Detox

Entgiftung des Körpers ist eine Aktion, die darauf abzielt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. In letzter Zeit ist die Entgiftung zu einem modischen Trend geworden, der von Prominenten propagiert wird.

Obwohl dieser Begriff in der medizinischen Literatur das Absetzen von Stimulanzien bedeutet, wird Detox in der Gesellschaft häufig als eine Form der Verbesserung des Wohlbefindens und der Beseitigung angesammelter, unnötiger Substanzen aus dem Körper behandelt. Was ist Detox wirklich und was sind die Vorteile seiner Verwendung?

Körperentgiftung – was ist das?

Detox gehört zu den Methoden zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen und unnötigen Stoffwechselprodukten, die zum Auftreten von Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Schweregefühl beitragen.

Detox-Diäten sind in der Regel kurzfristig und dauern 2 bis 21 Tage.

Sie sind sehr beliebt bei Menschen, die schnell zusätzliche Kilogramm verlieren wollen, weil die Entgiftung des Körpers fälschlicherweise als Schlankheitsdiät bezeichnet wird. Obwohl Detox tatsächlich helfen kann, das Körpergewicht zu reduzieren, ist es keine klassische Schlankheitsmethode.

Trotz der weit verbreiteten Verwendung des Konzepts der Entgiftung und Detox-Diäten bleibt der Begriff Toxin in dieser Hinsicht undefiniert. In der Schulmedizin bezieht sich "Toxin" auf Drogen und Alkohol, und der Entgiftungsprozess beinhaltet den Entzug von Stimulanzien, die von Patienten eingenommen werden.

Wann kann eine Entgiftung in Betracht gezogen werden?

Wie erkennt man, dass unser Körper eine Entgiftung braucht? Langfristiger, anhaltender Energiemangel, Müdigkeit, Apathie, Schwäche und Unwohlsein sind Symptome, die auf die Notwendigkeit einer Entgiftung hindeuten können. Andere Symptome sind auch Hautprobleme, geschwächte Haare und Nägel sowie Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme u.a. Gas.

Bei solchen Symptomen lohnt es sich aber auch, einen Arzt aufzusuchen, denn sie können Vorboten verschiedener, manchmal schwerwiegender Krankheiten sein.

Vorteile der Entgiftung

Zu den Vorteilen der Entgiftung gehören vor allem die Entgiftung von Giftstoffen aus Toxinen und die Beseitigung von Schadstoffen aus dem Körper, wodurch zuvor auftretende Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Apathie und Schläfrigkeit beseitigt werden.

Ein paar Tage Reinigung des Körpers können helfen, das Wohlbefinden zu verbessern und zum Gefühl der Leichtigkeit beizutragen. Gleichzeitig kann es die Vitalität und Homöostase des Körpers positiv beeinflussen.

Detox kann auch helfen, Blutdruck, LDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken und kann auch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien im Körper verbessern. Darüber hinaus kann die Entgiftung die Arbeit der Leber und des Immunsystems unterstützen und sich um das Verdauungssystem kümmern.

Ein richtig durchgeführter Entgiftungsprozess kann auch helfen, unnötige Kilogramm loszuwerden.

Möglichkeiten den Körper zu entgiften

Es gibt verschiedene Varianten und Wege den ganzen Körper zu entgiften. Einige von ihnen sollten sehr kurz verwendet werden, andere können längere Prozesse sein. Es lohnt sich jedoch immer, den gesunden Menschenverstand anzuwenden und bei der Entgiftung auf Ihr Wohlbefinden zu achten.

Hungerkur

Eine der beliebtesten Methoden der Entgiftung ist das Fasten, das nur von gesunden Menschen verwendet werden kann, und die Dauer einer solchen Diät sollte zwei Tage nicht überschreiten.

Fasten besteht in der vollständigen Aufgabe der Nahrungsaufnahme. Bei der Verwendung sollte immer darauf geachtet werden, nicht zur Schwächung des Körpers und den gegenteiligen Auswirkungen des beabsichtigten beizutragen. Während dieser Form der Entgiftung ist es wichtig viel Wasser zu trinken, um alle Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Dies ist eine gefährliche Form der Entgiftung des Körpers, die zum Auftreten zahlreicher Mängel führen kann. Wenn Sie sich für diese Form der Entgiftung entscheiden, denken Sie daran, dass dies nur eine kurzfristige Lösung ist.

Saft-Entgiftung

Eine weitere Variante der Entgiftungsdiät ist die Saftdiät, die auf zwei Arten eingesetzt werden kann.

Die erste Möglichkeit besteht darin, nur Obst- und Gemüsesäfte für einen Zeitraum von mehreren Tagen bis zu zwei Wochen zu konsumieren. Es ist ein Prozess, der helfen kann, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, aber gleichzeitig kann es dazu führen, dass dem Körper viele wertvolle Nährstoffe entzogen werden, weshalb diese Form der Entgiftung nicht empfohlen wird.

Die zweite Option der Saftdiät basiert auf der Aufnahme von ca. 2 Liter Obst- und Gemüsesäfte in die Speisekarte, ohne auf den Verzehr von Lebensmitteln zu verzichten (es lohnt sich, ungesunde hochverarbeitete Produkte, Süßigkeiten und Fast Food aus der Ernährung zu entfernen). Es ist eine wohltuende Form der Entgiftung, die schwer verdauliche Lebensmittel aus unserer Ernährung ausschließt und viele Vitamine und Mineralien zusammen mit frischen Säften liefert.

Energiearme Ernährung

Eine sehr energiearme Diät beinhaltet viel weniger Kalorien pro Tag, als unsere Nachfrage vermuten lässt.

Eine kalorienarme Diät kann den Entgiftungs- und Gewichtsverlustprozess unterstützen, wenn die Energiereduktion nicht zu groß ist und die Kalorien, die notwendig sind, um den Bedarf des Körpers zu decken, jeden Tag mit Nahrung versorgt werden.

Wenn wir uns für eine Diät entscheiden, die dem Körper sehr wenige Kalorien bringt (und daher wie Hunger aussieht), können wir eine Lawine von Nebenwirkungen verursachen, wie Schwäche oder Verlust wertvoller Inhaltsstoffe. Nach dem Ende der diätetischen Einschränkungen können verlorene Kilogramm schnell in Form eines Jojo-Effekts zurückkehren.

Gesunde Entgiftung

Die am meisten empfohlene Form der Entgiftung besteht darin, den Körper in seiner natürlichen, ordnungsgemäßen Funktion zu unterstützen.

Es lohnt sich, Produkte aus der Ernährung zu eliminieren, die als ungesund gelten (Süßigkeiten, salzige Snacks, Fast Food, stark verarbeitete Lebensmittel), fettige, schwer verdauliche Gerichte aufzugeben und wenig verarbeitete, nahrhafte und leicht verdauliche Produkte zu verwenden.

Eine gute Lösung ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkorngetreideprodukten, magerem Fleisch und Fisch sowie Milch und Milchprodukten ist.

Darüber hinaus lohnt es sich, Produkte aufzunehmen, die den Stoffwechsel und die Arbeit von Leber, Nieren und Darm unterstützen, d.h. Organe, die für Entgiftungsprozesse im Körper verantwortlich sind.

Um Ihren Körper zu pflegen und ihn beim Entgiftungsprozess zu unterstützen, sollten Sie:

  • trinken Sie große Mengen an Flüssigkeit (mindestens zwei Liter Wasser pro Tag), die für den richtigen Verlauf von Stoffwechselprozessen und Stoffwechsel notwendig ist,
  • essen regelmäßig - nehmen Sie kleine Portionen von Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen,
  • Nehmen Sie in Ihre Diät Produkte auf wie:
    • grüner Tee, der sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt,
    • Ballaststoffe, die die Arbeit des gesamten Verdauungssystems unterstützen und sich positiv auf die Darmperistaltik auswirken,
    • Gemüse und Obst, insbesondere Zitrone, die die Leberfunktion unterstützt und den Kampf gegen die Übersäuerung des Körpers unterstützt, Feigen und Rüben, die sich positiv auf die für die Entgiftung verantwortlichen Organe auswirken, und Sellerie, die hilft, unnötige Substanzen aus dem Körper zu entfernen und den Körper zu entsäuern,
    • Kräuter - Reinigung, Löwenzahn oder Kräuteraufgüsse werden empfohlen, da sie die Arbeit des Verdauungssystems unterstützen, harntreibend wirken und die Darmflora pflegen,
    • Silage, die eine Quelle von Probiotika ist, die die Arbeit des Körpers und des Verdauungssystems unterstützen,
  • Denken Sie an körperliche Aktivität und treiben Sie regelmäßig Sport, was den Stoffwechsel anregt (Schweiß, der während des Trainings abgesondert wird, unterstützt auch die Entfernung unnötiger Substanzen aus dem Körper).

Entgiftung des Körpers und wissenschaftliche Forschung

Laut Wissenschaftlern finden Reinigungs- und Entgiftungsprozesse in unserem Körper dank des reibungslosen Funktionierens von Organen wie Leber, Darm oder Nieren unabhängig voneinander statt, und alle restriktiven Entgiftungsdiäten sind nur ein Marketing-Gimmick und eine vorübergehende Mode.

Der Körper kann Giftstoffe selbst loswerden, genauso schnell, wie sie in ihm produziert werden. Daher ist die beste Lösung zur Unterstützung des Körpers eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die die Arbeit einzelner Organe nicht beeinträchtigt, sondern deren Funktion mit möglicher Unterstützung mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützt, wenn die antioxidative Diät nur teilweise abgedeckt ist.

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