Gainer

Gainery to inaczej odżywka węglowodanowo białkowa dla sportowców, stosowana w celu wzrostu masy mięśniowej. Osoby, które dużo ćwiczą siłowo i chcą móc cieszyć się rozbudowaną sylwetką, muszą dostarczać organizmowi większej dawki kalorii. W przypadkach, gdy nie ma czasu na przygotowywanie obfitych posiłków, gainer świetnie sprawdzi się jako uzupełnienie kalorii.

Odżywki białkowe, a wzrost masy mięśniowej

Głównymi składnikami gainerów są białka oraz węglowodany. Te pierwsze biorą znaczny udział w budowie mięśni, natomiast drugi składnik odpowiada za zwyżkę kaloryczną, którą należy uwzględnić w procesie uzyskiwania masy ciała i masy mięśniowej. Zawartość białka z reguły jest dużo niższa niż zawartość węglowodanów, jednakże bez problemu znajdziemy suplementy o różnych proporcjach. Podstawą takich preparatów jest oczywiście koncentrat białka serwatkowego, równie często są to izolaty, lub hydrolizaty. Specjalnie przygotowane odżywki na masę dla sportowców charakteryzują się odpowiednim czasem wchłaniania, co sprawia, że płynące z nich składniki odżywcze docierają do komórek organizmu jeszcze długi czas po spożyciu odżywki.

Gainer - suplementy diety

W gainerach dla sportowców znajduje się również szereg witamin i minerałów, które wspomagają budowę i regenerację mięśni, a także uzupełniają powstałe w trakcie treningu niedobory energii. Wiele minerałów sprzyja utrzymaniu dobrej kondycji oraz zapewnia zwiększoną odporność na infekcje.

Gainery przeznaczone są głównie dla sportowców, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Odżywki najlepiej stosować bezpośrednio po intensywnym treningu. Niektórzy sportowcy gainery traktują także jako uzupełnienie posiłków w pracy lub podczas wyjazdów, kiedy uzupełnienie kaloryczności diety bywa problematyczne. Należy pamiętać, że jest to tylko dodatek do posiłków, podstawa to dodatni bilans kaloryczny i aktywność fizyczna. Stosowanie gainera nie przynosi skutków ubocznych, jedynie jego nadmierne spożycie bez odpowiedniej aktywności może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej z uwagi na zawarte węglowodany proste i złożone o różnym indeksie glikemicznym.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel