L-Karnityna

Organiczny związek chemiczny znany jako l-karnityna wspiera ludzki organizm w codziennym działaniu. Jest niezbędna w prawidłowym metabolizmie tłuszczów, ma wpływ na gospodarkę hormonalną, uczestniczy także w termogenezie i przemianach węglowodanów. Jakie są właściwości l-karnityny, jak oddziałuje w organizmie człowieka? Czy warto suplementować l-karnitynę, po które preparaty warto sięgnąć? Przeczytaj najważniejsze informacje o tym składniku diety.

Jakie właściwości ma L-karnityna?

Karnitynę po raz pierwszy wyizolowano z mięśni na początku XX wieku, stąd też jej nazwa, carnitine, od łacińskiego słowa caro, carnis - mięso. Uznawana jest za substancję witaminopodobną, bywała także nazywana witaminą B-T. Jest związkiem endogennym, produkowanym przez organizm, może być także dostarczana w diecie.

Uznaje się, że l-karnityna hamuje powstawanie tkanki tłuszczowej w wyniku wpływu na nasilenie spalania kwasów tłuszczowych. Przekazywane są one do mitochondriów, gdzie ulegają przemianom. W ten sposób produkowana jest energia, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu.

Właściwości l-karnityny

L-karnityna jest produkowana przez organizm z dwóch aminokwasów - lizyny i metioniny. Związek chemiczny β-hydroksy-γ-trimetyloamoniomaślan, czyli właśnie karnityna ma budowę betainową. Jest związkiem chiralnym. Nazwa zwyczajowa L-karnityna odnosi się do enancjomeru o konfiguracji R.

Aktywna biologicznie forma karnityny

Karnityna może występować w postaci dwóch izomerów L i D, jednak tylko L-karnityna, czy enancjomer o konfiguracji R wykazuje aktywność biologiczną. Oznacza to, że jedynie izomer L może mieć korzystne działanie, wpływ na organizm ludzki.

Źródła l-karnityny w zrównoważonej diecie

W jakich produktach l-karnityna występuje w sposób naturalny? To wiele codziennie spożywanych artykułów, dlatego związek można dostarczać w ramach zdrowej i zrównoważonej diety.

Sporą ilość karnityny można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego. Zawierają ją między innymi produkty mleczne, baranina, wieprzowina, wołowina i ryby. Owoce i warzywa mają jedynie śladowe ilości związku.

Produkcja l-karnityny a zapotrzebowanie organizmu

L-karnityna należy do grupy związków endogennych, syntetyzowanych przez organizm. Produkcja substancji ma miejsce w wątrobie, nerkach i mózgu człowieka. L-karnityna występuje w mięśniach szkieletowych oraz w sercu. Zapotrzebowanie organizmu na karnitynę wynosi dziennie około 0,3 - 2 mg na kilogram masy ciała, przy czym przez endogenną syntezę zaspokajane jest średnio około 25% potrzeb.

Działanie l-karnityny w organizmie człowieka

L-karnityna transportuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do mitochondriów komórkowych, uczestnicząc także w transporcie zbędnych metabolitów na zewnątrz. Odgrywa także rolę w procesie termogenezy, co potwierdza jej obecność w tak zwanej tkance brunatnej noworodków. Wskazuje na udział w przemianach węglowodanów.

Może pomagać w adaptacji organizmu do środowiska zewnętrznego. L-karnityna ma wpływ na aktywność hormonów, dbając o odpowiednią pracę tarczycy i regulację stężenia testosteronu. Może także wykazywać działanie przeciwutleniające.

Udział w metabolizmie lipidów, aminokwasów i węglowodanów

Optymalny poziom l-karnityny zwiększa procesy spalania kwasów tłuszczowych, uczestnicząc w ich metabolizmie. Nasilając spalanie kwasów tłuszczowych L-karnityna reguluje gospodarkę lipidową, może przyspieszać zamianę tłuszczu zapasowego w energię. Uczestniczy także w metabolizmie rozgałęzionych aminokwasów oraz węglowodanów.

Wsparcie prawidłowego funkcjonowania organizmu

Rola l-karnityny w procesach zachodzących na co dzień w organizmie jest nie do przecenienia. Jednak funkcje l-karnityny w gospodarce lipidowej to nie wszystko. Może ona wykazywać także:

- działanie antyoksydacyjne,

- zdolność chelatowania jonów ołowiu, kadmu, żelaza, ich transport i usuwanie z organizmu,

- pośredni wpływ na wydolność,

- pośredni wpływ na zapobieganie tworzeniu się zapasów tłuszczu.

L-karnityna a odchudzanie

L-karnityna uważana jest za substancję pomocną w szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. Jej wysoki poziom w mięśniach zmniejsza wykorzystywanie glikogenu jako materiału energetycznego. Jest to szczególnie istotne w warunkach intensywnej aktywności fizycznej.

Karnityna w chorobach układu sercowo-naczyniowego

Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym l-karnityna może stabilizować błony komórkowe czerwonych krwinek – erytrocytów, a także naczynia krwionośne. To sprawia, że rozwój zmian miażdżycowych jest utrudniony.

Wpływ na układ nerwowy

Acetylowana postać L-karnityny, w skrócie ACL, ALT może wpływać pozytywnie na układ nerwowy, w tym tkankę mózgową. Badania wykazują działanie neuroprotekcyjne oraz wpływ na utrzymanie odpowiedniego poziomu dopaminy. Suplementacją l-karnityny może pomóc w zapobieganiu zmian zwyrodnieniowych neuronów odpowiedzialych za produkcję dopaminy.

Niedobory karnityny

Niedobór l-karnityny może prowadzić do licznych, w skrajnych przypadkach poważnych skutków:

- zaniku mięśni szkieletowych,

- uszkodzenia mięśni - miopatii,

- ujawnienia się problemów z niewydolnością serca, kardiomiopatii,

- nieprawidłowości w obrębie mięśnia sercowego, niewydolności serca.

Zbyt mała ilość karnityny może być spowodowana przez dietę wegetariańską, występuje także u osób odchudzających się i osób niedożywionych. Niedobory wtórne wywołane są przez choroby, a także zażywanie niektórych leków. Aby się przed tym uchronić, warto zaopatrzyć się w wygodne suplementy w postaci proszku, tabletek lub kapsułek.

Suplementy diety OstroVit z l-karnityną

Suplement diety l-karnityna może pomóc w przeciwdziałaniu niedoborom tego związku. Produkty z karnityną są także chętnie wybierane przez sportowców oraz osoby chcące pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jakie są rodzaje suplementów z l-karnityną, jak je stosować? Co można znaleźć w ofercie suplementów OstroVit?

Rodzaje suplementów diety zawierających l-karnitynę

L-karnityna w formie suplementów ma kilka postaci. Może być to czysty związek bez dodatków, acetylo L-karnityna - ALC, a także kompleksy zawierające także inne aktywne składniki. To zarówno proszek, jak i tabletki czy kapsułki dostępne w ofercie OstroVit.

Czysta karnityna w suplementach

Naturalna l-karnityna albo z dodatkiem smakowym jest propozycją wybieraną przez osoby chcące suplementować pojedynczy związek. Dostępna jest także w formie ALC.

Kompleksy z karnityną dla sportowców

Osoby chcące zażywać karnitynę w związku z intensywnym wysiłkiem fizycznym, treningiem czy redukcją masy ciała często wybierają suplementy o bogatym składzie. Łączą one różne dodatki, naturalne wyciągi, które wspierają działanie l-karnityny.

Dogodna forma l-karnityny w suplementach

W suplementach diety OstroVit l-karnityna może mieć postać dopasowaną do indywidualnych potrzeb, sposobu przyjmowania. To między innymi:

- proszek,

- tabletki,

- kompleks, odżywka z wieloma składnikami,

- jednorazowy gotowy do spożycia shot,

- saszetka.

Produkty są opracowane wsposób ułatwiający dawkowanie i przyjmowanie

Przeznaczenie suplementów diety OstroVit

Wśród suplementów diety zawierających l-karnitynę znajdują się produkty o przeznaczeniu ogólnym, a także specjalnym. To na przykład tak zwany Fat Burner dla kobiet, czy też odżywka z l-karnityną WPC80.eu Shape.

Stosowanie l-karnityny w formie suplementu diety

Biodostępność l-karnityny w suplementach może być różna, dlatego warto stosować l-karnitynę regularnie dla uzyskania optymalnych efektów. Każdy z suplementów zawiera informacje o zalecanym dziennym spożyciu. Można także skonsultować je z dietetykiem lub lekarzem.

Ceny l-karnityny - preparaty najwyższej jakości

Preparaty zawierające l-karnitynę nie są szczególnie drogie, warto jednak stawiać na produkty o starannie dobranym składzie i działaniu. Pod względem ceny l-karnityny w przeliczeniu na ilość substancji aktywnej najkorzystniej wypada proszek, natomiast kapsułki czy tabletki są wybierane z uwagi na łatwość dawkowania.

Co warto wiedzieć o l-karnitynie? - Poznaj nasze FAQ l-karnityna

L-karnityna jest związkiem, którego działanie warto znać. Poniżej znajdziesz najczęściej zadawane pytania dotyczące l-karnityny, które pomogą Ci w usystematyzowaniu najważniejszych informacji o tym związku.

Co to jest l-karnityna?

L-karnityna jest organicznym związkiem chemicznym syntetyzowanym aminokwasów lizyny i metioniny. Uczestniczy w licznych procesach zachodzących na co dzień w organizmie ludzkim.

Kto powinien suplementować l-karnitynę?

Istnieją liczne wskazania do suplementacji l-karnityny. To nie tylko okres redukcji tkanki tłuszczowej, odchudzania, ale także problemy z prawidłową pracą mięśni, niewydolność serca czy chęć zwiększenia zdolności wysiłkowych organizmu. Przyjmowanie związku zaleca się osobom na diecie wegańskiej i wegetariańskiej, a także z niedożywieniem lub zaburzeniami syntezy karnityny.

Czy l-karnityna pomaga w odchudzaniu?

Związek odpowiada między innymi za transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, nasila także procesy spalania kwasów tłuszczowych. Przy odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej hamuje powstawanie tkanki tłuszczowej, a tym samym może pomóc przeciwdziałać otyłości. W następstwie działania l-karnityny może zmniejszać się zapotrzebowanie kaloryczne.

W czym jest l-karnityna?

L-karnityna znajduje się przede wszystkim w mięsie, zawierają ją także produkty mleczne. W ludzkim organizmie najwięcej l-karnityny jest w mięśniach szkieletowych oraz sercowym.

Czy l-karnityna jest bezpieczna?

L-karnityna jako suplement diety jest uważana za bezpieczną w stosowaniu. Jedynie w nielicznych przypadkach mogą pojawić się niewielkie dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, na przykład ból brzucha, biegunka, okresowe nudności. Nie ma jednak badań wskazujących na stopień toksyczności substancji przy długoterminowym stosowaniu.

Jakie dawki l-karnityny można przyjmować?

Ilość przyjmowanej l-karnityny nie powinna przekraczać zalecanej dziennej dawki, obliczanej zwykle indywidualnie. Warto sprawdzić skład suplementu diety, ile miligramów l-karnityny znajduje się faktycznie w porcji produktu.

Jak stosować l-karnitynę?

Suplementacja l-karnityny powinna być zgodna z zaleceniami producenta suplementu diety, lekarza lub dietetyka. Przeważnie stosuje się ją w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie. Maksymalne stężenie w osoczu po przyjęciu substancji obserwowane jest zwykle po 2-3 godzinach od spożycia.

Jak długo można przyjmować l-karnitynę?

Nie ma dotąd badań wykazujących, że długotrwałe przyjmowanie l-karnityny wpływa negatywnie na organizm, może jednak z czasem zmieniać florę bakteryjną jelit. Z tego względu warto po kilku tygodniach regularnego stosowanie l-karnityny zrobić przerwę.