Kompleksowe preparaty na stawy
Kompleksowe preparaty na stawy to suplementy diety, które zawierają kilka składników, wspierających pracę całego układu ruchu.
Czym są stawy?
Stawy to część układu ruchu człowieka. To ruchome połączenia maziowe, które znajdują się pomiędzy kośćmi. Każdy staw składa się z powierzchni stawowej, torebki stawowej oraz jamy stawowej, a poszczególne stawy różnią się między sobą budową i ruchomością. To struktury, które znajdują się w całym ludzkim ciele, gdzie odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy oraz wykonywanie ruchów.
Rodzaje stawów
Stawy możemy podzielić ze względu na:
Liczbę osi, wokół których wykonują ruchy i ukształtowania powierzchni stawowych na:
- stawy jednoosiowe, takie jak zawiasowy, obrotowy czy śrubowy,
- stawy dwuosiowe - kłykciowy i siodełkowy,
- stawy wieloosiowe, takie jak staw kulisty.
Liczbę powierzchni stawowych na:
- proste - które tworzą dwie kości, np. stawy biodrowe,
- złożone - zbudowane z więcej niż dwóch kości, np. staw skroniowo-żuchwowy.
Funkcje stawów
Stawy wchodzą w skład układu ruchu, umożliwiają człowiekowi poruszanie się, a jednocześnie stanowią podporę i rusztowanie dla mięśni. To dzięki stawom możemy wykonywać ruchy, takie jak zginanie, prostowanie, odwracanie, cofanie, unoszenie czy skręty.
Ból stawów - z czego wynika?
Bóle stawów mogą mieć wiele przyczyn. Najczęściej spowodowane są zbyt małą ilością mazi stawowej zwanej tez płynem maziowym, której zadaniem jest ograniczanie tarcia powierzchni stawowych w czasie poruszania.
Ból stawów może również wynikać z pojawiających się w organizmie stanów zapalnych, a także być efektem urazów, takich jak złamania czy zwichnięcia. Dolegliwości bólowe często są spowodowane występującymi w ustroju schorzeniami, takimi jak choroby reumatyczne czy zwyrodnieniowe. Do przeciążeń, które wywołują ból przyczyniać się może także nadmierna masa ciała. Niekorzystnie na stawy może oddziaływać również przebywanie zbyt długo w jednej pozycji.
Jak dbać o stawy?
Wraz z wiekiem zmniejszają się możliwości ruchowe człowieka, jednak niekorzystnie na aparat ruchu oddziałuje również niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej. Aby dbać o stawy, warto więc zwrócić uwagę na:
- Odpowiedni poziom aktywności fizycznej - zawsze należy pamiętać, aby przed wysiłkiem odpowiednio się rozgrzać. Ważne jest także regularne uprawianie sportów i regeneracja pomiędzy treningami.
- Zbilansowaną, zdrową dietę - do codziennego jadłospisu warto włączyć produkty bogate w witaminę C i D, a także kwasy tłuszczowe i składniki, takie jak kolagen.
- Unikanie przeciążeń - podczas wykonywania ruchów należy przyjmować odpowiednią postawę ciała. Warto także prawidłowo podnosić ciężary oraz dbać o ergonomię. Należy pamiętać również, jak ważne są przerwy podczas wykonywania wysiłku.
- Prawidłową masę ciała - nadwaga i otyłość mocno obciążają stawy i kości, dlatego warto dbać o prawidłową masę ciała.
Składniki kompleksowych preparatów na stawy
Do najczęściej wykorzystywanych składników, obecnych w preparatach na stawy zaliczyć można m.in. kolagen, kwas hialuronowy, chondroitynę i glukozaminę.
Kolagen
To białko, które stanowi naturalny składnik tkanki łącznej i budulec chrząstki stawowej. W suplementacji szczególnie zalecany jest kolagen rybi, pozyskiwany z ryb morskich, który ze względu na budowę chemiczną, jest bardzo podobny do kolagenu ludzkiego. Często w preparatach wykorzystuje się także hydrolizat kolagenu, który wyróżnia się wysoką przyswajalnością. Dostępny na rynku jest zarówno hydrolizat kolagenu typu I, jak i hydrolizat kolagenu typu II.
Kwas hialuronowy
To związek z grupy glikozamin, czyli polisacharydów, który naturalnie występuje w organizmie człowieka i jest składnikiem mazi stawowej.
Chondroityna
Chondroityna to organiczny związek chemiczny z grupy glikozaminoglikanów. To jeden ze składników chrząstki stawowej.
Glukozamina
Glukozamina to aminocukier, który fizjologicznie syntetyzowany jest z glukozy. Stanowi substrat do biosyntezy proteoglikanów, który wchodzi w skład chrząstki stawowej. Glukozamina w suplementach diety dostępna jest w dwóch postaciach - jako chlorowodorek glukozaminy lub siarczan glukozaminy. Ta druga forma wyróżnia się lepszym profilem wchłaniania z przewodu pokarmowego, co sprawia, że wydaje się korzystniejszą wersją związku.
Kompleksowe preparaty na stawy - dla kogo?
Kompleksowe preparaty na stawy są szczególnie zalecane dla osób aktywnych fizycznie i sportowców, a także wśród osób starszych. To suplementy diety, które mogą być pomocne również wśród osób zmagających się z nadmierną masą ciała czy wykonujących ciężką pracę fizyczną.
Suplementy diety należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta umieszczonymi na opakowaniu produktu. Każdorazowo zalecana jest konsultacja z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania kompleksowych preparatów na stawy.
