Gesundheit

Gesundheit wird umgangssprachlich als Abwesenheit von Krankheit oder unerwünschten Beschwerden verstanden, ist aber eigentlich ein viel umfassenderes Thema, das auch das psychische oder soziale Wohlbefinden einschließt. Wann können wir also über Gesundheit sprechen? Und wie können wir uns um sie kümmern?

Was bedeutet Gesundheit?

Nach der Definition der Weltgesundheitsorganisation ist Gesundheit ein umfassendes körperliches, psychisches und soziales Wohlbefinden und nicht nur die Abwesenheit einer Krankheit oder Behinderung.

Dies ist ein komplexes Thema, das umfassend betrachtet werden muss.

Gesundheit ist die Fähigkeit des Körpers, seine normale Funktion zu erfüllen, sich an eine veränderte Umwelt anzupassen oder das körperliche und psychische Potenzial, zahlreiche Aktivitäten zu entwickeln.

Dimensionen der Gesundheit

Es lassen sich vier allgemeine Dimensionen der Gesundheit unterscheiden, nämlich:

  • die körperliche Gesundheit, d. h. das ordnungsgemäße Funktionieren von Organen und Organteilen,
  • die psychische Gesundheit, d. h. die Fähigkeit, logisch zu denken, die eigenen Gefühle und Emotionen auszudrücken und mit Stress und Spannungen umzugehen,
  • die soziale Gesundheit, d. h. die Fähigkeit, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen und zu pflegen und mit anderen Menschen zusammen zu sein,
  • Die spirituelle Gesundheit, wird von einigen mit Glauben und religiöser Praxis in Verbindung gebracht, während sie bei anderen Menschen die Verhaltensweisen und Prinzipien definiert, die es ermöglichen, inneren Frieden zu erlangen.

Einflussfaktoren auf die Gesundheit

Die Gesundheit wird von vielen äußeren und inneren Bedingungen beeinflusst, unter anderem von:

  • genetischen Faktoren,
  • der Ausbildung,
  • wirtschaftlichen Bedingungen,
  • der Verfügbarkeit von Gesundheitsleistungen,
  • dem Lebensstil,
  • der Umwelt,
  • dem Wohlbefinden.

Wie kann man sich um seine Gesundheit kümmern?

Um die Gesundheit zu fördern, lohnt es sich, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen. Was ist damit gemeint?

Es ist wichtig, auf Folgendes zu achten:

  • Angemessene Dauer und Qualität des Schlafs - ein Erwachsener sollte mindestens 7 Stunden ununterbrochenen Schlaf bekommen. Kinder und Jugendliche hingegen brauchen sogar noch mehr Nachtruhe, um sich gut zu entwickeln und zu funktionieren.
  • Regelmäßige Bewegung - es ist ratsam, sich täglich mindestens 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität körperlich zu betätigen, z. B. durch Gehen, Radfahren, Laufen oder Schwimmen.
  • Angemessene und ausgewogene Ernährung - die den Körper mit der notwendigen Energie und allen wichtigen Makro- und Mikronährstoffen im richtigen Verhältnis versorgt. Die tägliche Ernährung sollte auf Obst und Gemüse basieren und Vollkorngetreide, gesunde Fette, Milch und Milchprodukte sowie mageres Fleisch oder Fisch enthalten. Außerdem sollte der Körper gut hydriert sein.
  • Durchführung regelmäßiger präventiver Untersuchungen - wie Blutdruckmessungen, Bluttests oder zahnärztliche Untersuchungen.
  • Begrenzung von Stimulanzien - u.a. Alkoholkonsum und Rauchen - und am besten ganz auf diese Verhaltensweisen verzichten.
  • Vermeidung von Stress - der zwar ein fester Bestandteil des Lebens ist, aber im Übermaß unsere Gesundheit beeinträchtigen und unter anderem zu einer Schwächung des Immunsystems beitragen kann.
  • Reichende Sonnenbestrahlung - die Sonne kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken und den Vitamin-D-Spiegel im menschlichen Körper erhöhen. Eine übermäßige Sonneneinstrahlung kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Daher ist es immer ratsam, an das Auftragen von Sonnenschutzmitteln und das Tragen einer geeigneten Kopfbedeckung zu denken.
  • Wohlüberlegte Nahrungsergänzung - Nahrungsergänzungsmittel sollen helfen, einen Mangel an lebenswichtigen Bestandteilen im Körper auszugleichen und das Wohlbefinden zu verbessern. Es macht jedoch keinen Sinn, wahllos Vitaminpräparate einzunehmen. Die richtige Nahrungsergänzung sollte gut durchdacht und individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sein.
  • Erholung - In der Hektik der täglichen Pflichten und Herausforderungen ist es wichtig, nicht zu vergessen, was einen entspannt und abschalten lässt. Nimm dir jeden Tag mindestens einen Moment Zeit für das Vergnügen. Denk auch daran, zwischen den Aufgaben Pausen zu machen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel hilfreich bei der Pflege der Gesundheit?

Da es sich bei Vitaminen und Mineralien um körperfremde Stoffe handelt, kann der Körper sie nicht selbst synthetisieren und muss sie mit der Nahrung aufnehmen. Es sollten alle Bemühungen unternommen werden, den Nährstoffbedarf durch eine abwechslungsreiche, richtig zusammengestellte Ernährung zu decken.

Allerdings ist es manchmal schwierig, den Körper mit allen notwendigen Makro- und Mikronährstoffen zu versorgen. In einigen Fällen ist aufgrund des erhöhten Bedarfs des Körpers eine adäquate Zufuhr von Nährstoffen kaum möglich. Und genau dann lohnt es sich, die Vorteile einer Supplementierung zu nutzen.

  • Nahrungsergänzungsmittel können eine Unterstützung für Sportler sein, die während des Trainings erhebliche Mengen an wertvollen Nährstoffen verlieren und den erhöhten Bedarf nicht durch eine gesunde Ernährung decken können.
  • Vitaminpräparate können Menschen unterstützen, die anhaltendem Stress ausgesetzt sind und einen arbeitsreichen Lebensstil führen. Hilfreich können Antioxidantien sein, die dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu verringern.
  • Nahrungsergänzungsmittel können auch ältere Personen unterstützen, wenn die Aufnahme von Nahrungsbestandteilen und Wirkstoffen aus der täglichen Nahrung nicht mehr so hoch ist wie früher, oder bei Personen, die sich restriktiv ernähren, wie z. B. Veganer, wenn der tägliche Speiseplan aufkommende Defizite nicht ausgleichen kann.

Demnach kann man sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel bei der Erhaltung der Gesundheit hilfreich sein können. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, sie gemäß den Empfehlungen des Herstellers zu verwenden und nur dann, wenn eine gesunde Ernährung nicht ausreichend ist.

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