Тренировка

При тренировках в спортивном зале меняется вся фигура. Идеалом в кругах бодибилдеров считается хорошая рельефность мышц с прорисованными венами и небольшим количеством жира в организме.

Метаболизм, анаболизм и катаболизм мышц - это темы, которые интересуют большое количество спортсменов и людей, занимающихся спортом на любительском уровне. В чем заключается катаболизм и может ли он быть опасным?

Тренировочный план необходим для более быстрого и эффективного достижения поставленной цели тренировки.

Табата, кроссфит, HIIT, кардио-танцы... задаешься вопросом, сколько типов тренировок можно выделить в настоящее время? Возможно, мы тебя удивим, но каждую тренировку можно отнести к одному из трех видов.

Круговая тренировка - это тип физической активности, сочетающий разные упражнения, как силовые, так и кардио. Это цикл упражнений, выполняемых в кругах с определённым числом повторений, где время отдыха между упражнениями ограничено до минимума, а немного более длительный перерыв даётся только после выполнения полного комплекса упражнений, входящих в круг.

Гантели идеально подходят для множества многосуставных упражнений, направленных на различные группы мышц. Гантели - привлекательный элемент силовых и выносливых тренировок.

Кардио - это аэробная, выносливостная активность, которая пользуется большой популярностью среди людей, занимающихся похудением и заботящихся о своем здоровье. Каких результатов можно ожидать от тренировок кардио?

Общеразвивающие упражнения, или тренировка FBW, — это тип тренировки, который включает работу над всеми мышечными группами в одной тренировочной сессии. Как спланировать тренировку FBW?

Многие люди, решившие похудеть, на каком-то этапе комбинируют диету с физическими упражнениями. Любая форма движения помогает в снижении веса, поскольку создаёт дефицит калорий.

Упражнения для спины не только помогают наращивать сильные мышцы спины, но и способствуют поддержанию правильной осанки, а также предотвращают боль, возникающую в результате повседневных действий.