Ginseng
Ginseng ist eine aus dem Fernen Osten stammende Pflanze, die schon seit Hunderten von Jahren bekannt ist. Sie ist eine der beliebtesten pflanzlichen Zutaten in Nahrungsergänzungsmitteln und wird als Adaptogen eingestuft. Es handelt sich um eine Substanz, die von Menschen, die sich körperlich und intellektuell stark anstrengen, gerne verwendet wird.
Ginseng – was ist das?
Ginseng (Panax ginseng) ist eine Pflanze aus der Familie der Korbblütler, die auch als Lebenswurzel bekannt ist. Der Name der mehrjährigen Pflanze stammt von dem chinesischen Wort "Jen Sheng", was übersetzt "Menschenkraut" bedeutet und sich auf die Form der Wurzel der Pflanze bezieht.
Ginseng hat seinen Ursprungsort in Asien - die mehrjährige Pflanze trat natürlich in Gebieten im Nordosten Chinas und Japans sowie in der nördlichen Region der koreanischen Halbinsel auf. Die Pflanze wurde auch von den amerikanischen Ureinwohnern in den USA und Kanada verwendet.
Ginseng - Zusammensetzung
Ginseng ist eine Pflanze, die reich an wertvollen Inhaltsstoffen ist. Die Staude enthält über 200 wertvolle Stoffe, was die Beliebtheit der Lebenswurzel erklärt.
Für die wertvollen Eigenschaften des Ginsengs sind in erster Linie die Ginsenoside, Verbindungen aus der Gruppe der Saponine, verantwortlich, aber die mehrjährige Pflanze enthält auch Bestandteile wie:
- Flavonoide
- Polyacetylene, einschließlich Kaempferol, Panasenosid, Trifolin,
- Polysaccharide,
- Ginsenol.
Arten von Ginseng
Auf der Welt gibt es mehrere Arten von Ginseng. Zu den bekanntesten gehören:
- Chinesischer Ginseng, auch bekannt als Ginseng
- Koreanischer Ginseng, auch roter Ginseng genannt
- Sibirischer Ginseng, der in Sibirien zu finden ist
- Amerikanischer Ginseng wächst in den östlichen und zentralen Teilen der USA und Kanadas
- Japanischer Ginseng, der aus Japan stammt
Es gibt auch Pflanzen, die zwar nicht zur Gattung Ginseng gehören, umgangssprachlich aber Ginseng genannt werden. Ein Beispiel ist Ashwagandha, bekannt als indischer Ginseng, oder Eleutherococcus stacheliger oder sibirischer Ginseng.
Ginseng – Nahrungsergänzungsmittel
Ginseng ist eine mehrjährige Pflanze, die sich weltweit großer Beliebtheit erfreut, weshalb der Extrakt aus der Pflanze häufig als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, die von Personen, die sich körperlich und intellektuell stark anstrengen, genutzt werden.
Auf dem Markt gibt es sowohl Ginseng-Vitamine mit mehreren Inhaltsstoffen, die z. B. auch Ingwer oder Maca-Wurzeln enthalten, als auch Ginseng-Tabletten. Welches Ginsengpräparat ist das beste? Die Wahl der richtigen Form der Einnahme des Extrakts der Staude ist in der Tat eine Frage der individuellen Vorlieben und des Geschmacks. Ginseng-Tabletten können dem Körper beträchtliche Mengen der gewünschten Substanz zuführen, während Nahrungsergänzungsmittel mit einer Vielzahl von Inhaltsstoffen die tägliche Ernährung mit mehreren wichtigen Verbindungen ergänzen können. Bei der Suche nach einem geeigneten Präparat lohnt es sich jedoch, einen standardisierten Extrakt zu wählen, der eine bestimmte, genau definierte Menge der wertvollen Bestandteile, der Ginsenoside, enthält.
Wie verwendet man Ginseng?
Bei der Entscheidung, getrocknete Ginsengwurzel zu verwenden, ist zu bedenken, dass die Substanz über einen kurzen Zeitraum (maximal zwei Monate) in angemessenen Mengen eingenommen werden sollte - nach derzeitigem Kenntnisstand liegt die angemessene Menge des Inhaltsstoffs bei 0,5-2,0 g/Tag.
Beim Griff zu Ginseng-Tabletten oder Mehrkomponenten-Präparaten, die den gewünschten Wirkstoff enthalten, ist es jedoch wichtig, sich an die Empfehlung des Herstellers zu halten - denn die empfohlenen Mengen sollten dem menschlichen Körper nicht in größeren Mengen zugeführt werden, um nicht zu unerwünschten Nebenwirkungen zu führen.
Ginseng - Nebenwirkungen und Kontraindikationen
In mäßigen Mengen verwendet, gilt Ginseng als sichere Substanz. Eine übermäßige Zufuhr des Wirkstoffs kann jedoch zu unerwünschten Beschwerden wie Durchfall, Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit oder Verschlechterung der Stimmung beitragen.
Ginseng hat positive Bewertungen und wird von Menschen auf der ganzen Welt gerne verwendet, aber es gibt einige Kontraindikationen für die Verwendung von Extrakten aus der Pflanze. Menschen, die mit Hypoglykämie, Bluthochdruck und Hämophilie zu kämpfen haben, sollten besonders vorsichtig sein und vor der Einnahme von Ginsengpräparaten einen Arzt konsultieren. Außerdem sollte Ginseng nicht am Abend eingenommen werden, da er dann zu Schlaflosigkeit beitragen kann.
