Креатин и мозг – как он влияет на его работу?
Креатин чаще всего ассоциируется с популярной пищевой добавкой для спортсменов и физически активных людей. Его основная задача — снабжать клетки энергией, чтобы защитить их от ее потери в периоды повышенных физических нагрузок.
Однако роль этого соединения не ограничивается только мышечными тканями. Считается, что добавки креатина могут принести много пользы для психического здоровья и защиты клеток головного мозга.Стимулирует ли креатин и увеличивает ли он поступление энергии к нейронам? Как это вещество влияет на работу мозга и когнитивные функции? И является ли креатин допингом? В этой статье мы рассмотрим, какие преимущества, помимо увеличения безжировой мышечной массы, можно получить от приема креатина.
Содержание
- Как креатин влияет на работу мозга?
- Креатин и здоровье нервной системы – влияние на заболевания и функционирование мозга
- Креатин и депрессия
- Креатин и болезнь Альцгеймера
- Креатин и болезнь Паркинсона
- Креатин при рассеянном склерозе
- Креатин и черепно-мозговые травмы и их регенерация
- Поддерживает ли креатин здоровье мозга? Резюме
Как креатин влияет на работу мозга?
Креатин — это органическое химическое соединение, которое естественным образом присутствует в скелетных мышцах и вырабатывается в основном печенью, поджелудочной железой и почками. Оно образуется из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина под действием ферментов глициновой аминотрансферазы и N-гуанидиноацетат-метилтрансферазы. В организме человека это вещество встречается как в свободной форме, так и в фосфорилированной форме в виде фосфокреатина.
Молекулы креатина необходимы для регенерации АТФ – основного источника энергии, хранящегося в клетках в виде фосфокреатина. Пищевые добавки, содержащие моногидрат креатина или этиловый эфир креатина, чаще всего используют спортсмены, занимающиеся силовыми, выносливостными и силовыми видами спорта: бодибилдеры, штангисты, бойцы. Эффективность креатина хорошо научно доказана и подтверждает его эффективность в увеличении безжировой мышечной массы и улучшении общей работоспособности организма.
Регулярный прием креатина может способствовать увеличению мышечной массы за счет стимуляции синтеза белков и повышения общей физической работоспособности, особенно в сочетании с короткими, но интенсивными тренировками. Хотя основным хранилищем этого вещества являются мышцы, мозг также является тканью с очень активным метаболизмом. Как добавки креатина могут влиять на работу мозга?
Креатин и мозг – это вопрос, который вызывает все больший интерес в научных кругах. Исследования показывают, что моногидрат или яблочная кислота креатина могут не только ускорять синтез АТФ и увеличивать выносливость мышц, но и влиять на психическое здоровье. Креатин имеет важное значение для снабжения центральной нервной системы энергией. Применение этого соединения может способствовать улучшению энергетического обмена на клеточном уровне в мозге, а также снижать потребность мозговой ткани в кислороде.
Креатин и здоровье нервной системы – влияние на заболевания и функционирование мозга
Благодаря своим свойствам, данное химическое соединение способствует увеличению запасов креатина в мышцах, что приводит к эффективной выработке АТФ – ключевого носителя энергии в клетках. Это вещество также важно для нормального функционирования мозга, и любые нарушения в его метаболизме могут иметь серьезные последствия для нервной системы.
Ученые обнаружили, что низкий уровень креатина может увеличить риск развития нейродегенеративных заболеваний. Более того, дефицит креатина в мозге может привести к различным психическим и развивающимся расстройствам, таким как проблемы с обучением, задержка развития или эпилептические припадки.
Креатин и депрессия
Добавки, содержащие моногидрат креатина, были протестированы в качестве потенциальных антидепрессантов в нескольких клинических исследованиях. Проведенные анализы показывают, что пациенты с депрессивными расстройствами являются одной из групп людей, которым добавки креатина могут оказаться полезными. Это соединение может улучшать самочувствие и уменьшать симптомы депрессии. Кроме того, было продемонстрировано положительное влияние добавок креатина на метаболизм серотонина — гормона, связанного с регуляцией настроения и эмоций.
Креатин и болезнь Альцгеймера
Это дегенеративное заболевание головного мозга характеризуется гибелью нейронов, что приводит к постепенной потере памяти, мышления и других когнитивных функций. Исследователи наблюдали, что у пациентов с этим заболеванием часто наблюдается низкий уровень креатина в головном мозге уже на начальной стадии его развития. Добавки креатина у людей с болезнью Альцгеймера могут поддерживать функционирование мозга и улучшать умственные процессы, ответственные за восприятие, хранение и обработку стимулов из окружающей среды.
Креатин и болезнь Паркинсона
Другим нейродегенеративным заболеванием, при котором добавки креатина могут дать положительные результаты, является болезнь Паркинсона. Поступление этого соединения в организм может увеличить концентрацию фосфокреатина и защитить энергетическую систему от истощения АТФ. Это означает, что креатин может обладать нейропротективными свойствами, защищая клетки мозга от повреждения. Однако это не означает, что это вещество является лекарством от болезни Паркинсона, но оно может иметь такой потенциал.
Креатин при рассеянном склерозе
Исследования показывают, что добавки креатина могут также оказаться полезными для уменьшения симптомов рассеянного склероза. Ученые связали развитие этого заболевания с нарушением метаболизма креатина, генерирующего фосфаты. Его низкая концентрация может привести к повреждению олигодендроцитов, входящих в состав миелиновых оболочек – веществ, непосредственно прилегающих к клеточной мембране, окружающей аксоны.
Креатин и черепно-мозговые травмы и их регенерация
Креатин, как хорошо известное органическое химическое соединение, может положительно влиять на регенеративные процессы, происходящие в нейронах. Клинические исследования показали, что чистая форма креатина, связанная с молекулой воды, вводимая в больших дозах, может смягчать степень повреждения коры головного мозга и улучшать функционирование сосудов головного мозга, тем самым улучшая кровоток в мозге.
Несмотря на обнадеживающие результаты исследований, следует помнить, что каждый организм индивидуален и не каждый человек заметит положительные эффекты креатина, связанные с его нейропротективным действием. Несмотря на это, добавки этого соединения могут принести много пользы в контексте поддержки психического здоровья и улучшения функционирования мозга.
Поддерживает ли креатин здоровье мозга? Резюме
Учитывая результаты научных исследований, можно сделать вывод, что регулярное поступление креатина в организм может положительно влиять на здоровье и функционирование мозга.
Перед началом приема добавок всегда стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать дозировку креатина в соответствии с индивидуальными потребностями организма. Для улучшения усвояемости креатина его можно принимать вместе с углеводами или белками — эти компоненты стимулируют выработку инсулина, который может облегчить его всасывание в организме.
Хотя это соединение относится к группе наиболее изученных веществ, передозировка креатина может вызвать побочные эффекты в виде задержки воды в организме или пищеварительных расстройств, таких как диарея, тошнота, рвота, боль в животе. Побочным эффектом креатина может быть также перегрузка почек и печени. Некоторые люди также жалуются на головную боль после приема креатина, но это довольно неспецифический симптом, поэтому трудно однозначно сказать, действительно ли он является следствием его применения.
Поэтому, хотя креатин естественным образом присутствует в мышечных клетках и в организме человека, при приеме добавок следует соблюдать осторожность. Избыток этого вещества в организме может привести к результатам, полностью противоположным ожидаемым.
Библиография