Тренировка

Тренировка не заканчивается в тот момент, когда вы отложили штангу или остановили секундомер – именно после нагрузки начинается восстановление, от которого зависит ваша работоспособность, выносливость и готовность к следующим упражнениям. Узнайте, что такое активное восстановление, как оно способствует восстановлению мышц после тренировки, а также что есть и пить во время активного отдыха.

Круговая тренировка - это тип физической активности, сочетающий разные упражнения, как силовые, так и кардио. Это цикл упражнений, выполняемых в кругах с определённым числом повторений, где время отдыха между упражнениями ограничено до минимума, а немного более длительный перерыв даётся только после выполнения полного комплекса упражнений, входящих в круг.

Бурпи - это упражнение, которое одновременно задействует несколько групп мышц и способствует снижению жировой массы. Бурпи - как выполнять?

Кофе перед тренировкой — это простой ритуал, который благодаря кофеину может стимулировать организм, улучшать концентрацию и снижать ощущение усталости. Узнайте, когда его стоит пить, как он влияет на выносливость и в каких ситуациях от него лучше отказаться.

Хочешь иметь крепкие, рельефные ягодицы, но не знаешь, с чего начать? В этой статье ты найдёшь проверенные упражнения на ягодицы — как для дома, так и для тренажёрного зала — а также советы по количеству подходов, частоте тренировок и приёму биодобавок, способствующих восстановлению.

Регулярная физическая активность может поддерживать не только физическую форму, но и психическое состояние: улучшать настроение, сон и устойчивость к стрессу. Узнайте, как спорт влияет на мозг, гормоны стресса и сколько активности достаточно, чтобы почувствовать разницу.

Упражнения для живота легко выполнять дома без какого-либо специального оборудования. Это отличная альтернатива тренажерному залу. Какие упражнения делать для живота дома?

Пилатес - это малотравматичный, чрезвычайно эффективный метод упражнений, способствующий укреплению всех частей мышц. Стоит ли заниматься пилатесом?

Тренировка плеч — это важная часть тренировочного плана, позволяющая укрепить дельтовидные мышцы. Какие упражнения для плеч самые эффективные?

Разгрузка - это период стратегического снижения физической подготовки, т.е. короткий период, в течение которого спортсмен выполняет несколько облегченные тренировки. Как проводить разгрузку?