Citrullin

L-Citrullin ist eine organisch-chemische Verbindung, eine körpereigene Nicht-Protein-Aminosäure, die ein Derivat von Ornithin ist. Der Name der Substanz leitet sich von der lateinischen Bezeichnung für Wassermelone, Citrullus, ab, was darauf zurückzuführen ist, dass das erste Lebensmittel, aus dem die Verbindung isoliert wurde, tatsächlich die Wassermelone war, die in der menschlichen Ernährung die Hauptquelle für diese Aminosäure darstellt. Die Substanz ist jedoch auch in anderen Lebensmitteln sowie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu finden, die von körperlich aktiven Menschen unabhängig von der ausgeübten Sportart gerne verwendet werden.

Was ist Citrullin? Nahrungsergänzungsmittel für Sportler

Citrullin ist eine Alpha-Aminosäure, die kein Baustein von Proteinen ist, weshalb die Substanz gemeinhin als Nicht-Protein-Aminosäure bezeichnet wird. L-Citrullin kann auf natürliche Weise vom Körper produziert werden und kann dem Körper auch über die Ernährung zugeführt werden, sowohl mit Hilfe von verfügbaren Lebensmitteln als auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die in der Regel Citrullin-Malat enthalten.

Citrullin ist eine Verbindung, die häufig als Pre-Workout verwendet wird. Präparate, die diese Aminosäure enthalten, werden häufig von Sportlern und körperlich aktiven Menschen benutzt, unabhängig von ihrer sportlichen Disziplin.

Warum Citrullin-Malat?

Oft stellt sich die Frage, in welcher Form Citrullin vorkommt. In den auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmitteln findet man am häufigsten Produkte, die Citrullin-Malat enthalten. Dabei handelt es sich um eine veresterte Form der Aminosäure in Kombination mit Apfelsäure, die im menschlichen Körper allmählich absorbiert wird, wodurch die Substanz eine längere Wirkungsdauer aufweist. Darüber hinaus ist Citrullin-Malat eine stabile Form der Verbindung, die sich durch eine bessere Absorption auszeichnet als L-Citrullin, das ebenfalls eine beliebte Form der Aminosäure ist.

Natürliches Vorkommen und Produktion von Citrullin

Citrullin ist eine endogene Aminosäure, die im menschlichen Körper von Darm und Leber produziert wird. Die Verbindung kann dem Körper aber auch über die tägliche Ernährung zugeführt werden. Die Substanz kommt in Lebensmitteln vor - in der bereits erwähnten Wassermelone, aber auch in anderen Pflanzen aus der Familie der Gurkengewächse, wie Kürbis, Gurke, Melone und Kalebasse. Die Aminosäure ist auch in geringen Mengen in Hülsenfrüchten wie Soja und Kichererbsen sowie in Fleisch und Nüssen enthalten.

Wie wirkt Citrullin? Welche Auswirkungen hat es?

Citrullin, insbesondere in Form des Esters Citrullinmalat, ist an der Synthese von Arginin und Ornithin sowie am Harnstoffzyklus beteiligt. Es handelt sich um eine Verbindung, die von körperlich aktiven Menschen häufig als Pre-Workout verwendet wird, und wird von Athleten unabhängig von ihrer sportlichen Disziplin gerne genutzt.

Ist Citrullin schädlich?

Bisher wurden keine unerwünschten Wirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Aminosäure enthalten, festgestellt, und bei einer kurzfristigen Supplementierung wurden keine Nebenwirkungen von Citrullin nachgewiesen. Die Aminosäure gilt daher als sichere Verbindung, doch sind noch weitere Untersuchungen zur langfristigen Verwendung des Inhaltsstoffs erforderlich. Da es sowohl bei L-Citrullin als auch bei Citrullin-Malat zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen kann, sollte man seinen Arzt konsultieren, bevor man mit der täglichen Supplementierung beginnt, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Wie wird Citrullin dosiert?

Citrullin-Tabletten oder eine Aminosäure in Pulverform? Die Verbindung ist in verschiedenen Formen erhältlich, und die Wahl der richtigen Form des Präparats ist wirklich eine Frage der individuellen Vorliebe und des Gefallens. Die Dosierung eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels wiederum hängt von den Einnahmeempfehlungen auf der Produktverpackung ab.

An sich ist Citrullin eine Verbindung, die oft in Pre-Workout Supplements enthalten ist, aber die Substanz ist es wert, in geteilten Dosen eingenommen zu werden, die normalerweise vor und nach dem Training empfohlen sind.

Womit sollte Citrullin kombiniert werden?

Die Ergänzung Citrullin, ob in Form einer Aminosäure oder in Form des Esters Citrullinmalat, wird oft in Fitness-Ergänzungen für Sportler verwendet. In Nahrungsergänzungsmitteln findet man in der Regel eine Kombination von Citrullin mit Arginin, aber auch mit anderen Inhaltsstoffen, die bei körperlich aktiven Menschen beliebt sind. Eine gute Option kann es auch sein, Citrullin allein zu verwenden und gleichzeitig Substanzen einzunehmen wie:

• Arginin,
• L-Carnitin
• L-Tyrosin
• Beta-Alanin
• Taurin,
• L-Leucin.

Es handelt sich um Inhaltsstoffe, die in der Regel vor dem Training eingenommen werden, obwohl sie manchmal auch als Präparate nach der körperlichen Betätigung verwendet werden. Es handelt sich um Nahrungsergänzungsmittel, die für Ausdauer-, Kraft- und Kraftausdauersportarten empfohlen werden.

Citrullin - Meinungen

Wie sind die Meinungen Wie sind die Meinungen von Sportlern, die täglich Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Verbindung einnehmen? Die Mehrheit der Trainierenden bewertet Präparate, die reich an Citrullin sind, positiv. Auch die Meinungen von Experten - Ernährungswissenschaftlern oder Trainern -, die sich mit L-Citrullin befassen, sind überwiegend positiv und deuten darauf hin, dass die Aminosäure eine interessante, relativ kostengünstige und sichere Ergänzung zum Training sein kann.

OstroVit Nahrungsergänzungsmittel mit Citrullin

Nahrungsergänzungsmittel mit Citrullin,die im Angebot der Marke OstroVit zu finden sind sind gut untersuchte Präparate, die eine genau definierte Menge der gewünschten Substanz enthalten. Produkte, die reich an Citrullinmalat sind, finden sich in der Kategorie der Pre-Workout-Supplemente oder Pre-Workout-Stacks. Dazu gehören Präparate wie z. B.:

• OstroVit Citrullin in Pulverform 400 g in Mango Geschmack,
• OstroVit Citrullin in Pulverform 210 g in Zitrone Geschmack,
• OstroVit Citrullin 4400 mg 120 Kapseln,
• OstroVit Citrullin 210 g True Taste in Cranberry Geschmack,
• OstroVit Pump Pre-Workout Shot ohne Beta-Alanin 100 ml in Kirsch Geschmack.

Der L-Citrullin-Gehalt der einzelnen Nahrungsergänzungsmittel kann pro 100 Gramm des Produkts variieren, ebenso wie der Preis des Nahrungsergänzungsmittels. Daher sollte man vor Beginn der Einnahme die Angaben zur Anwendung des Produkts, der im Produkt verwendeten Dosis des gewünschten Inhaltsstoffs und des Vorhandenseins zusätzlicher Stoffe im Nahrungsergänzungsmittel lesen.