Umfassende Mittel für Gelenke

Komplexe Gelenkpräparate sind komplexe Nahrungsergänzungsmittel, die mehrere wertvolle Verbindungen enthalten, die sich positiv auf den Bewegungsapparat auswirken können. Diese Produkte werden am häufigsten von Sportlern und älteren Menschen verwendet.

Was sind Gelenke?

Gelenke Gelenke sind Teil des menschlichen Bewegungsapparates. Sie sind bewegliche Synovialgelenke, die sich zwischen den Knochen befinden. Jedes Gelenk besteht aus einer Gelenkfläche, einer Gelenkkapsel und einer Gelenkhöhle, und die einzelnen Gelenke unterscheiden sich in Struktur und Beweglichkeit.

Es sind Strukturen, die im gesamten menschlichen Körper zu finden sind, wo sie für die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung und die Ausführung von Bewegungen verantwortlich sind.

Arten von Gelenken

Im menschlichen Körper gibt es viele verschiedene Gelenke. Sie lassen sich nach der Anzahl der Achsen, um die sie Bewegungen ausführen, und nach der Form der Gelenkflächen einteilen:

Einachsige Gelenke wie Scharnier-, Dreh- oder Schraubgelenke
Biaxiale Gelenke – Kondylar und Sattel,
Mehrachsige Gelenke, wie das Kugelgelenk.

und auch durch die Berücksichtigung der Anzahl von Teichflächen - dann kann eine Unterscheidung getroffen werden auf:

einfache Gelenke - die aus zwei Knochen bestehen, wie z. B. Hüftgelenke,
komplexe Gelenke - die aus mehr als zwei Knochen bestehen, wie z. B. das Kiefergelenk.

Funktionen der Gelenke

Gelenke sind Teil des Bewegungsapparats, sie ermöglichen dem Menschen die Bewegung und dienen gleichzeitig als Stütze und Gerüst für die Muskeln. Dank der Gelenke können wir Bewegungen wie Beugen, Aufrichten, Umdrehen, Zurückziehen, Heben oder Rotieren ausführen.

Gelenkschmerzen - Ursachen

Gelenkschmerzen können viele Ursachen haben. Am häufigsten werden sie durch unzureichende Mengen an Synovialflüssigkeit, auch Gelenkschmiere genannt, verursacht, deren Aufgabe es ist, die Reibung der Gelenkflächen bei Bewegungen zu verringern. Gelenkschmerzen können aber auch auf eine Entzündung, eine Krankheit oder ein Trauma, wie einen Bruch oder eine Verrenkung, zurückzuführen sein. Außerdem können sie durch Überanstrengung oder durch zu langes Verharren in einer bestimmten Position verursacht werden.

Wie pflegt man seine Gelenke?

Mit zunehmendem Alter nimmt die Beweglichkeit des Menschen ab, aber auch eine schlechte Ernährung und Bewegungsmangel beeinträchtigen den Bewegungsapparat. Um die Gelenke zu schonen, lohnt es sich daher, auf Folgendes zu achten:

Angemessene körperliche Aktivität - sowohl regelmäßige körperliche Aktivität als auch ausreichende Erholung zwischen den Trainingseinheiten sind wichtig. Auch das Aufwärmen ist äußerst wichtig und sollte vor dem Training durchgeführt werden.
Ausgewogene und gesunde Ernährung - es ist ratsam, Lebensmittel, die reich an Vitamin C und D sind, sowie Fettsäuren und Inhaltsstoffe wie Kollagen in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen.
Überlastung vermeiden - es ist entscheidend, beim Sport die richtige Haltung einzunehmen. Es ist außerdem ratsam, Gewichte richtig zu heben und auf die Ergonomie zu achten. Man sollte auch nicht vergessen, wie wichtig es ist, während des Trainings Pausen einzulegen.
Normalgewicht - Übergewicht und Adipositas belasten die Gelenke und Knochen stark, deshalb sollte man auf das richtige Körpergewicht achten.

Komplexe Gelenkpräparate - Inhaltsstoffe

Komplexe Gelenkergänzungsmittel enthalten in der Regel mehrere verschiedene Substanzen, die eine synergistische Wirkung haben können. Die gebräuchlichsten Ergänzungsmittel zur Unterstützung der Gelenke enthalten Inhaltsstoffe wie Kollagen, Hyaluronsäure, Chondroitin sowie Glucosamin oder MSM. Häufig enthalten Gelenkergänzungsmittel auch Vitamin C und Vitamin D3.

Kollagen - Kollagen - ein natürliches Polymer, das ein Bestandteil des Bindegewebes und der Baustein des Gelenkknorpels ist. In Nahrungsergänzungsmitteln wird meist Fischkollagen, auch Meereskollagen genannt, verwendet, das sich durch seine chemische Struktur auszeichnet, die dem menschlichen Kollagen am ähnlichsten ist. In den Präparaten wird in der Regel Kollagenhydrolysat verwendet, das sich durch seine hohe Bioverfügbarkeit auszeichnet. Auf dem Markt sind sowohl Kollagenhydrolysat Typ I als auch Kollagenhydrolysat Typ II erhältlich.
Hyaluronsäure - ein Polysaccharid aus der Gruppe der Glykosaminoglykane, das einer der Bestandteile des Gelenkknorpels ist. Sie kommt im menschlichen Körper natürlich in Form eines Natriumsalzes vor, das als Natriumhyaluronat bezeichnet wird.
Chondroitin - eine organisch-chemische Verbindung, die auf natürliche Weise im menschlichen Körper hergestellt werden kann und deren Vorkommen sich hauptsächlich auf den Gelenkknorpel bezieht.
Glucosamin - ein Aminozucker, der aus Glukose synthetisiert werden kann. Er liefert ein Substrat für die Biosynthese von Proteoglykanen, die Bestandteil des Gelenkknorpels sind.
MSM - ein organischer Schwefel, der mit der Nahrung zugeführt werden kann - als Quelle für diese Verbindung gelten Vollkornprodukte sowie Milch und Milchprodukte.
Vitamin C - ein wasserlösliches Vitamin, das zur ordnungsgemäßen Produktion von Kollagen beiträgt, um die Funktion von Knochen und Knorpeln zu gewährleisten.
Vitamin D3 - eine Verbindung, die zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine gehört und dem System mit der Nahrung und auch durch Hautsynthese zugeführt werden kann.

Komplexe Gelenkpräparate - für wen?

Umfassende Gelenkpräparate in Tablettenform werden am häufigsten von körperlich aktiven Menschen und Sportlern sowie von älteren Menschen verwendet, bei denen die natürliche Synthese wertvoller Verbindungen reduziert ist. Gelenkpräparate können auch für Menschen mit übermäßigem Körpergewicht sowie für Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, hilfreich sein.

Umfassende Gelenkergänzungen sollten entsprechend den Empfehlungen des Herstellers auf der Produktverpackung oder auf Anraten Ihres Arztes eingenommen werden. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Menge der Ergänzungsmittel, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.