Bone & Joint Support

Protection of joints and bones is crucial to ensure the proper functioning of the entire musculoskeletal system, and thus the human body.

It is thanks to these structures that we can move and perform various types of activities. Therefore, to ensure full mobility, it is worth taking care of and protecting joints and bones.

What are joints and bones?

Joints are a part of the human movement system that is responsible for moving and maintaining proper posture. These are mobile connections between the components of the skeleton.

Bone on the other hand, is a type of connective tissue that forms a rigid structure. It is made of organic and inorganic ingredients that take care of resistance to injuries and provide durability. It is an organ that builds the skeletal system, which is a support, i.e. a kind of scaffolding for the whole organism.

Why is it worth taking care of joints and bones?

We usually realize how important joints and bones are when we start to have problems related to them - when there are injuries, pain or damage.

Joints and bones allow full mobility. It is thanks to them that we can move and practice various types of sports. Even the smallest movement of our body requires the work of at least several joints.

Therefore, it is worth protecting joints and bones to be able to enjoy full fitness and strong bones resistant to loads for as long as possible. So how to take care of your joints and bones?

How to properly protect joints and bones?

To improve everyday functioning and have a positive effect on the musculoskeletal system, it is worth:

taking care of the right body weight - excessive body weight can negatively affect both joints and bones. This may result in too much strain on the musculoskeletal system and excessive friction between the articular cartilages and thus to injuries or the development of degenerative disease, especially in the ankle, knee and hip joints. Therefore, by reducing body weight, we can have a positive effect on our joints and bones.
use a balanced diet - it is always worth using a healthy and balanced diet, because a properly selected menu can support the work of the whole body and improve human well-being. When protecting joints and bones, it is particularly worth paying attention to the participation in the diet of products rich in vitamin D, vitamin C or collagen, as well as fatty acids from the omega-3 family. These compounds can nourish joints and increase their strength and flexibility. It is therefore worth including in the diet products such as fatty sea fish or fresh vegetables and fruit.
Do physical activity regularly- it is not without reason that it is said that sport is health. Any physical activity can affect the better nutrition of the joints, as well as the improvement of their condition. Regular physical exercise can also increase bone mass, improve balance and motor coordination, and thus reduce the risk of falls and fractures. An active lifestyle can also improve blood circulation and oxygenate the joints. An important element of any activity is the warm-up, which is an extremely important component of training. It is thanks to proper warming up of muscles and joints that the risk of their damage is reduced.
Avoid overloading - when performing repetitive activities, it is worth paying attention to the appropriate position and posture, so as not to additionally burden the joints and bones. Breaks between activities are also important, which can support the regeneration of the musculoskeletal system and positively affect the condition of the joints.
Act prophylactically- in order not to experience pain, injuries and fractures on your own "skin", it is worth protecting joints and bones in advance. In addition to regular physical activity and a proper diet rich in valuable nutrients, it is also worth considering taking dietary supplements that can protect joints and bones during periods of increased activity or increased risk of injury.

Substancje, które mogą wspierać stawy i kości

W przypadku osób, które są szczególnie narażone na uszkodzenia stawów i kości (np. wśród sportowców wykonujących intensywne treningi) dobrym rozwiązaniem wydaje się wdrożenie odpowiedniej suplementacji, która może wspomóc kondycję stawów, zadbać o wzmocnienie kości i regenerację chrząstki stawowej. Odpowiednio dobrane preparaty mogą być świetnym uzupełnieniem zdrowej, zbilansowanej diety i regularnie podejmowanej aktywności fizycznej.

Wśród suplementów, które mogą być stosowane w celu ochrony stawów i kości, warto wyróżnić związki, takie jak kolagen, glukozamina, siarka organiczna czy chondroityna.

Kolagen

Kolagen to niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania stawów substancja, która może stanowić aż 70% ich struktury. To białko będące składnikiem tkanki łącznej i budulcem chrząstki stawowej.

Kolagen może regulować elastyczność stawów, a także odpowiadać za produkcję odpowiedniej ilości mazi stawowej. Odpowiednia podaż związku może także zwiększać odporność chrząstki na obciążenia mechaniczne. Ponadto białko może uczestniczyć w procesach gojenia się ran i zrastania kości.

Glukozamina

Glukozamina to substrat potrzebny do biosyntezy proteoglikanów, które wchodzą w skład chrząstki stawowej. Związek może stymulować syntezę kolagenu i zatrzymywać wodę w tkankach łącznych, co może wpływać na ich giętkość i elastyczność.

MSM

MSM, czyli siarka organiczna, to związek, który może zmniejszać stany zapalne w obrębie stawów, a co więcej, może redukować ich ból, obrzęk i sztywność.

MSM może także wspomagać regenerację całego układu szkieletowego, odżywiać kości i stawy, i poprawiać stan mazi stawowej. Siarka organiczna może również zmniejszać rozpad chrząstki, która odpowiada za ochronę końców kości w stawach.

Chondroityna

Chondroityna to jeden ze składników chrząstki stawowej, który może chronić stawy przed nadmiernym tarciem.

Związek może też wspomagać produkcję mazi stawowej odpowiedzialnej za prawidłowe funkcjonowanie stawów. Może również wspomagać odbudowę tkanki łącznej i łagodzić dolegliwości bólowe, związane ze sztywnieniem stawów.

Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy to składnik mazi stawowej. Może odżywiać chrząstkę stawową i chronić ją przed nadmiernymi obciążeniami i tarciem.

Dodatkowo substancja może wspierać magazynowanie wody i przywracać elastyczne właściwości płynu stawowego. Związek może również poprawiać ruchomość stawów.