Kompleksowe preparaty na stawy

Kompleksowe preparaty na stawy to złożone suplementy diety, które zawierają kilka wartościowych związków, które mogą pozytywnie oddziaływać na pracę układu ruchu. To produkty, które najczęściej są wykorzystywane przez sportowców i osoby starsze.

Czym są stawy?

Stawy to część układu ruchu człowieka. To ruchome połączenia maziowe, które znajdują się pomiędzy kośćmi. Każdy staw składa się z powierzchni stawowej, torebki stawowej oraz jamy stawowej, a poszczególne stawy różnią się między sobą budową i ruchomością.

Stawy stanowią struktury, które znajdują się w całym ludzkim organizmie, gdzie odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy oraz umożliwiają wykonywanie ruchów.

Rodzaje stawów

W ludzkim organizmie istnieje wiele różnych stawów. Można je podzielić ze względu na liczbę osi, wokół których wykonują ruchy, i ukształtowania powierzchni stawowych na:

stawy jednoosiowe, takie jak staw zawiasowy, obrotowy czy śrubowy,
stawy dwuosiowe - kłykciowy i siodełkowy,
stawy wieloosiowe, takie jak staw kulisty,

a także zwracając uwagę na liczbę powierzchni stawowych - wówczas można wyróżnić:

stawy proste - które tworzą dwie kości, np. stawy biodrowe,
stawy złożone - zbudowane z więcej niż dwóch kości, np. staw skroniowo-żuchwowy.

Funkcje stawów

Stawy wchodzą w skład układu ruchu - umożliwiają człowiekowi poruszanie się, a jednocześnie stanowią podporę i rusztowanie dla mięśni. To właśnie stawy umożliwiają wykonywanie ruchów, takich jak zginanie, prostowanie, odwracanie, cofanie, unoszenie czy skręcanie.

Ból stawów - przyczyny

Bóle stawów mogą mieć wiele różnych przyczyn. Najczęściej są efektem zbyt małej ilości mazi stawowej zwanej też płynem maziowym, której zadaniem jest ograniczanie tarcia powierzchni stawowych w czasie poruszania. Jednak ból w obrębie stawów może być związany także z występującymi w organizmie stanami zapalnymi, schorzeniami, a także może być efektem urazów, np. złamania czy zwichnięcia. Co więcej, może być spowodowany nadmiernym przeciążeniem czy też stanowić rezultat zbyt długiego przebywania w jednej pozycji.

Jak dbać o stawy?

Wraz z wiekiem mogą zmniejszać się możliwości ruchowe człowieka, jednak niekorzystnie na aparat ruchu może oddziaływać również niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej. Aby dbać o prawidłowe funkcjonowanie stawów, warto więc zwracać uwagę na:

Odpowiedni poziom aktywności fizycznej - ważna jest zarówno regularna aktywność fizyczna, jak i odpowiednio długa regeneracja pomiędzy treningami. Niezwykle istotna jest również rozgrzewka, którą należy przeprowadzić przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń.
Zbilansowaną, zdrową dietę - plan żywienia powinien być urozmaicony i indywidualnie dopasowany do potrzeb i preferencji człowieka. Do codziennego jadłospisu warto włączyć produkty bogate w witaminę C oraz witaminę D, a także nienasycone kwasy tłuszczowe i składniki, takie jak np. kolagen.
Unikanie przeciążeń - podczas wykonywania ruchów należy przyjmować odpowiednią postawę ciała. Warto także prawidłowo podnosić ciężary oraz dbać o ergonomię. Należy pamiętać również, o przerwach podczas intensywnego wysiłku.
Prawidłową masę ciała - nadwaga i otyłość mogą obciążać stawy i kości, dlatego też warto dbać o prawidłową masę ciała, stosując zdrową dietę i regularnie uprawiając aktywność fizyczną.

Kompleksowe preparety na stawy - składniki

Kompleksowe preparaty na stawy zawierają zwykle kilka różnych substancji, które mogą wykazywać synergistyczne działanie. Najczęściej wśród suplementów diety wspierających pracę stawów można znaleźć składniki, takie jak kolagen, kwas hialuronowy, chondroityna, a także glukozamina czy MSM. Często odżywki na stawy zawierają również witaminę C oraz witaminę D3.

Kolagen - naturalny polimer, który stanowi składnik tkanki łącznej i budulec chrząstki stawowej. W suplementach diety najczęściej wykorzystywany jest kolagen rybi, znany także jako kolagen morski, który ze względu na budowę chemiczną wyróżnia się największym podobieństwem do kolagenu ludzkiego. W preparatach stosuje się zwykle hydrolizat kolagenu, który wyróżnia się wysoką przyswajalnością. Dostępny na rynku jest zarówno hydrolizat kolagenu typu I, jak i hydrolizat kolagenu typu II.
Kwas hialuronowy - polisacharyd z grupy glikozaminoglikanów, który stanowi jeden ze składników chrząstki stawowej. Naturalnie występuje w organizmie człowieka w postaci soli sodowej, która zwana jest hialuronianem sodu.
Chondroityna - organiczny związek chemiczny, który może być naturalnie wytwarzany w ludzkim organizmie, a miejscem występowania związku jest przede wszystkim chrząstka stawowa.
Glukozamina - aminocukier, który może być syntetyzowany z glukozy. Stanowi substrat do biosyntezy proteoglikanów, który wchodzi w skład chrząstki stawowej.
MSM - siarka organiczna, którą można dostarczać do ustroju wraz z pożywieniem - źródło związku stanowią produkty pełnoziarniste oraz mleko i przetwory mleczne.
Witamina C - rozpuszczalna w wodzie witamina, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia właściwego funkcjonowania kości i chrząstki.
Witamina D3 - związek należący do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, który może być dostarczany do ustroju wraz z pożywieniem, a także na drodze syntezy skórnej.

Kompleksowe preparaty na stawy - dla kogo?

Kompleksowe preparaty na stawy w postaci tabletek są najczęściej stosowane wśród osób aktywnych fizycznie oraz sportowców, a także przez osoby starsze, wśród których naturalna synteza cennych związków ulega zmniejszeniu. Suplementy diety na stawy mogą być pomocne również wśród osób zmagających się z nadmierną masą ciała, a także wśród tych, którzy wykonują ciężką pracę fizyczną.

Kompleksowe suplementy na stawy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta umieszczonymi na opakowaniu produktu lub według rekomendacji lekarza. Nie należy przekraczać sugerowanych porcji preparatów, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych.

Zobacz też suplementy z kategorii:

Adaptogeny: Adaptogeny | Ashwagandha | Maca

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol