Gesundes Sehvermögen

Ein gesundes Sehvermögen ist ein äußerst wichtiges Thema, wenn es um die korrekte Funktion eines der wichtigsten menschlichen Sinne geht. Richtiges Sehen ermöglicht es, Farben und Formen zu erkennen und Licht von Dunkelheit zu unterscheiden. Der heutige Lebensstil unserer Gesellschaft mit seinem ständigen Starren auf Bildschirme gefährdet jedoch unser Sehvermögen durch Überanstrengung und Ermüdung. Eine gute Lösung kann daher darin bestehen, bei der Arbeit auf Hygiene zu achten und auf die täglichen Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu achten sowie Nahrungsergänzungsmittel mit wertvollen Inhaltsstoffen zu verwenden.

Wie sorgt man für gesundes Sehvermögen? - Natürliche Wege

Die menschlichen Augen sind jeden Tag schädlichen Faktoren ausgesetzt. Lange Stunden vor Computerbildschirmen, Fernsehern oder Smartphones wirken sich nicht positiv auf den Sehsinn aus. Um ein gesundes Sehvermögen zu erhalten, lohnt es sich daher, auf die praktizierten Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu achten und entsprechende Änderungen im täglichen Leben vorzunehmen, die sich als hilfreich für die Pflege der Augen erweisen können.

• Tägliche Ernährung - eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann dem Auge zugute kommen. Um die Sehkraft zu fördern, ist es ratsam, frisches Obst und Gemüse in den täglichen Speiseplan aufzunehmen, die sich durch ihren Reichtum an Makro- und Mikronährstoffen auszeichnen. Außerdem sollte auf eine ausreichende Zufuhr von Milch und Milchprodukten sowie von fettem Fisch, magerem Fleisch und Vollkorngetreideprodukten geachtet werden. Trockene Hülsenfrüchte und gesunde Fette sind ebenfalls wichtig, ebenso wie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Andererseits lohnt es sich, stark verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und salzige Snacks vom Speiseplan zu streichen.
• Schlaf -der Schlaf kann sich bei richtiger Schlafdauer und -qualität positiv auf das Sehvermögen auswirken. Zu wenig Nachtruhe kann zu einer Ermüdung der Augen führen. Daher ist es ratsam, mindestens 7 Stunden pro Tag zu schlafen, um gut sehen zu können.
• Schutz vor UV-Strahlung - Besonders im Sommer, wenn die Sonne am stärksten scheint, lohnt es sich, die Augen mit einer Sonnenbrille zu schützen, die die richtigen Filter und Zulassungen enthält, um die Augen vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
• Angemessene Beleuchtung - die richtige Beleuchtung des Arbeitsplatzes ist sehr wichtig, z. B. die Position des Schreibtischs im Verhältnis zum Fenster oder der Winkel des künstlichen Lichts. Schlechte Beleuchtung kann dazu führen, dass die Augen schneller ermüden, was unter anderem zu juckenden oder tränenden Augen führen kann.
• Reduzierung der Blaulicht-Emissionen - Wenn man täglich viele Stunden vor einem Computer-, Fernseh- oder Smartphone-Bildschirm verbringt, kann dies zu einer Verringerung der Blinzelfrequenz und einer erhöhten Akkommodationsspannung des Auges führen. Es ist daher ratsam, die Zeit, die man vor einem Bildschirm verbringt, zu begrenzen und darauf zu achten, dass der Bildschirm richtig positioniert ist - der Abstand zwischen dem Monitor und den Augen sollte mindestens 50 cm betragen, und der Abstand zwischen dem Fernseher und dem Betrachter sollte doppelt so groß sein wie die Breite des Bildschirms. Bei der Arbeit vor einem Bildschirm sollte auch auf die Beleuchtung geachtet werden - Licht, das vom Bildschirm reflektiert wird, kann die Augen belasten. Eine gute Lösung kann die Verwendung eines Strahlers sein, der hinter dem Monitor oder Bildschirm angebracht wird.
• Regelmäßige präventive Augenuntersuchungen - es ist wichtig, die Augen regelmäßig untersuchen zu lassen, da kleine Sehfehler viel leichter zu korrigieren sind. Menschen vor dem 40. Lebensjahr sollten ihre Augen alle 2 bis 3 Jahre untersuchen lassen, während Menschen über 40 ihre Augen einmal im Jahr untersuchen lassen sollten.
• Hygiene während der Bildschirmarbeit - Augenübungen - wenn Sie viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, lohnt es sich, regelmäßig Pausen einzulegen und Übungen zu machen, die das richtige Sehen unterstützen. Nach jeder Stunde, die man vor dem Bildschirm verbringt, lohnt es sich, fünf Minuten lang wegzuschauen.

Augenergänzungsmittel - Vitamine zur Verbesserung der Sehkraft

Für ein gesundes Sehvermögen lohnt es sich unter anderem, auf die Lebensmittel zu achten, die man verzehrt, sowie auf die tägliche Ernährung. Manchmal können Augenvitamine, die zur Erhaltung der normalen Sehkraft beitragen, hilfreich sein. Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Sehkraft enthalten in der Regel wertvolle Inhaltsstoffe wie z.B.:

• Zink,
• Docosahexaensäure (DHA),
• Vitamin B2 – Riboflavin,
• Vitamin A.

Bei der Einnahme von Augenergänzungsmitteln sollte man sich immer an die Richtlinien des Herstellers oder an die Empfehlungen des Arztes halten. Eine falsche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann den menschlichen Körper beeinträchtigen und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.