Leucyna

L-Leucyna należy do grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, których ludzki organizm nie wytwarza bezpośrednio sam. Uzupełniamy go jednak za pomocą codziennych produktów odżywczych, takich jak mięso, ryby, jajka, nabiał oraz w produktach pochodzenia roślinnego. Leucynę uważa się jako podstawowy i jeden z najważniejszych aminokwasów, który powinni stosować sportowcy i osoby odbywające treningi na m.in. siłowni, a to przez jej wpływ na sekrecję anabolicznych hormonów.

Proces syntezy białek mięśniowych

Leucyna to suplement, który zawiera szerszy zakres zastosowań, niż tylko pomoc w budowaniu sylwetki, czy pomoc w zwiększeniu naszej siły i masy mięśniowej. Aminokwas ten oddziałuje choćby na kinazę mTOR, przez co wpływa na syntezę białek mięśniowych i zwiększa szybkość tego procesu. Oprócz tego leucyna stymuluje syntezę białek, które są kluczowym elementem w tkance tłuszczowej, dopieszcza procesy anaboliczne oraz jest właściwym środkiem wobec spalania tkanki tłuszczowej i przy tym zachowując ważniejszą w tym przypadku tkankę mięśniową.

Podstawowa dawka leucyny, jaką powinien przyjmować człowiek jest zachowana poprzez codzienne odżywianie. Ryby czy mięso to bogate źródło, jeśli o leucynę chodzi, ale przy regularnym trenowaniu na siłowni lub przy innym tego typu fizycznym wysiłku trzeba sięgnąć po odpowiednie suplementy zawierające większe dawki omawianego aminokwasu. W innym wypadku ciężko będzie uzyskać odpowiednią syntezę białek w organizmie, co jest bardzo ważnym elementem przy częstym wysiłku. Jaką dawkę leucyny powinniśmy suplementować? Optymalna dawka to od 5 g w dni treningowe i 10 g w dni nietreningowe.

Leucyna - suplement diety przydatny w okresach redukcji tkanki tłuszczowej

Wiemy już, że odpowiednie dawkowanie leucyny sprzyja budowaniu masy mięśniowej, ale czy leucyna przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej? Suplementy diety z tym aminokwasem zwiększają naszą wrażliwość insulinową, co znacząco ułatwia przetrwanie na męczących okresach redukcyjnych.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel