Body Pump – эффекты, упражнения и принципы тренировки
Body Pump — это сочетание аэробики и поднятия тяжестей. Это особая форма физической активности с использованием штанги, выполняемая под ритмичную, динамичную музыку.
Категории
Тренировка
Плиометрическая тренировка — в чём суть? Лучшие плиометрические упражнения
Плиометрическая тренировка — это динамичная форма физической активности, сосредоточенная прежде всего на развитии скорости и взрывной силы. Что такое плиометрия?
AB-колесо: упражнения с колесом, эффекты и советы
AB-колесо — это тренажёр, задействующий все мышцы живота и способный разнообразить повседневные тренировки. AB-колесо — как правильно тренироваться
Растяжение мышцы – причины, симптомы, профилактика
Растяжение мышцы — это распространённая травма, вызванная чрезмерным растягиванием мышечных волокон. Каковы причины растяжения мышц?
Тренировка натощак — хорошая ли это идея?
Тренировка натощак — это физическая активность до приёма пищи, на пустой желудок, которая вызывает много споров в мире спорта и фитнеса.
Калистеника – что это и с чего начать?
Калистеника - это форма физической активности, основанная на выполнении упражнений с использованием веса собственного тела. Как выглядит тренировочный план по калистенике?
Как сесть на шпагат? Полное руководство для начинающих
Шпагат — это эффектная гимнастическая поза, требующая высокой гибкости и подвижности. Как тренироваться для шпагата? Какие бывают виды шпагата?
Пилатес - холистическая тренировка, т.е. упражнения для тела, разума и дыхания
Пилатес - это малотравматичный, чрезвычайно эффективный метод упражнений, способствующий укреплению всех частей мышц. Стоит ли заниматься пилатесом?
Соматическая тренировка – что это значит? Примеры упражнений
Соматическая тренировка — это малоизвестный метод работы с телом, включающий техники, направленные на повышение осознанности движений и ощущений.
Упражнения при радикулите - эффективное облегчение боли
Ишиас - это ноющая боль в поясничном отделе позвоночника. Однако существуют эффективные упражнения при ишиасе, которые могут облегчить нежелательные симптомы.