Isotonika

Isotonische Getränke, sind Produkte für Sportler und Menschen mit einem aktiven Lebensstil. Es handelt sich um Präparate, die es dem Körper ermöglichen, bei intensiver körperlicher Anstrengung zu rehydrieren und wertvolle Nährstoffe im System aufzufüllen.

Was sind isotonische Getränke?

Isotonic ist ein funktionelles Getränk, das für körperlich aktive Menschen empfohlen wird, unabhängig von der ausgeübten Sportart. Es ist ein Produkt, das den Körper mit Wasser, Kohlenhydraten und wertvollen Elektrolyten versorgt und sich durch seine Osmolalität auszeichnet, die der Konzentration der Körperflüssigkeiten im menschlichen Körper entspricht.

Der Zweck eines isotonischen Getränks ist die sofortige Rehydrierung des Systems sowie die Versorgung des Körpers mit wertvollen Nährstoffen, die bei intensivem Training verloren gehen.

Isotonisches Getränk - was enthält es?

Ein isotonisches Getränk ist ein Getränk, dessen Hauptbestandteil Wasser ist. Darüber hinaus enthalten isotonische Getränke auch Elektrolyte wie Kalium-, Natrium-, Magnesium- oder Kalziumionen sowie Vitamine und manchmal andere wertvolle Verbindungen. Isotonische Getränke enthalten auch Kohlenhydrate, meist in Form von Einfachzuckern wie Glucose oder Fructose, manchmal auch in Form von Saccharose. Der Kohlenhydratgehalt von isotonischen Getränken ist streng definiert und sollte 4-8 g pro 100 ml Produkt betragen. Denn zu viel oder zu wenig eines Makronährstoffs in einem isotonischen Getränk könnte zu einer Störung der Osmolalität der Flüssigkeit beitragen.

Wie wirken isotonische Getränke?

Isotonische Getränke können den menschlichen Körper aufgrund ihrer Osmolalität, die der menschlichen Körperflüssigkeit sehr ähnlich ist, schnell und effektiv rehydrieren. Gleichzeitig können isotonische Getränke dem Körper im Expresstempo wertvolle Nährstoffe zuführen, die bei intensiver körperlicher Betätigung verloren gehen.

Isotonische Getränke werden in der Regel während und nach intensiver körperlicher Betätigung empfohlen, damit der Körper kontinuierlich Elektrolyte und Flüssigkeit nachfüllen kann.

Isotonische Getränke - für wen?

Isotonische Getränke sind Produkte für körperlich aktive Menschen, die ein intensives Training absolvieren - isotonische Getränke können während eines Trainings, das länger als eine Stunde dauert, sowie unmittelbar nach dem Training getrunken werden. Es handelt sich um Präparate, die für Ausdauer- und Schnellkraftsportler gut geeignet sind. Isotonische Getränke können sich unter anderem bei Langstreckenläufern oder Marathonläufern als hilfreich erweisen.

Bestes Isotonikum - welches ist es?

Bei der Suche nach dem besten Isotonikum lohnt es sich, zu einem Produkt zu greifen, das die gewünschten Stoffe - Wasser, Kohlenhydrate, Mineralien - enthält, wobei Mischungen mit unnötigen Zusatzstoffen wie Geschmacksverstärkern oder künstlichen Farbstoffen zu vermeiden sind.

>Auf dem Markt sind zahlreiche isotonische Getränke in verschiedenen Geschmacksrichtungen zu finden. Sehr beliebt sind flüssige isotonische Getränke, aber auch immer mehr isotonische Getränke in Pulverform zur Selbstzubereitung sind im Sortiment von Nahrungsergänzungsgeschäften erhältlich. Die Wahl des richtigen Präparats ist eine Frage der individuellen Vorlieben und des Geschmacks. Wenn man sich jedoch für isotonische Getränke entscheidet, sollte man daran denken, sie gemäß den Empfehlungen des Herstellers zu verwenden und die empfohlenen Portionen des Produkts nicht zu überschreiten.

Sind isotonische Getränke schädlich?

Isotonische Getränke, die von körperlich aktiven Menschen wie vorgesehen konsumiert werden, sollten nicht zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Es ist jedoch zu bedenken, dass die isotonischen Getränke nicht für jedermann geeignet sind. Sie sind zwar für Sportler, die intensiv trainieren, hilfreich, aber für Menschen, die gelegentlich moderat trainieren, ist Wasser möglicherweise die bessere Wahl, da es den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auffüllt, ohne dem Körper unnötige Kalorien zuzuführen.