Leucin

Leucin gehört zur Gruppe der essentiellen Aminosäuren, d.h. Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht direkt selbst herstellen kann. Wir ergänzen sie jedoch mit alltäglichen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten und mit Produkten pflanzlichen Ursprungs. Leucin gilt als die grundlegende und eine der wichtigsten Aminosäuren, die von Sportlern und Personen, die z. B. in einem Fitnessstudio trainieren, aufgrund ihrer Wirkung auf die Sekretion von anabolen Hormonen verwendet werden sollte.

Prozess der Muskeleiweißsynthese

Leucin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das ein breiteres Anwendungsspektrum hat als nur den Aufbau des Körpers oder die Steigerung von Kraft und Muskelmasse. Diese Aminosäure beeinflusst z. B. die mTOR-Kinase, wodurch die Muskelproteinsynthese beeinflusst und die Geschwindigkeit dieses Prozesses erhöht wird. Darüber hinaus stimuliert Leucin die Synthese von Proteinen, die ein Schlüsselelement des Fettgewebes sind, verbessert die anabolen Prozesse und ist das richtige Mittel, um Fettgewebe zu verbrennen und gleichzeitig das wichtigere Muskelgewebe zu erhalten.

Die Grunddosis an Leucin, die eine Person einnehmen sollte, wird durch die tägliche Ernährung aufrechterhalten. Fisch und Fleisch sind reichhaltige Quellen für Leucin, aber bei regelmäßigem Training im Fitnessstudio oder anderen körperlichen Anstrengungen muss man zu entsprechenden Ergänzungsmitteln greifen, die höhere Dosen der fraglichen Aminosäure enthalten. Andernfalls wird es schwierig sein, eine angemessene Synthese von Proteinen im Körper zu erreichen, was bei häufigen Anstrengungen ein sehr wichtiges Element ist. Welche Leucin-Dosis sollte man ergänzen? Die optimale Dosis beträgt 5 g an Trainingstagen und 10 g an trainingsfreien Tagen.

Leucin - ein Nahrungsergänzungsmittel, das in Phasen des Fettabbaus nützlich ist

Wir wissen bereits, dass die richtige Leucindosierung den Aufbau von Muskelmasse fördert, aber trägt Leucin auch zum Fettabbau bei? Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Aminosäure erhöhen unsere Insulinempfindlichkeit, was das Überleben in anstrengenden Reduktionsphasen erheblich erleichtert.

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