Тренировка

Мертвая тяга - популярное многосуставное упражнение, которое является неотъемлемой частью тренировочного процесса для многих спортсменов. Что такое мертвая тяга и каковы ее виды?

Бицепс — это группа мышц, которая часто считается приоритетной для любителей активного образа жизни. Какие упражнения на бицепс самые эффективные?

Армейский жим - это многосуставное упражнение, которое хорошо известно любителям тренажерного зала. Для чего оно нужно? Как выполнять армейский жим? Какие существуют варианты OHP?

Силовая тренировка у большинства людей ассоциируется с тренажёрным залом и множеством оборудования - с разнообразными машинами или хотя бы с штангой и скамьёй. Однако для того, чтобы достичь желаемой формы, не нужно даже выходить из комнаты.

Болезненность, которая возникает в процессе тренировки. Ее также часто называют синдромом мышечной болезненности с отсроченным началом (DOMS). Как избавиться от болезненности? Какие существуют проверенные домашние средства от боли в мышцах? Можно ли избавиться от болей за один день? Как противостоять их появлению?

Приседания относятся к самым популярным многосуставным упражнениям и доступны в разных вариациях. Что такое приседания и как правильно их выполнять?

Эктоморф - один из трех типов телосложения по классификации Шелдона. Для него характерно стройное телосложение и быстрый обмен веществ.

Мышцы предплечья - это небольшая, но чрезвычайно важная группа мышц. Регулярное выполнение упражнений для предплечий может способствовать повышению эффективности тренировок.

Достаточное употребление белка помогает наращивать мышечную массу, а также положительно влиять на восстановительные процессы в организме. Когда лучше принимать протеин - до или после тренировки?