Коллаген - это строительный белок, который является важнейшим компонентом соединительной ткани. Это соединение выполняет множество важных функций в организме человека, поэтому очень важно поддерживать правильный уровень этого вещества в организме. Каковы могут быть симптомы дефицита коллагена в организме? Является ли дефицит коллагена в суставах опасным явлением? Каковы симптомы избытка коллагена в организме? Опасен ли избыток коллагена?
Содержание
Что такое коллаген?
Коллаген - один из основных строительных белков в организме человека. Это натуральный полимер, который является компонентом соединительной ткани и входит в состав суставного хряща, зубов, сухожилий, костей и кожи. Это соединение синтезируется преимущественно в фибробластах, уровень которых в организме снижается с возрастом.
Коллаген может содержаться в организме человека естественным образом, а также поступать в организм с пищей или в виде пищевых добавок. Это ценный ингредиент, который может оказывать комплексное воздействие на организм человека. Коллаген может укреплять кости и суставы, поддерживать достаточное количество синовиальной жидкости, а также положительно влиять на состояние кровеносных сосудов. Это соединение может также замедлять процесс старения кожи и поддерживать механическую прочность тканей.
Причины дефицита коллагена в организме человека
Коллаген - это фибриллярный белок, содержание которого в организме уменьшается с возрастом вследствие естественных процессов старения. Полученные на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что содержание коллагена в организме человека снижается после 25 лет, причем потери этого компонента составляют примерно 1,5% от общего количества в год. После 30 лет истощение запасов коллагена превышает естественный синтез этого вещества, а примерно к 60 годам человеческий организм перестает вырабатывать эндогенный коллаген.
Кроме процесса старения, на низкий уровень коллагена могут влиять и другие факторы, например:
- хронический стресс,
- стимулирующие средства,
- чрезмерное воздействие солнечного света,
- загрязнители окружающей среды,
- малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности,
- лишение сна,
- нездоровая, плохо сбалансированная диета,
- недостаточное увлажнение.
Неблагоприятно влиять на уровень коллагена в организме могут также гормональные нарушения, механические нагрузки и некоторые заболевания.
Рекомендуемые диетические добавки с коллагеном
Дефицит коллагена - симптомы
Снижение уровня коллагена в организме человека является естественным явлением. Но каковы могут быть симптомы дефицита коллагена? Полученные на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что недостаток коллагена сопровождается неспецифическими симптомами и может вызывать, в частности, такие как:
- хроническая усталость,
- повышенная ломкость волос и ногтей,
- чрезмерное выпадение волос,
- иммуносупрессия,
- потеря эластичности и упругости кожи,
- замедление процесса заживления ран,
- нарушение кровообращения,
- повышение артериального давления,
- повышенный риск травм.
Коллаген выполняет важную роль в правильном функционировании опорно-двигательного аппарата. Отсутствие коллагена в суставах может быть опасным явлением, способствующим появлению таких нежелательных симптомов, как:
- повышенная восприимчивость к повреждениям и повышенная хрупкость костей,
- тугоподвижность суставов,
- трудности с передвижением,
- боли в суставах и мышцах,
- повышенный риск развития остеоартрита и остеопороза.
Как восполнить дефицит коллагена в организме?
Чтобы повысить уровень коллагена в организме, стоит внести соответствующие изменения в повседневную жизнь - обеспечить достаточную продолжительность и качество сна, регулярную физическую активность, снизить уровень стресса, а также отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя.
Чтобы восполнить дефицит коллагена в организме, стоит также сосредоточиться на ежедневном рационе - источниками коллагена считаются куриные ножки, субпродукты, мясные и рыбные желе, а также отвары, приготовленные на костях, хрящах и шкурах животных и рыб. Однако, поскольку эти продукты считаются богатыми источниками жира и холестерина, их не следует включать в меню слишком часто. Однако стоит включить в ежедневное меню продукты, богатые соединениями, которые могут поддерживать выработку эндогенного коллагена. Такие пищевые компоненты могут включать, в частности, сухие бобовые, яйца, овощи или фрукты, особенно богатые витамином С, например, апельсины, киви, клубнику, шпинат, капусту или перец.
Коллагеновые добавки, которые являются концентрированным источником нужного вещества, также могут оказаться хорошим решением для тех, кто борется с низким уровнем коллагена в организме.
Диетические добавки с коллагеном
В продаже представлено множество коллагеновых препаратов, которые пользуются все большей популярностью среди потребителей - как среди спортсменов, так и среди людей, заботящихся о том, чтобы выглядеть красивыми и здоровыми.
В продаже имеется коллаген в таблетках, а также протеин молодости в форме капсул, порошка или в виде удобных шотов. Возможна поставка коллагена в организм как в виде однокомпонентных продуктов, так и в виде комплексных биологически активных добавок, которые, помимо коллагена, содержат и другие ценные компоненты, такие как например, витамин С, хондроитин, MSM или глюкозамин.
Выбор соответствующей формы добавки - это вопрос индивидуальных предпочтений и потребностей потребителя. Однако, принимая решение об использовании препаратов, содержащих ценное соединение, стоит помнить, что коллагеновые добавки всегда должны применяться в соответствии с рекомендациями производителя, чтобы не привести к чрезмерному употреблению ингредиента и возникновению нежелательных побочных эффектов.
Избыток коллагена - причины
Недостаток коллагена встречается гораздо чаще, чем его переизбыток, однако стоит отметить, что слишком высокий уровень коллагена в организме также может негативно влиять на функционирование человеческого организма. Каковы могут быть причины избытка коллагена?
Избыток коллагена в организме чаще всего является результатом неправильного приема препаратов, считающихся источниками этого ингредиента. Кроме того, другие факторы, например, аутоиммунные заболевания, генетические мутации или гормональные нарушения, также могут способствовать слишком высокому уровню этого соединения в организме. Причиной избытка коллагена может быть также повреждение тканей, что может способствовать ухудшению заживления ран.
Избыток коллагена - симптомы
Слишком высокий уровень коллагена в организме человека может способствовать появлению таких нежелательных симптомов, как, например:
- утолщение и огрубение кожи,
- рубцевание, т.е. образование доброкачественных фиброзных разрастаний на коже,
- боли в суставах,
- покалывание и онемение в конечностях.
Длительный избыток коллагена в организме может также вызывать учащенное сердцебиение и боли в груди.
Библиография:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26749406/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36669548/
- https://open.icm.edu.pl/items/7d2d79c6-3c19-44cc-88af-c4fa8489c4ec
- https://bibliotekanauki.pl/articles/859564.pdf
