Nach dem Training/Regeneration

Nahrungsergänzungsmittel für die Zeit nach dem Training/Erholung sind ein sehr wichtiger Bestandteil der Ernährung eines jeden Sportlers. Sie sind so konzipiert, dass sie das so genannte anabole Fenster (dauert ca. 90-120 Minuten) maximal ausnutzen und den Körper mit allem versorgen, was er braucht. Dies führt zu einer schnelleren Zunahme der Muskelmasse. Sie unterstützen auch die Prozesse nach dem Training. Sie bestehen meist aus Molkenprotein, Kohlenhydraten, BCAA-Aminosäuren, Kreatin und Antioxidantien. Sie enthalten oft auch Elektrolyte und Pflanzenextrakte. Sie enthalten Antioxidantien wie Beta-Alanin oder Vitamin C, die den oxidativen Stress verringern. Alle Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe, die nach dem Training eingenommen werden können, gehören zu dieser Gruppe.

Ein vom Training ermüdeter Körper zeigt viele Reaktionen, die den Aufbau von Muskelmasse erschweren, deshalb lohnt es sich, nach dem Training Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Außerdem beruhigen sie den Körper nach intensiver körperlicher Betätigung.

Beschleunigte Erholung nach dem Training

Diese Art von Ergänzungsmitteln verbessert die Regenerationsprozesse. Sogenannte Post-Workout-Supplemente ergänzen Nährstoffdefizite in der Ernährung, d.h. in der Mahlzeit nach dem Training. Das Fehlen einer wertvollen Mahlzeit nach dem Training und die Unterlassung einer angemessenen Supplementierung führen leider zu verstärkten schädlichen katabolen Reaktionen und behindern das Wachstum des Muskelgewebes. Denken Sie daran, dass die Ernährung in Kombination mit Nahrungsergänzungsmitteln den Anabolismus maximiert.

Anabole Prozesse, Aufbau von Muskelmasse

Fördert den Anabolismus, d. h. die Aufnahme von schnell resorbierbarem Eiweiß, das für das Muskelwachstum unerlässlich ist. Hemmt den Katabolismus und den Abbau von Muskelfasern. Füllt das Glykogen wieder auf, d. h. es versorgt den Körper mit der notwendigen Menge an Kohlenhydraten, was die Insulinproduktion erhöht. Insulin ist ein starker Anabolika-Wirkstoff mit gleichzeitiger Hemmung kataboler Prozesse. Es hemmt schädliche katabolische Reaktionen.

Post-Workout-Unterstützung auf höchstem Niveau

Menschen, die diese Art der Nahrungsergänzung verwenden, sind in der Regel sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Sie sind leistungsfähiger, erholen sich schneller und haben weniger Muskelkater.

Nährstoffe dieser Art sind für den menschlichen Körper sicher. Sie sind besonders für Menschen zu empfehlen, die intensiv trainieren und zusätzlich Workouts in ihren Tagesplan einbauen. Post-Workout-Produkte sind auch für Läufer gedacht, die nach einer intensiven Anstrengung Regeneration benötigen. Viele vergessen, dass diese Produkte nicht nur Bodybuildern, die Muskelmasse aufbauen, und Profis vorbehalten sind. Auch Läufer können übertrainieren, daher lohnt es sich, sie mit der richtigen Nahrungsergänzung zu unterstützen.

Wir sollten daran denken, dass die Regeneration die Grundlage für den Aufbau von Muskeln ist, ohne die Fortschritte nur sehr schwer möglich sind. Dank der Erholung nach der Anstrengung steigt unsere Form. Außerdem ist es wichtig, einen individuellen Ergänzungsplan zu erstellen. Wenn wir uns an diese grundlegenden, aber sehr wichtigen Regeln erinnern, werden wir sicherlich mehr erreichen können, als wir jetzt denken.

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