Vitamin C

Vitamin C, auch bekannt als L-Ascorbinsäure, ist ein starkes Vitamin, das keine gefährlichen Nebenwirkungen hat, wenn die tägliche Dosis überschritten wird. Es ist wasserlöslich und ein Überschuss wird mit dem Urin ausgeschieden. Seine Eigenschaften zur Unterstützung des Immunsystems und der Funktion der Blutgefäße sind wohlbekannt. Gleichzeitig ist es eines der wichtigsten Vitamine, ohne die der menschliche Körper nicht richtig funktionieren kann. Als starkes Antioxidans verringert es das Gefühl der Müdigkeit.

Vitamin C Ascorbinsäure

Sie ist für die Vorbeugung von Gefäßproblemen unerlässlich. Es wird bei intensiver körperlicher Anstrengung empfohlen, da es den Cortisolspiegel senkt und die Muskelfasern vor dem Proteinabbau schützt. Ein weiterer Vorteil der Supplementierung mit Vitamin C ist eine effektivere Verbrennung des Fettgewebes während des Trainings. Ein weiterer Vorteil dieses Vitamins ist seine Fähigkeit, Milchsäure aus den Muskeln zu spülen, die bei intensiver Anstrengung entsteht.

Kurz gesagt, es beugt Muskelkater vor und hilft dem Körper, sich schneller zu erholen. Dank des Vitamins wird das Eisen schneller aufgenommen, was den Sauerstofftransport im Körper und unsere Leistungsfähigkeit verbessert. Durch die regelmäßige Einnahme von Vitamin C steigert unser Körper auch die Produktion von Kollagen.

Vitamin-C-Bedarf

Sein niedriger Preis und seine antioxidativen Eigenschaften machen ihn zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel. Es ist ein sehr wichtiger Stoff für unseren Körper. Ein Mangel an Vitamin C im Körper (Ascorbinsäure) führt zu einer allgemeinen Schwächung des Körpers und zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit. Weitere Folgen eines Vitamin-C-Mangels sind Probleme mit der Hautbeschaffenheit, Gelenkbeschwerden und eine schlechtere Wundheilung. Unsere Ernährung deckt den Tagesbedarf möglicherweise nicht, so dass es sich lohnt, die Einnahme von Vitamin C in Pulver- oder Tablettenform zu erwägen.

Bedarf an Ascorbinsäure, welche Dosen von Ascorbinsäure sind zu verwenden? Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für einen Erwachsenen beträgt 80 mg, während die angemessene Dosis für Kinder zwischen 40 und 50 mg liegt.

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