Улучшает ли триптофан настроение и облегчает засыпание?

Триптофан (L-триптофан) - одна из восьми экзогенных аминокислот, которую необходимо получать с ежедневным рационом. Он участвует в образовании многих ценных нейромедиаторов и нейрогормонов, а его присутствие в организме может влиять, среди прочего, на правильное функционирование нервной и иммунной системы. Как триптофан может воздействовать на организм человека? В каких продуктах содержится триптофан? К чему может привести слишком низкое поступление триптофана?