Witamina C
Witamina C, zwana również jako kwas L-askorbinowy, to silna witamina, która po przekroczeniu dziennej dawki nie ma niebezpiecznych skutków ubocznych. Rozpuszczalna w wodzie, a jej nadmiar usuwany razem z moczem. Powszechnie znane są jej właściwości wspierające układ odpornościowy i funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Jednocześnie jest to jedna z najważniejszych witamin, bez której organizm człowieka nie będzie funkcjonował prawidłowo. Jako silny antyoksydant zmniejsza uczucie zmęczenia.
Witamina C Kwas Askorbinowy
Jest niezbędna w zapobieganiu problemom z naczyniami krwionośnymi. Polecana jest podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, ponieważ obniża poziom kortyzolu i chroni włókna mięśniowe przed rozpadem białek. Dodatkową zaletą suplementacji witaminą C jest skuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń. Kolejnym plusem tej witaminy jest jej zdolność do wypłukiwania kwasu mlekowego z mięśni, który powstaje podczas wzmożonego wysiłku.
Jednym słowem zapobiega ona powstawaniu zakwasów i pomaga w szybszej regeneracji organizmu. Dzięki witaminie szybciej wchłania się żelazo, dzięki czemu polepsza się transport tlenu w organizmie i nasza wydolność. Dzięki regularnemu przyjmowaniu witaminy C nasz organizm zwiększy również produkcję kolagenu.
Zapotrzebowanie na Witaminę C
Jej niska cena i właściwości przeciwutleniające sprawiają, że jest popularnym suplementem diety. Jest to bardzo ważna substancja dla naszego organizmu. Niedobór Witaminy C w organizmie ( kwasu askorbinowego) prowadzi do ogólnego osłabienia organizmu i spadku wydolności. Pozostałe skutki niedoboru Witaminy C to m.in. problemy z kondycją skóry, dolegliwości ze strony stawów, czy słabszego gojenia się ran. Nasza dieta może nie zapewniać dziennego zapotrzebowania, dlatego warto rozważyć przyjmowanie witaminy c w proszku, lub w formie tabletek.
Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy, jakie dawki kwasu askorbinowego stosować? Zalecana dzienna dawka witaminy c dla osoby dorosłej to 80 mg, zaś odpowiednie dawki witaminy c dla dzieci to od 40 do 50 mg.
