Glucosamin

Glucosamin ist eine organische Verbindung, die natürlicherweise in der Gelenkflüssigkeit und im Knorpel vorkommt, und die Fähigkeit des Körpers, den Inhaltsstoff auf natürliche Weise zu synthetisieren, nimmt mit zunehmendem Alter ab. Es handelt sich um einen wasserlöslichen Aminozucker, ein Derivat der Glukose, der dem Körper mit der Nahrung, aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden kann.

Glucosamin – was ist das?

Glucosamin ist eine organische chemische Verbindung, die ein Aminderivat der Glukose ist. Es handelt sich um einen Aminozucker, der im menschlichen Körper auf natürliche Weise aus einem Glukose- und einem Glutaminmolekül durch die Wirkung eines als Glucosaminsynthetase bekannten Enzyms gebildet wird. Glucosamin hat eine einfache Molekularstruktur und ist das Substrat für die Biosynthese von Proteoglykanen, den Bausteinen des Gelenkknorpels. Es wird im menschlichen Körper in geringen Mengen synthetisiert, und die Fähigkeit, es zu produzieren, nimmt mit dem Alter ab.

Die Verbindung wird als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet - in Präparaten ist sie meist in Form von Sulfat oder Hydrochlorid zu finden. Glucosamin für die Gelenke ist hingegen ein Nahrungsergänzungsmittel, das oft auch andere knorpelunterstützende Inhaltsstoffe wie Chondroitin, Methylsulfonylmethan oder Haifischknorpel enthält.

Quellen für Glucosamin

Glucosamin wird vom menschlichen Körper auf natürliche Weise produziert. Die Verbindung kommt in geringen Mengen auch in Lebensmitteln vor – die Quelle für Glucosamin sind Meeresfrüchte, insbesondere Krebstiere, wie zum Beispiel:

  • Krabben,
  • Krebse,
  • Garnele,
  • Miesmuscheln.

Da die natürliche Synthese der Verbindung mit zunehmendem Alter abnimmt und die in Schalentieren enthaltenen Mengen an Glucosamin nicht ausreichen, um den Bedarf des menschlichen Körpers zu decken, kann es auch sinnvoll sein, Nahrungsergänzungsmittel mit dem gewünschten Inhaltsstoff in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Glucosamin in Nahrungsergänzungsmitteln

Auf dem Markt sind verschiedene glucosaminhaltige Präparate erhältlich. Einige sind Einkomponentenpräparate, andere enthalten mehrere Verbindungen mit synergistischer Wirkung. Glucosamin wird häufig zusammen mit Hyaluronsäure verwendet. Die Substanz ist auch in Präparaten enthalten, die Kollagen oder Chondroitin und Methylsulfonylmethan, auch MSM genannt, sowie Vitamine mit antioxidativer Wirkung, wie z. B. Vitamin C, enthalten. Welche Glucosamin-Nahrungsergänzungsmittel sind besser - solche mit nur einem Inhaltsstoff, die nur die gewünschte Substanz enthalten, oder solche mit mehreren Inhaltsstoffen, die den Körper mit einem Komplex aus wertvollen Verbindungen versorgen? Dies ist eine individuelle Frage, denn die Wahl des geeigneten Präparats hängt von den Bedürfnissen und der Lebensweise des Verbrauchers ab. Ähnlich verhält es sich mit der Wahl der richtigen Einnahmeform - Glucosaminpulver, Glucosamintabletten oder vielleicht ein Nahrungsergänzungsmittel in Form eines Gels oder von Kapseln? Die Wahl der richtigen Form der Glucosamineinnahme hängt von den individuellen Vorlieben ab - für Personen mit einem hektischen Lebensstil können Glucosaminkapseln die beste Lösung sein, während Personen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben, wahrscheinlich Glucosaminpulver bevorzugen.

Häufig gestellte Fragen der Konsumenten sind auch "Glucosamin Preis" und "Glucosamin Bewertungen". Bei der Suche nach einem geeigneten Präparat sollte man sich jedoch zunächst auf die Zusammensetzung des Produkts und den Gehalt an der gewünschten Substanz konzentrieren und erst dann auf den Preis und die Bewertungen des Nahrungsergänzungsmittels achten. Man sollte bedenken, dass der niedrige Preis eines Produkts nicht immer mit der Qualität des Präparats einhergeht und dass die Meinungen über Glucosamin für Gelenke unterschiedlich ausfallen können, da das Präparat bei jedem Menschen anders wirken kann.

Glucosaminhaltige Nahrungsergänzungsmittel sollten immer gemäß den Empfehlungen des Herstellers auf der Produktverpackung oder auf Anweisung des Arztes eingenommen werden. Glucosamin-Nahrungsergänzungsmittel sollten mit viel Wasser getrunken werden, da sich der Wirkstoff darin sehr gut auflöst. Außerdem kann sich Wasser positiv auf die Aufnahme des Wirkstoffs im menschlichen Körper auswirken.

Welche Form von Glucosamin ist am besten?

In Nahrungsergänzungsmitteln ist Glucosamin meist in Form von Glucosaminsulfat oder Glucosaminhydrochlorid zu finden. Obwohl beide Formen eine ähnliche Wirkung haben, wird allgemein angenommen, dass Glucosaminsulfat die bessere Form der Verbindung ist, die eine viel höhere Bioverfügbarkeit von bis zu fast 90 % aufweist. Dies wiederum bedeutet, dass ein erheblicher Teil der Verbindung, die dem Körper mit dem Ergänzungsmittel zugeführt wird, vom menschlichen Körper fast sofort verwertet werden kann. Darüber hinaus ist Glucosaminsulfat eine Substanz, die keine Wechselwirkungen mit Arzneimitteln aufweist, was wichtig ist, wenn Glucosamin während der Einnahme verschiedener Medikamente eingenommen wird.

Wer sollte eine Glucosamin-Supplementierung in Betracht ziehen?

Glucosaminhaltige Nahrungsergänzungsmittel werden am häufigsten Sportlern und körperlich aktiven Menschen empfohlen, die ein intensives und anspruchsvolles Training absolvieren. Darüber hinaus können Präparate, die reich an dieser Verbindung sind, auch von Personen mit übermäßigem Körpergewicht sowie von älteren Menschen verwendet werden, bei denen die natürliche Synthese von Glucosamin gering ist.

Glucosamin – Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Als natürlich im menschlichen Körper vorkommende Substanz gilt Glucosamin als sichere Verbindung. Es ist jedoch wichtig, bei der Einnahme von Glucosaminpräparaten stets die Empfehlungen des Herstellers des Nahrungsergänzungsmittels oder die Anweisungen des Arztes zu befolgen, da eine unsachgemäße Verwendung des Präparats zum Auftreten von unerwünschten Zuständen wie Durchfall, Bauchschmerzen, Verstopfung, Sodbrennen, Blähungen oder Übelkeit beitragen kann. Relativ selten werden auch Schläfrigkeit, Müdigkeit oder Hautreaktionen wie Juckreiz oder Hautausschläge beobachtet.

Es gibt auch einige Kontraindikationen für die Verwendung von Glucosaminpräparaten. Das aus Krustentieren gewonnene Präparat, d. h. aus den Schalen von Meeresorganismen hergestellt, sollte nicht von Personen eingenommen werden, die allergisch auf Meeresfrüchte reagieren, da dies zu unerwünschten Symptomen und allergischen Reaktionen beitragen kann. Außerdem sollten Diabetiker Vorsicht walten lassen, da Glucosamin ein Derivat von Glucose, einem Einfachzucker, ist. Außerdem ist es wichtig, Glucosamin nicht mit gerinnungshemmenden Mitteln zu kombinieren, da der Inhaltsstoff die gerinnungshemmende Wirkung verstärken kann.

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