Армейский жим - мышцы, техника, результаты
Армейский жим - это многосуставное упражнение, которое хорошо известно любителям тренажерного зала. Для чего оно нужно? Как выполнять армейский жим? Какие существуют варианты OHP?
Категории
Тренировка
Силовая тренировка дома - способ накачать мышцы без тренажёрного зала
Силовая тренировка у большинства людей ассоциируется с тренажёрным залом и множеством оборудования - с разнообразными машинами или хотя бы с штангой и скамьёй. Однако для того, чтобы достичь желаемой формы, не нужно даже выходить из комнаты.
Как избавиться от кислых мышц? Проверенные способы избавления от закисших мышц
Болезненность, которая возникает в процессе тренировки. Ее также часто называют синдромом мышечной болезненности с отсроченным началом (DOMS). Как избавиться от болезненности? Какие существуют проверенные домашние средства от боли в мышцах? Можно ли избавиться от болей за один день? Как противостоять их появлению?
Приседания - популярные и эффективные упражнения для нижней части тела
Приседания относятся к самым популярным многосуставным упражнениям и доступны в разных вариациях. Что такое приседания и как правильно их выполнять?
Эктоморфизм - особенности телосложения. Какой диеты, тренировок и добавок следует придерживаться эктоморфам?
Эктоморф - один из трех типов телосложения по классификации Шелдона. Для него характерно стройное телосложение и быстрый обмен веществ.
Тренировка предплечий - лучшие упражнения для предплечий
Мышцы предплечья - это небольшая, но чрезвычайно важная группа мышц. Регулярное выполнение упражнений для предплечий может способствовать повышению эффективности тренировок.
С какого возраста можно ходить в тренажерный зал? Узнайте!
Задумываетесь, с какого возраста ребёнок может посещать тренажерный зал? Ознакомьтесь с нашим гидом для родителей и узнайте, как поддерживать физическую активность!
Протеин до или после тренировки? Когда использовать протеиновые добавки?
Достаточное употребление белка помогает наращивать мышечную массу, а также положительно влиять на восстановительные процессы в организме. Когда лучше принимать протеин - до или после тренировки?
Когда лучше тренироваться — утром или вечером? Объясняем!
Как утренние тренировки, так и занятия спортом вечером имеют свои плюсы и минусы. В какое время суток лучше всего заниматься?
Что есть перед тренировкой? Руководство по предтренировочным приёмам пищи
Приём пищи перед тренировкой влияет как на работоспособность спортсмена, так и на его спортивные результаты. Чтобы достичь желаемых эффектов от тренировки, стоит позаботиться о правильном балансе продуктов, употребляемых перед физической активностью.