GABA

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist eine proteinfreie Aminosäure, die zu den wichtigsten Neurotransmittern im menschlichen Nervensystem gehört. Es handelt sich um eine Substanz, die auf natürliche Weise im Körper synthetisiert, aber auch mit der täglichen Nahrung und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln dem System zugeführt werden kann.

GABA - was ist das?

GABA - γ-Aminobuttersäure ist eine organische chemische Verbindung aus der Gruppe der Nicht-Protein-Aminosäuren, - γ-Aminobuttersäure ist eine organische chemische Verbindung aus der Gruppe der Nicht-Protein-Aminosäuren, die ein Neurotransmitter ist, der die Funktion des zentralen Nervensystems hemmt. Sie ist ein Bestandteil, der im menschlichen Körper mit Hilfe anderer Verbindungen, darunter Vitamin B6, aus Glutamat synthetisiert wird.

Die größten Mengen an Gamma-Aminobuttersäure im menschlichen Körper befinden sich im Hypothalamus und im extrapyramidalen System, das im zentralen Nervensystem liegt und für die Automatik von Bewegungen verantwortlich ist.

GABA-Quellen in der Nahrung

Der menschliche Körper kann die Gamma-Aminobuttersäure GABA selbst herstellen, aber die intrakorporale Synthese der Verbindung kann nur in begrenztem Umfang erfolgen, weshalb es sich lohnt, Produkte, die als reichhaltige Quellen für diesen Inhaltsstoff gelten, in die tägliche Ernährung aufzunehmen. GABA-Säure ist unter anderem in folgenden Produkten zu finden:

Grüner Tee,
Baldrian, auch Valeriana genannt,
Soja,
gekeimter brauner Reis,
eingelegte Produkte,
Milchprodukte wie Joghurt oder Kefir.

Auswirkungen der Gamma-Aminobuttersäure

GABA für den Schlaf ist ein wichtiger Neurotransmitter mit hemmender Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Wenn die Konzentration von Gamma-Aminobuttersäure im Körper ansteigt, werden Ionenkanäle in der Membran von Neuronen geöffnet und Chloridionen strömen in die Zellen. Dies wiederum führt zu einer Hyperpolarisierung der Zellmembran und trägt somit zu einer verringerten Erregbarkeit der Nervenzellen und einer Hemmung der Impulsübertragung zwischen den Zellen bei.

Zachowanie odpowiedniego poziomu kwasu gamma-aminomasłowego w neuronach jest niezwykle istotne i może mieć wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Mangel und Überschuss von GABA

Sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss an Gamma-Aminobuttersäure kann sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken. Niedrige GABA-Spiegel im Körper können bei Alkoholabhängigen sowie bei Menschen, die an Glutaminsäuremangel oder Avitaminose leiden, beobachtet werden. Ein GABA-Mangel kann auch durch ein Übermaß an Stressfaktoren im täglichen Leben beeinflusst werden. Ein niedriger Gamma-Aminobuttersäure-Spiegel kann negative Symptome wie Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit oder Unwohlsein verursachen. Im Gegensatz dazu kann ein Überschuss an Gamma-Aminobuttersäure zu übermäßiger Schläfrigkeit und Trägheit führen und zu chronischer Müdigkeit und Antriebslosigkeit beitragen.

GABA-Nahrungsergänzungsmittel - für wen?

Eine GABA-Ergänzung kann von Menschen eingenommen werden, die dem Organismus mit ihrer täglichen Ernährung kleine Mengen der Verbindung zuführen. GABA-Tabletten können auch eine gute Lösung für Sportler sowie für Personen sein, die längerem Stress, Schichtarbeit und Schlafproblemen ausgesetzt sind.

Nahrungsergänzungsmittel mit GABA - wie wird es verwendet?

GABA ist ein Stoff, der zunehmend als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, die dem Körper in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver zugeführt werden können. Es handelt sich um eine Verbindung, die zwar auch in Einzelpräparaten vorkommt, aber viel häufiger als einer der Bestandteile von komplexen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Gamma-Aminobuttersäure kann zusammen mit Hopfen und Baldrian sowie in Verbindung mit Vitamin B6 supplementiert werden. Die Einnahme von GABA zusammen mit Piperin oder Phosphatidylcholin kann sich ebenfalls positiv auf die Bioverfügbarkeit des Inhaltsstoffs auswirken.

Gamma-Aminobuttersäure sollte entsprechend der Empfehlung des Herstellers eingenommen werden. In der Regel wird empfohlen, das Präparat etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen. Je nach Wissensquelle und den Angaben auf der Produktverpackung liegt die empfohlene Tagesdosis des Ergänzungsmittels zwischen 500 und 2.500 mg GABA.

Gamma-Aminobuttersäure - Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Die derzeit verfügbaren wissenschaftlichen Daten deuten darauf hin, dass Gamma-Aminobuttersäure eine sichere Verbindung ist und nicht zu unerwünschten Nebenwirkungen führt. Allerdings kann GABA in übermäßigen Mengen Schwindel, Kurzatmigkeit oder Verdauungsstörungen verursachen.

Detaillierte Daten über mögliche Wechselwirkungen von Gamma-Aminobuttersäure mit eingenommenen Arzneimitteln liegen noch nicht vor. Die bisher vorliegenden Informationen deuten darauf hin, dass die Verbindung nicht mit Medikamenten kombiniert werden sollte, die das Nervensystem beeinflussen. Da GABA zu Schläfrigkeit führen kann, wird von der Einnahme des Präparats vor und während des Autofahrens abgeraten.

GABA - Meinungen

GABA ist ein gut verträglicher Inhaltsstoff, der in den meisten Fällen nicht zu Nebenwirkungen führt. Daher haben die Verbraucher, auch wenn die Berichte über GABA noch spärlich sind, bisher überwiegend positive Eindrücke im Zusammenhang mit der Verwendung von Präparaten mit Gamma-Aminobuttersäure geäußert.