Какие эффекты даёт бег? План бега для начинающих

Бег - это очень интуитивный вид спорта, который имеет множество поклонников. Популярность бега объясняется его простотой, значительными оздоровительными эффектами и возможностью быстрой потери веса. Бег также является отличным видом спорта для начинающих, которые не имеют опыта в физической активности. Однако для начала необходимо следовать подходящему тренировочному плану. С чего начать бегать? Какие эффекты даёт бег? Мы объясняем основы и предлагаем план бега для начинающих.