HMB

HMB, a ściślej mówiąc kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy, to organiczny związek będący efektem przemian leucyny, czyli jednego z aminokwasów rozgałęzionych. To suplement antykataboliczny, który hamuje rozpad białka. Jednocześnie preparat może wpływać na poprawę wytrzymałości organizmu, wzrost siły mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej.

HMB - czym właściwie jest?

HMB to związek chemiczny, który powstaje w organizmie człowieka z aminokwasu znanego jako leucyna. Źródłem leucyny są różne, powszechnie dostępne produkty spożywcze, takie jak soja, fasola, mleko, soczewica czy tofu.

Dostarczanie dużych ilości aminokwasu do organizmu z żywności, celem jego przekształcenia w HMB, nie jest zbyt skutecznym sposobem na wzrost stężenia kwasu 3-hydroksy-3-metylomasłowego. Aby uzyskać 1 g HMB, należałoby spożyć ok. 20 g leucyny. Z kolei, aby pokryć dobowe zapotrzebowanie na ten związek, wynoszące około 3 g, trzeba by dostarczyć do organizmu znaczne ilości pożywienia bogatego w leucynę. Z pomocą przychodzą więc suplementy HMB, które w łatwy sposób umożliwiają pokrycie zapotrzebowania na ten składnik.

Działanie HMB

HMB to dobrze przebadany przez naukowców związek, który wykazuje korzystny wpływ na organizm człowieka. Kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy ogranicza rozpad tkanki mięśniowej i przyspiesza regenerację mięśni. Jednocześnie HMB wspomaga syntezę białek i zwiększa odporność organizmu, działając przeciwzapalnie. Co więcej, związek zwiększa wytrzymałość, wpływa na zmniejszenie stężenia cholesterolu we krwi oraz obniża ciśnienie tętnicze. Ponadto HMB pozytywnie oddziałuje na pracę jelit, odżywiając nabłonek jelita, a także odbudowując uszkodzone tkanki jego nabłonka.

HMB pomaga zrzucić zbędne kilogramy bez utraty masy mięśniowej, dlatego też cieszy się dużą popularnością wśród fanów różnych dyscyplin.

HMB - dla kogo?

HMB to suplement, który nie jest zalecany dla każdego. Związek najlepiej sprawdza się wśród osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem i aktywnym trybem życia. Wśród początkujących kwas 3-hydroksy-3-metylomasłowy uznawany jest za jedną z najlepszych, dostępnych odżywek.

HMB świetnie sprawdzi się także wśród profesjonalistów, którzy po dłuższej przerwie spowodowanej np. poważną kontuzją, wracają do treningów.

Dlatego to właśnie osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem powinny skorzystać z HMB? Suplement działa ochronnie na mięśnie, a co więcej to właśnie wśród debiutantów można najszybciej zauważyć efekty jego działania - zwiększenie masy mięśniowej i siły mięśni, a także redukcję tkanki tłuszczowej.

Jak długo trzeba czekać na efekty stosowania HMB?

Odżywki HMB wymagają regularnego i długotrwałego stosowania, jednak ku uciesze niecierpliwych sportowców, pierwsze efekty takie jak wzrost siły i wytrzymałości, można zaobserwować już po kilku dniach przyjmowania suplementu. Szybkie efekty działanie preparatu pozwala uzyskać zadowalające wyniki treningowe w krótkim czasie, co jest niezwykle motywujące.

Istotne jest jednak, aby mimo wszystko nie zapominać o regularnym przyjmowaniu suplementu, gdyż tylko wtedy preparat HMB będzie skuteczny.

Dawkowanie preparatu

Dawkowanie suplementu zależy od jego formy występowania, od indywidualnych parametrów i zapotrzebowania.

Preparat występujący w postaci kapsułek najczęściej przyjmuje się trzy razy dziennie po dwie kapsułki. Z kolei HMB w formie płynu powinno być dostarczane do organizmu trzy razy dziennie po 30 ml.

HMB przyjmuje się w określonych porach. Zwykle pierwsza dawka dostarczana jest do organizmu rano, zaraz po przebudzeniu, druga dawka - po treningu, natomiast trzecia - przed snem.

Wszystko jednak zależy od danego preparatu, dlatego warto czytać etykiety stosowanych produktów.

Skutki uboczne przyjmowania HMB

Zgodnie z opinią specjalistów, do tej pory nie zaobserwowano skutków ubocznych przyjmowania HMB. Dlatego też suplementację kwasem 3-hydroksy-3-metylomasłowym uważa się za potencjalnie bezpieczną.

Warto jednak pamiętać, aby stosować się do ścisłych zaleceń zamieszczonych na ulotce lub opakowaniu produktu. Każdy suplement spożywany w zbyt dużych dawkach jest niebezpieczny dla zdrowia i życia człowieka.

Ponadto należy zrezygnować z suplementacji HMB w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także pyszne ciastka w 9 smakach, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Sprawdź nasze ciastka!
Zamknij
pixel