Witamina D3

Witamina D należąca do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nazywana również „słoneczną witaminą”, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, naczyniowego i odpornościowego. Nasz organizm potrafi sam ją produkować pod wpływem słońca, jednak jest to proces bardzo skomplikowany i nawet latem możemy cierpieć na jej niedobór. Nasza dieta również nie będzie w stanie pokryć pełnego zapotrzebowania na tę witaminę. Regularna suplementacja witaminą D wspomaga regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej w organizmie, czyli dwóch kluczowych pierwiastków dla kondycji zębów, kości i stawów.

Znaczenie witaminy D3

Jest ona również niezbędna w profilaktyce osteoporozy. Pomaga wchłaniać wapń i transportować go do kości. Jest to bardzo ważne, ponieważ dzięki temu kości zachowują odpowiednią masę. Kolejną ważną cechą witaminy D jest jej wpływ na poziom glukozy. Jej niedobór może spowodować zaburzenia w poziomie cukru we krwi, a to daje ryzyko komplikacji cukrzycowych. Dodatkowo wykazuje ona działanie wspomagające budowę masy mięśniowej. Dzieje się tak, ponieważ bierze udział m.in. w syntezie testosteronu, który jest hormonem anabolicznym. Ważne, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość, która ma wpływ na siłę, odporność. Niestety warunki panujące w Polsce sprzyjają niedoborom tej witaminy.

Niedobór witaminy D w organizmie

Nasza dieta również nie dostarcza nam potrzebnej ilości witaminy D, ponieważ jemy za mało ryb morskich, których nie da się zastąpić suplementami. Dodatkowo coraz więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, a nie na powietrzu, a to powoduje ograniczoną syntezę witaminy D w skórze. Dlatego tak ważne dla naszego organizmu jest dostarczanie witaminy poprzez stosowanie dobrej jakości suplementów diety wpływających na odpowiedni poziom witaminy D.