Guarana - suplementy, w kapsułkach i tabletki

Guarana to pnącze naturalnie występujące na terenach dorzecza Amazonki, które wyróżnia się bogactwem wartościowych substancji. Nasiona rośliny uznawane są za doskonałe źródło kofeiny, co sprawia, że guarana często wykorzystywana jest jako składnik napojów energetycznych, a także suplementów diety.

Guarana - co to jest?

Guarana (z łac. Paullinia Cupana) to roślina pochodząca z Brazylii znana również jako osmęta czy cierniopląt. To typ pnącza należący do rodziny mydleńcowców o charakterystycznych, dużych liściach, który może osiągać nawet 10 metrów wysokości. Roślina w czasie kwitnienia wyróżnia się niewielkimi, lecz intensywnie pachnącymi, białymi kwiatami, jednak to nie kwiaty, lecz nasiona guarany stanowią element, który odpowiada za popularność pnącza.

Guarana - składniki

Guarana stanowi skarbnicę wartościowych związków. W roślinie można znaleźć substancje takie jak m.in.:

• metyloksantyny, m.in. kofeina, teofilina, teobromina,
• taniny,
• flawonoidy, takie jak katechiny i epikatechiny,
• witamina C,
• witaminy z grupy B.

Właściwości guarany

Guarana wykazuje potencjał antyoksydacyjny, a dodatkowo wyróżnia się wysoką zawartością kofeiny, co sprawia, że ziarna rośliny często są wykorzystywane jako jeden ze składników napojów energetycznych lub suplementów diety. Tym samym nasiona guarany chętnie stosowane są przez sportowców i osoby wykonujące intensywne wysiłki fizyczne, a także ciężką pracę umysłową.

Po guaranę, ze względu na właściwości pobudzające, często sięgają również sportowcy. Dzięki bogactwu różnorodnych związków i substancji aktywnych, w tym kofeiny, guarana może zwiększać wydolność organizmu i poprawiać wytrzymałość fizyczną, co pozytywnie wpływa na wyniki sportowe osób aktywnych.

Guarana - dla kogo zalecana?

Ekstrakt z nasion guarany zalecany jest przede wszystkim dla osób, które:

• na co dzień zmagają się z dużym wysiłkiem fizycznym lub umysłowym,
• potrzebują szybkiego zastrzyku energii,
• stosują dietę redukcyjną.

Guarana vs kawa

Kawa to popularny napój, który jest chętnie stosowany ze względu na wysoką zawartość kofeiny. Warto jednak wiedzieć, iż nasiona guarany mogą zawierać od czterech do sześciu razy więcej cennego składnika niż ziarna kawy. Co więcej, przypuszcza się, iż obecne w guaranie związki, jakimi są taniny, mogą spowalniać uwalnianie kofeiny, co może być pożądanym zjawiskiem wśród konsumentów.

Guarana w suplementach diety

Paullinia cupana zyskuje coraz większą popularność wśród konsumentów na całym świecie, co sprawia, że roślina coraz częściej stosowana jest jako składnik suplementów diety. Na rynku można znaleźć wiele różnych preparatów bogatych w związek, a najczęściej wykorzystywaną formą jest guarana tabletki.

Wybór odpowiedniej postaci przyjmowania składnika, podobnie jak guarana cena nie jest jednak najważniejszy podczas poszukiwania najlepszego suplementu diety zawierającego pożądaną substancję. Decydując się na stosowanie guarany w formie gotowych preparatów, warto zwrócić uwagę na zagadnienie "guarana opinie", jednak najważniejszą wytyczną powinien być skład produktu - najlepsza guarana stanowi bowiem źródło wartościowego związku i nie zawiera zbędnych dodatków ani wypełniaczy.

Guarana w proszku to preparat, który może być wykorzystywany jako dodatek do wypieków czy potraw, ponieważ ekstrakt z nasion rośliny nie traci cennych właściwości podczas obróbki termicznej. Decydując się na stosowanie guarany w postaci suplementów diety, warto jednak ograniczyć podaż kofeiny do organizmu wraz z innymi źródłami, aby nie doprowadzić do nadmiernego spożycia składnika.

Guarana - przeciwwskazania i skutki uboczne

Guarana stosowana w umiarkowanych ilościach uznawana jest za bezpieczny związek. Nie należy jednak przekraczać zalecanych porcji preparatów bogatych w pożądaną substancję, gdyż nadmiar guarany w ustroju może przyczynić się do występowania niepożądanych skutków ubocznych, podobnych do tych, które mogą występować na skutek zbyt dużego spożycia kofeiny. Tym samym przekroczenie rekomendowanych porcji ekstraktu z rośliny może powodować niepokój, problemy żołądkowe i trudności z zasypianiem, a także bóle głowy, przyspieszenie pracy serca czy zaburzenia koncentracji.

Podczas stosowania guarany szczególną ostrożność powinny zachować osoby borykające się z nadciśnieniem tętniczym, a także z cukrzycą czy zaburzeniami pracy serca.