Тренировка

Креатин до или после тренировки? — спрашивают любители тренажерных залов на форумах. Имеет ли значение, когда его принимать? Когда лучше брать креатин?

Табата, кроссфит, HIIT, кардио-танцы... задаешься вопросом, сколько типов тренировок можно выделить в настоящее время? Возможно, мы тебя удивим, но каждую тренировку можно отнести к одному из трех видов.

Силовая тренировка у большинства людей ассоциируется с тренажёрным залом и множеством оборудования - с разнообразными машинами или хотя бы с штангой и скамьёй. Однако для того, чтобы достичь желаемой формы, не нужно даже выходить из комнаты.

Круговая тренировка - это тип физической активности, сочетающий разные упражнения, как силовые, так и кардио. Это цикл упражнений, выполняемых в кругах с определённым числом повторений, где время отдыха между упражнениями ограничено до минимума, а немного более длительный перерыв даётся только после выполнения полного комплекса упражнений, входящих в круг.

Думаешь о том, чтобы начать тренироваться? Не знаешь, с чего начать? Объясняем основные принципы тренировок для начинающих.

Гантели идеально подходят для множества многосуставных упражнений, направленных на различные группы мышц. Гантели - привлекательный элемент силовых и выносливых тренировок.

Кардио - это аэробная, выносливостная активность, которая пользуется большой популярностью среди людей, занимающихся похудением и заботящихся о своем здоровье. Каких результатов можно ожидать от тренировок кардио?

Бег - это очень интуитивный вид спорта, который имеет множество поклонников. Популярность бега, вероятно, объясняется его простотой, а также огромными оздоровительными эффектами.

Общеразвивающие упражнения, или тренировка FBW, — это тип тренировки, который включает работу над всеми мышечными группами в одной тренировочной сессии. Как спланировать тренировку FBW?

Многие люди, решившие похудеть, на каком-то этапе комбинируют диету с физическими упражнениями. Любая форма движения помогает в снижении веса, поскольку создаёт дефицит калорий.