Vitaminkomplexe

Vitaminkomplexe sind Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Inhaltsstoffen, die eine Quelle für wertvolle Mikronährstoffe darstellen. Sie sind für Menschen gedacht, die einen erhöhten Bedarf an Vitaminen haben oder mit einem Mangel an wertvollen Verbindungen zu kämpfen haben.

Vitamine - was ist das?

Vitamine sind körperfremde Stoffe, die keine ernährungsphysiologischen oder energetischen Funktionen haben, aber dennoch für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Sie sind Verbindungen, die dem Körper mit der täglichen Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden müssen, da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, sie selbst zu synthetisieren.

Einteilung der Vitamine

Vitamine können in folgende Typen unterteilt werden:

wasserlösliche,
fettlöslich.

Vitamine wie die B-Vitamine und Vitamin C sind wasserlöslich, und überschüssige Mengen werden über den Urin und den Schweiß ausgeschieden. Im Gegensatz dazu sind Substanzen wie Vitamin A, Vitamin D, Vitamin K und Vitamin E fettlöslich. Daher wird empfohlen, sie mit fettreichen Nahrungsmitteln einzunehmen, um die Aufnahme der Verbindungen zu erhöhen. Fettlösliche Vitamine werden im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen nicht mit Urin und Schweiß aus dem Körper ausgeschieden, und ihr Überschuss kann im menschlichen Körper gespeichert werden.

Funktionen von Vitaminen im Körper

Vitamine sind für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich. Allerdings kann jeder der Mikronährstoffe eine andere Rolle im Körper spielen. Typischerweise enthält ein Vitaminkomplex Verbindungen wie z. B.:

Vitamin C, das bei der ordnungsgemäßen Produktion von Kollagen hilft, um die optimale Funktion von Blutgefäßen, Knorpel, Zähnen, Zahnfleisch, Knochen und Haut sicherzustellen
Vitamin E, das hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
B-Vitamine, z. B. Thiamin, die die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems unterstützen können
Vitamin K, das für eine ordnungsgemäße Blutgerinnung sorgt
Vitamin A, das die Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft unterstützt
Vitamin D, das die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln und die Erhaltung gesunder Zähne unterstützt.

Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel - der beste Vitamin-Komplex

Auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel sind verschiedene Vitaminpräparate zu finden. Es gibt Multivitamintabletten, aber auch Mikronährstoffe in Form von Kapseln, Pulver, Brausetabletten oder Tropfen. Der richtige Vitaminkomplex sollte auf die eigenen Bedürfnisse, Vorlieben und den Lebensstil abgestimmt sein. Bei der Auswahl des besten Vitaminkomplexes lohnt es sich jedoch, auf die verwendeten Inhaltsstoffe zu achten - ein Multivitamin sollte dem Körper nur die notwendigen Inhaltsstoffe in hoch bioverfügbarer Form und ohne künstliche Zusatzstoffe zuführen.

Wenn Sie sich für die Einnahme von komplexen Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, ist es wichtig, sich an die Angaben des Herstellers auf der Produktverpackung zu halten. Die empfohlenen Portionen der Produkte sollten nicht überschritten werden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Vitaminkomplex oder einzelne Inhaltsstoffe - was soll man wählen?

In den Regalen der Geschäfte finden Sie sowohl Einzelpräparate, die den gewünschten Inhaltsstoff enthalten, als auch komplexe Vitamin- und Mineralstoffkombinationen, die dem Körper viele verschiedene Komponenten zuführen können.

Dobór odpowiedniego preparatu to kwestia indywidualna. Jeśli w organizmie człowieka stwierdzono występowanie niedoboru jednej czy dwóch substancji, lepszym rozwiązaniem może okazać się stosowanie prostych preparatów, zawierających wyłącznie pożądane składniki. Jeśli natomiast osoba (np. sportowiec) wyróżnia się zwiększonym zapotrzebowaniem na wiele różnych związków, pomocne mogą okazać się kompleksowe zestawy multiwitaminowe, które dostarczą do ustroju wiele cennych substancji jednocześnie.