Овсянка, приготовленная на молоке или воде — это популярный завтрак. У неё много преимуществ: она проста в приготовлении, надолго насыщает и богата питательными веществами. Помимо витаминов группы B, овсянка содержит ненасыщенные жирные кислоты и такие минералы, как магний, железо, кальций, цинк и калий. Сколько калорий в овсянке на воде и сколько — на молоке? Какие добавки могут значительно повысить её калорийность? Узнай перед тем, как съесть!
Natalia Goździak
Магистр диетологии, специалист по диетопрофилактике и диетотерапииКопирайтер - диетолог. Степень бакалавра по спортивной диетологии она получила в Академии физической культуры в Познани [AWF w Poznaniu], а степень магистра по диетопрофилактике и диетотерапии - в УП в Познани [UP w Poznaniu]. При этом она рассматривает принципы здорового питания главным образом как ценные рекомендации, а не как строгие правила, которых необходимо неукоснительно придерживаться. В частной жизни она - страстный фотограф, и не представляет себе жизни без книг.
