Эктоморфизм - особенности телосложения. Какой диеты, тренировок и добавок следует придерживаться эктоморфам?
Эктоморф - один из трех типов телосложения по классификации Шелдона. Для него характерно стройное телосложение и быстрый обмен веществ.
Категории
Тренировка
Тренировка предплечий - лучшие упражнения для предплечий
Мышцы предплечья - это небольшая, но чрезвычайно важная группа мышц. Регулярное выполнение упражнений для предплечий может способствовать повышению эффективности тренировок.
С какого возраста можно ходить в тренажерный зал? Узнайте!
Задумываетесь, с какого возраста ребёнок может посещать тренажерный зал? Ознакомьтесь с нашим гидом для родителей и узнайте, как поддерживать физическую активность!
Протеин до или после тренировки? Когда использовать протеиновые добавки?
Достаточное употребление белка помогает наращивать мышечную массу, а также положительно влиять на восстановительные процессы в организме. Когда лучше принимать протеин - до или после тренировки?
Когда лучше тренироваться — утром или вечером? Объясняем!
Как утренние тренировки, так и занятия спортом вечером имеют свои плюсы и минусы. В какое время суток лучше всего заниматься?
Что есть перед тренировкой? Руководство по предтренировочным приёмам пищи
Приём пищи перед тренировкой влияет как на работоспособность спортсмена, так и на его спортивные результаты. Чтобы достичь желаемых эффектов от тренировки, стоит позаботиться о правильном балансе продуктов, употребляемых перед физической активностью.
Body Pump – эффекты, упражнения и принципы тренировки
Body Pump — это сочетание аэробики и поднятия тяжестей. Это особая форма физической активности с использованием штанги, выполняемая под ритмичную, динамичную музыку.
Плиометрическая тренировка — в чём суть? Лучшие плиометрические упражнения
Плиометрическая тренировка — это динамичная форма физической активности, сосредоточенная прежде всего на развитии скорости и взрывной силы. Что такое плиометрия?
AB-колесо: упражнения с колесом, эффекты и советы
AB-колесо — это тренажёр, задействующий все мышцы живота и способный разнообразить повседневные тренировки. AB-колесо — как правильно тренироваться
Растяжение мышцы – причины, симптомы, профилактика
Растяжение мышцы — это распространённая травма, вызванная чрезмерным растягиванием мышечных волокон. Каковы причины растяжения мышц?