Sonstige

Der Schlaf nimmt etwa ein Drittel unseres Lebens in Anspruch. Sie ist äußerst wichtig, und doch unterschätzen wir sie bei weitem. Heutzutage wird das Leben immer schneller und wir haben viele Pflichten, was bedeutet, dass wir unsere tägliche Aktivitätszeit erhöhen. Natürlich geht dies alles auf Kosten des Schlafs. Das ist ein sehr großer Fehler, der uns unsere Gesundheit kosten kann. Schon nach 2-3 schlaflosen Nächten verschlechtert sich unser körperlicher und geistiger Zustand. Probleme mit dem Urteilsvermögen, der Konzentration und dem Gedächtnis beginnen. Der Schlaf spielt eine Schlüsselrolle bei der Regeneration des Körpers. Nicht umsonst sagt man, dass Schlaf die beste Kosmetik ist. Während des Schlafs sortiert das Gehirn alle Informationen, die es während des Tages gesammelt hat, und repariert die Schäden. Es gibt eine Reihe von Grundsätzen zur Verbesserung des Schlafkomforts, von denen wir die wichtigsten nennen können:

  • Müdigkeit vor dem Schlafengehen
  • Verzicht auf Alkohol, Koffein und Zigaretten
  • Regelmäßige Lebensführung
  • Essen nicht mehr als drei Stunden vor dem Schlafengehen
  • Vermeiden von starkem Licht am Abend
  • Nicht mit Gewalt einschlafen
  • Vermeidung von Nickerchen

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