Блог

Высокий уровень сахара в крови долгое время может не давать выраженных симптомов, поэтому стоит держать его под контролем с помощью правильного питания и ежедневной физической активности. Узнайте, что есть и как составлять приёмы пищи, чтобы ограничить резкие скачки глюкозы и поддерживать нормальный уровень гликемии.

Тренировки после 50 лет помогают сохранить силу, физическую форму, мышечную массу и здоровье костей — при условии, что нагрузка подобрана в соответствии с возможностями организма. Узнайте, какие упражнения выбрать, какие обследования пройти перед началом занятий и как составить безопасный план тренировок после 50 лет.

Длительный стресс может негативно влиять на нервную систему, иммунитет, концентрацию внимания и качество сна, поэтому многие люди обращаются к витаминам, минералам и другим веществам, поддерживающим организм в периоды напряжения. Узнайте, какие вещества могут способствовать нормальному функционированию нервной системы и имеет ли смысл принимать добавки при стрессе и усталости.

Нужно ли съедать порцию еды сразу после тренировки, чтобы не свести на нет её результаты? Узнайте, что такое анаболическое окно на самом деле и какое значение для восстановления и роста мышц имеют белки, углеводы и рацион питания в течение всего дня.

Функциональные грибы всё чаще встречаются в пищевых добавках, адаптогенных кофейных напитках и формулах для поддержки иммунитета, хотя многие из них имеют долгую историю применения в традиционной китайской и японской медицине. Узнайте, что такое адаптогенные грибы и могут ли их биоактивные соединения помочь организму в борьбе со стрессом и ослабленным иммунитетом.

Легкоусвояемая диета должна быть правильно сбалансирована. Чтобы достичь этого, важно знать, какие продукты рекомендуются, а от каких следует отказаться.

Выбирая добавку с омега-3, большинство из нас смотрит только на количество миллиграммов EPA и DHA в капсуле. Однако цифры в миллиграммах — это ещё не всё: не менее важна свежесть масла. Жирные кислоты омега-3 легко окисляются, а степень окисления определяет показатель TOTOX. Узнайте, что именно представляет собой этот параметр, как он рассчитывается, какой уровень TOTOX считается хорошим, и как распознать действительно качественное масло омега-3 перед покупкой.

Силовая тренировка у большинства людей ассоциируется с тренажёрным залом и множеством оборудования - с разнообразными машинами или хотя бы с штангой и скамьёй. Однако для того, чтобы достичь желаемой формы, не нужно даже выходить из комнаты.

Вам не хватает энергии, вы постоянно чувствуете усталость и сонливость, а очередная чашка кофе помогает лишь на минуту? Узнайте, чем может быть вызвано снижение уровня энергии, какие витамины и вещества могут поддержать организм, а также в каких случаях вместо приема биодобавок стоит пройти обследование.

Формирование мышечной массы — это долгосрочный процесс, который не зависит только от частоты и интенсивности тренировок. В чём заключается набор мышечной массы и как эффективно её увеличить?