skóry czy duszności.

Ponadto należy zachować ostrożność wśród diabetyków. Glukozamina to pochodna glukozy, może więc powodować wahania poziomu cukru i zwiększenie stężenia insuliny we krwi.

Nie wolno również łączyć glukozaminy z lekami przeciwzakrzepowymi, gdyż może się to przyczynić do nadmiernego zmniejszenia krzepliwości krwi.