Gainer
Gainer sind Kohlenhydrat- und Protein-Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, die zur Steigerung der Muskelmasse verwendet werden. Menschen, die viel Krafttraining betreiben und einen runden Körperbau anstreben, müssen ihrem Körper eine höhere Kaloriendosis zuführen. Wenn keine Zeit für die Zubereitung deftiger Mahlzeiten bleibt, ist Gainer eine perfekte Kalorienergänzung.
Protein-Nahrungsergänzungen und Zunahme der Muskelmasse
Die Hauptbestandteile von Gainern sind Proteine und Kohlenhydrate. Erstere sind maßgeblich am Aufbau von Muskeln beteiligt, während letztere für den Kalorienzuwachs verantwortlich sind, der bei der Zunahme von Körper- und Muskelmasse berücksichtigt werden muss. Der Proteingehalt ist in der Regel viel niedriger als der Kohlenhydratgehalt, aber Sie können leicht Ergänzungen mit unterschiedlichen Anteilen finden. Die Basis solcher Zubereitungen ist natürlich Molkenproteinkonzentrat, aber ebenso häufig sind es Isolate oder Hydrolysate. Speziell zubereitete Nahrungsergänzungsmittel für Sportler zeichnen sich durch eine angemessene Absorptionszeit aus, d. h. die Nährstoffe erreichen die Körperzellen erst lange nach dem Verzehr des Nährstoffs.
Gainer - Nahrungsergänzungsmittel
Gainer für Sportler enthalten außerdem eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die den Muskelaufbau und die Regeneration unterstützen und Energiedefizite ausgleichen, die während des Trainings auftreten. Viele Mineralien tragen zur Erhaltung einer guten Kondition bei und sorgen für eine erhöhte Infektionsresistenz.
Gainer sind vor allem für Sportler gedacht, die ihre Muskelmasse erhöhen wollen. Die Nährstoffe werden am besten unmittelbar nach einem intensiven Training verwendet. Manche Sportler verwenden Gainer auch als Ergänzung zu den Mahlzeiten bei der Arbeit oder auf Reisen, wenn die Ergänzung des Kaloriengehalts einer Diät problematisch sein kann. Es ist zu bedenken, dass es sich nur um eine Ergänzung zu den Mahlzeiten handelt; die Grundlage ist eine positive Kalorienbilanz und körperliche Aktivität. Die Einnahme von Gainern hat keine Nebenwirkungen, lediglich der übermäßige Konsum ohne entsprechende Aktivität kann aufgrund der einfachen und komplexen Kohlenhydrate mit unterschiedlichem glykämischen Index zur Ansammlung von Fettgewebe führen.
