Omega 3-6-9 Fettsäuren

Die essenziellen Fettsäuren Omega-3, Omega-6 und Omega-9 sind für unser Funktionieren notwendig, aber unser Körper ist nicht in der Lage, sie selbst zu produzieren, also müssen wir sie von außen zuführen. Diese gesunden Fette erfüllen eine Reihe von nützlichen Funktionen im Körper, deshalb es sich lohnt, auf ihre angemessene Menge zu achten.

Die Bedeutung und Wirkung von Omega-3-6-9-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den beliebtesten Omega-Fettsäuren und sind für die Verlangsamung der Alterungsprozesse des Organismus, die Regulierung des Blutdrucks, eine bessere Gehirnfunktion oder ein schnelleres Wachstum und eine schnellere Muskelregeneration verantwortlich. Darüber hinaus verbessern sie die Sehkraft, unterstützen die Funktion des Immunsystems und werden bei der Behandlung von Stimmungsschwankungen und Depressionen eingesetzt. Sie haben gerinnungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützen auch den Fettabbau, so dass sie auch von Menschen, die eine Diät machen, verwendet werden können. 

Omega-6-Säuren sind nützlich für die Krebsprävention, da sie die Krebsentwicklung hemmen. Sie zeichnen sich auch durch eine Reihe anderer Eigenschaften aus, wie die Aufrechterhaltung des richtigen Cholesterinspiegels im Blut, die Verbesserung des Zustands von Haaren, Haut und Nägeln. Sie verringern das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. 

Omega-9-Säuren senken die Triglyceride und das schlechte Cholesterin. Sie wirken als starkes Antioxidans für die Haut und reinigen sie von Giftstoffen, wodurch sich ihr Zustand deutlich verbessert. Unser Organismus ist in der Lage, Omega-9-Säuren selbst zu produzieren, allerdings nur in geringen Mengen und nur unter Beteiligung anderer Omega-Säuren. Um den gesamten Bedarf an dieser Komponente zu decken, sollte sie von außen zugeführt werden.

Die besten Quellen für ungesättigte Omega-Fettsäuren sind fetter Fisch, Pflanzenöle (Leinöl, Sojaöl, Rapsöl), Leinsamen oder Nüsse.

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