Glukozamina - tabletki i w proszku

Glukozamina to związek organiczny, który naturalnie występuje w mazi i chrząstce stawowej, a zdolność ustroju do naturalnej syntezy składnika zmniejsza się wraz z wiekiem. To rozpuszczalny w wodzie aminocukier, będący pochodną glukozy, który można dostarczać do ustroju wraz z pożywieniem, a także w postaci suplementów diety.

Glukozamina - co to jest?

Glukozamina to organiczny związek chemiczny, który stanowi aminową pochodną glukozy. To aminocukier naturalnie wytwarzany w organizmie człowieka, który powstaje z cząsteczki glukozy i glutaminy dzięki działaniu enzymu znanego jako syntetaza glukozaminy. Glukozamina ma prostą budowę cząsteczkową i stanowi substrat do biosyntezy proteoglikanów, czyli substancji budujących chrząstkę stawową. W ludzkim organizmie syntetyzowana jest w niewielkich ilościach, a zdolność jej wytwarzania zmniejsza się wraz z wiekiem.

Związek wykorzystywany jest jako składnik suplementów diety - w preparatach najczęściej występuje w formie siarczanu lub chlorowodorku. Glukozamina na stawy to z kolei suplement, który często zawiera również inne, wspierające chrząstkę stawową, składniki, takie jak chondroityna, metylosulfonylometan, kolagen czy chrząstka rekina.

Źródła glukozaminy

Glukozamina wytwarzana jest naturalnie przez ludzki organizm. Związek w niewielkich ilościach można znaleźć również w żywności - źródłem glukozaminy są owoce morza, a konkretnie skorupiaki, takie jak:

• kraby,
• raki,
• krewetki,
• małże.

Ponieważ naturalna synteza związku zmniejsza się wraz z wiekiem, a ilości glukozaminy dostępne w skorupiakach nie są wystarczające do zaspokojenia potrzeb ludzkiego organizmu, dobrym rozwiązaniem może być również uwzględnienie w codziennej diecie suplementów diety zawierających pożądany składnik.

Glukozamina w suplementach diety

Na rynku dostępne są różne preparaty zawierające glukozaminę. Niektóre z nich to produkty jednoskładnikowe, inne zawierają kilka związków o działaniu synergistycznym. Glukozamina często stosowana jest wraz z kwasem hialuronowym. Substancję można znaleźć także w preparatach, które zawierają kolagen czy chondroitynę oraz metylosulfonylometan, znany również jako MSM, a także witaminy wykazujące potencjał antyoksydacyjny, np. witaminę C. Jakie suplementy diety z glukozaminą są lepsze - jednoskładnikowe, zawierające wyłącznie pożądaną substancję, czy może wieloskładnikowe, dostarczające do ustroju kompleks cennych związków? To kwestia indywidualna, ponieważ dobór odpowiedniego preparatu zależy od potrzeb i trybu życia konsumenta. Podobnie wygląda sytuacja w kontekście wyboru odpowiedniej formy przyjmowania preparatu - glukozamina w proszku, glukozamina tabletki, a może suplement diety w postaci żelu lub kapsułek? Dopasowanie odpowiedniej formy przyjmowania glukozaminy zależy od indywidualnych preferencji - dla osób prowadzących intensywny tryb życia najlepszym rozwiązaniem może być glukozamina w kapsułkach, z kolei osoby, które mają trudności z połykaniem tabletek, zapewne chętniej skorzystają z glukozaminy w proszku.

Często poruszanymi przez konsumentów zagadnieniami są również "glukozamina cena" oraz "glukozamina opinie". Poszukując odpowiedniego preparatu, w pierwszej kolejności należy jednak skupić się na składzie produktu i zawartości pożądanej substancji, a dopiero następnie zwracać uwagę na cenę i opinie suplementu diety. Warto pamiętać, że niska cena produktu nie zawsze idzie w parze z jakością preparatu, a glukozamina na stawy opinie może mieć różne, ponieważ na każdego człowieka związek może oddziaływać w odmienny sposób.

Suplementy diety bogate w glukozaminę zawsze należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta umieszczonymi na opakowaniu produktu bądź według rekomendacji lekarza. Preparaty z glukozaminą warto popijać dużą ilością wody, gdyż związek świetnie się w niej rozpuszcza. Ponadto woda może pozytywnie oddziaływać na wchłanianie składnika w ludzkim organizmie.

Która forma glukozaminy jest najlepsza?

W suplementach diety glukozamina najczęściej występuje w formie siarczanu glukozaminy lub w postaci chlorowodorku glukozaminy. Choć obie formy działają podobnie, powszechnie uznaje się, iż siarczan glukozaminy jest lepszą postacią związku, która wyróżnia się znacznie większą biodostępnością, sięgającą niemal 90%. To sprawia natomiast, że znaczna część związku dostarczanego do ustroju wraz z suplementem może zostać niemal natychmiast wykorzystana przez ludzki organizm. Dodatkowo to właśnie siarczan glukozaminy stanowi substancję, która nie wchodzi w interakcję z lekami, co ma istotne znaczenie w przypadku przyjmowania glukozaminy w trakcie stosowania różnych medykamentów.

Kto powinien rozważyć suplementację glukozaminą?

Suplementy diety zawierające glukozaminę najczęściej rekomendowane są wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, które wykonują intensywne i wymagające treningi. Ponadto preparaty bogate w związek mogą stosować także osoby z nadmierną masą ciała, a także osoby starsze, wśród których naturalna synteza glukozaminy jest na niskim poziomie.

Glukozamina - skutki uboczne i przeciwwskazania

Glukozamina jako substancja naturalnie występująca w ludzkim organizmie jest uznawana za bezpieczny związek. Ważne jednak pamiętać, aby przyjmując preparaty z glukozaminą zawsze stosować się do zaleceń producenta suplementu diety lub do wytycznych lekarza prowadzącego, ponieważ nieprawidłowo stosowany związek może przyczynić się do występowania niepożądanych dolegliwości, takich jak biegunka, ból brzucha, zaparcia, zgaga, wzdęcia czy nudności. Stosunkowo rzadko można zaobserwować także senność, zmęczenie czy reakcje skórne, takie jak świąd lub wysypka.

Istnieją również pewne przeciwwskazania do stosowania preparatów zawierających glukozaminę. Związku pochodzącego ze skorupiaków, czyli produkowanego z pancerzy organizmów morskich, nie powinny przyjmować osoby uczulone na owoce morza, gdyż może to przyczynić się do występowania niepożądanych objawów i reakcji alergicznej. Ponadto ostrożność powinni zachować diabetycy, ponieważ glukozamina stanowi pochodną glukozy, czyli cukru prostego. Co więcej, ważne, aby nie łączyć glukozaminy z lekami przeciwzakrzepowymi, gdyż składnik może nasilać działanie przeciwzakrzepowe.