Arginin
Arginin ist eine chemische Verbindung, die als relativ essentielle Aminosäure eingestuft wird und in allen gängigen Lebensmitteln vorkommt. Es handelt sich um eine Substanz, die vor allem von Kraftsportlern geschätzt wird und die dem Körper auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden kann.
Arginin - was ist das?
Arginin (2-Amino-5-guanidinovaleriansäure) ist eine Verbindung, die aus sechs Kohlenstoffatomen, vierzehn Wasserstoffatomen sowie vier Stickstoff- und zwei Sauerstoffatomen besteht. Arginin ist eine relativ exogene Aminosäure, die vom menschlichen Körper natürlich synthetisiert werden kann, allerdings in Mengen, die möglicherweise nicht ausreichen, um den erhöhten Bedarf zu decken. Darüber hinaus kann die Produktion von Arginin im menschlichen Körper vom Vorhandensein anderer Verbindungen aus der Gruppe der essentiellen Aminosäuren, wie z.B. Glutaminsäure, abhängen, die dem Körper mit der täglichen Nahrung von außen zugeführt werden müssen.
Arginin ist eine Verbindung, die in zwei Formen vorkommt, als L-Arginin und D-Arginin. L-Arginin ist die aktive Form des Inhaltsstoffs, die die Funktion des menschlichen Körpers beeinflussen kann, während D-Arginin die biologisch inaktive Form ist.
Quellen von Arginin in der Ernährung
Arginin ist eine Substanz, die häufig in Lebensmitteln vorkommt. Der Inhaltsstoff ist sowohl in tierischen Produkten als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Zu den Quellen der Aminosäure gehören:
- Nüsse und Samen,
- Kürbiskerne,
- Vollkorn-Getreideprodukte,
- Meeresfrüchte,
- Fleisch,
- Kichererbsen und Soja,
- Milch und Milchprodukte.
Nach bisherigen Forschungsergebnissen kann der L-Argininspiegel im Körper auch durch eine andere Aminosäure, L-Citrullin, beeinflusst werden. Die Daten deuten darauf hin, dass Citrullin im menschlichen Körper in Arginin umgewandelt werden kann, was zu einer Erhöhung des Gehalts der Verbindung im Körper beiträgt.
L-Arginin - Nahrungsergänzungsmittel
Arginin kann im menschlichen Körper aufgrund des Vorhandenseins anderer essentieller Aminosäuren natürlich hergestellt werden. In manchen Situationen, z. B. bei Sportlern und körperlich aktiven Menschen, reicht die natürliche Synthese der Verbindung möglicherweise nicht aus, um den erhöhten Bedarf des Körpers zu decken. In solchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel, die diese wertvolle Verbindung enthalten, eine gute Lösung sein.
L-Arginin gibt es in verschiedenen Formen - am häufigsten ist die Aminosäure in Pulverform erhältlich, zunehmend kann Arginin dem Körper aber auch in Form von Kapseln zugeführt werden. Der Markt bietet sowohl Einzelpräparate, die nur Arginin enthalten, als auch komplexe Nahrungsergänzungsmittel, die dem Körper neben der Aminosäure auch andere Verbindungen wie Citrullin zuführen. Die Wahl des richtigen Produkts ist eine Frage der individuellen Bedürfnisse und Vorlieben. Allerdings sollte man sich immer an die Angaben des Herstellers halten und die empfohlenen Produktmengen nicht überschreiten, da eine übermäßige Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln mit L-Arginin zum Auftreten unerwünschter Nebenwirkungen beitragen kann.
L-Arginin - Bewertungen
Bei der Suche nach dem besten Arginin-Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, in erster Linie auf die Zusammensetzung zu achten, gefolgt von der Form der Verbindung, dem Preis des Ergänzungsmittels und den Produktbewertungen.
L-Arginin ist eine Aminosäure, die bei körperlich aktiven Menschen beliebt ist und oft als eine der Zutaten in Pre-Workout-Ergänzungen verwendet wird. Es ist eine Verbindung, die gerne von körperlich aktiven Menschen verwendet wird und einen positiven Ruf unter Athleten verschiedener Sportarten hat.
L-Arginin - Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Die unsachgemäße Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die L-Arginin enthalten, kann sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken und zum Auftreten unerwünschter Nebenwirkungen beitragen. Übermäßiger Konsum von L-Arginin kann Folgendes verursachen:
- Übelkeit,
- Durchfall,
- Dehydrierung,
- Magenkrämpfe.
Eine langfristige Supplementierung mit Arginin kann auch zu Nieren- und Leberfunktionsstörungen beitragen.
Wenn Sie sich für Arginin entscheiden, sollte beachtet werden, dass Präparate, die diese Aminosäure enthalten, mit einigen Medikamenten interagieren können, weshalb man vor der Einnahme der Ergänzung seinen Arzt konsultieren sollte.
