Leucyna

Leucyna należy do grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, których ludzki organizm nie wytwarza bezpośrednio sam. Uzupełniamy go jednak za pomocą codziennych produktów odżywczych, takich jak mięso, ryby, jajka, nabiał oraz w produktach pochodzenia roślinnego. Leucynę uważa się jako podstawowy i jeden z najważniejszych aminokwasów, który powinni stosować sportowcy i osoby odbywające treningi na m.in. siłowni, a to przez jej wpływ na sekrecję anabolicznych hormonów.

Proces syntezy białek mięśniowych

Leucyna to suplement, który zawiera szerszy zakres zastosowań, niż tylko pomoc w budowaniu sylwetki, czy pomoc w zwiększeniu naszej siły i masy mięśniowej. Aminokwas ten oddziałuje choćby na kinazę mTOR, przez co wpływa na syntezę białek mięśniowych i zwiększa szybkość tego procesu. Oprócz tego leucyna stymuluje syntezę białek, które są kluczowym elementem w tkance tłuszczowej, dopieszcza procesy anaboliczne oraz jest właściwym środkiem wobec spalania tkanki tłuszczowej i przy tym zachowując ważniejszą w tym przypadku tkankę mięśniową.

Podstawowa dawka leucyny, jaką powinien przyjmować człowiek jest zachowana poprzez codzienne odżywianie. Ryby czy mięso to bogate źródło, jeśli o leucynę chodzi, ale przy regularnym trenowaniu na siłowni lub przy innym tego typu fizycznym wysiłku trzeba sięgnąć po odpowiednie suplementy zawierające większe dawki omawianego aminokwasu. W innym wypadku ciężko będzie uzyskać odpowiednią syntezę białek w organizmie, co jest bardzo ważnym elementem przy częstym wysiłku. Jaką dawkę leucyny powinniśmy suplementować? Optymalna dawka to od 5 g w dni treningowe i 10 g w dni nietreningowe.

Leucyna - suplement diety przydatny w okresach redukcji tkanki tłuszczowej

Wiemy już, że odpowiednie dawkowanie leucyny sprzyja budowaniu masy mięśniowej, ale czy leucyna przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej? Suplementy diety z tym aminokwasem zwiększają naszą wrażliwość insulinową, co znacząco ułatwia przetrwanie na męczących okresach redukcyjnych.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel