Блог

Электролиты - это минеральные вещества, которые в организме присутствуют в виде ионов и отвечают за поддержание его баланса на самых базовых уровнях.

Креатин до или после тренировки? — спрашивают любители тренажерных залов на форумах. Имеет ли значение, когда его принимать? Когда лучше брать креатин?

Табата, кроссфит, HIIT, кардио-танцы... задаешься вопросом, сколько типов тренировок можно выделить в настоящее время? Возможно, мы тебя удивим, но каждую тренировку можно отнести к одному из трех видов.

Силовая тренировка у большинства людей ассоциируется с тренажёрным залом и множеством оборудования - с разнообразными машинами или хотя бы с штангой и скамьёй. Однако для того, чтобы достичь желаемой формы, не нужно даже выходить из комнаты.

Круговая тренировка - это тип физической активности, сочетающий разные упражнения, как силовые, так и кардио. Это цикл упражнений, выполняемых в кругах с определённым числом повторений, где время отдыха между упражнениями ограничено до минимума, а немного более длительный перерыв даётся только после выполнения полного комплекса упражнений, входящих в круг.

Диета для снижения веса - это диета для похудения, основным принципом которой является ограничение калорий, поступающих в организм с ежедневным рационом.

Как правильно питаться, чтобы завтрак был здоровым? Что приготовить на обед, чтобы было вкусно и полезно? Узнайте принципы здорового завтрака и фит-обеда и готовьте полезные блюда сами.

Калорийный дефицит - это состояние, при котором мы потребляем меньше калорий с едой, чем требуется организму. Какой он должен быть? К чему может привести слишком высокий калорийный дефицит?

Потребность в калориях - это количество энергии, которое необходимо потреблять ежедневно для удовлетворения всех энергетических потребностей организма и поддержания его в хорошем состоянии.

Думаешь о том, чтобы начать тренироваться? Не знаешь, с чего начать? Объясняем основные принципы тренировок для начинающих.