Carbo
Carbo sind Kohlenhydratpräparate die bei körperlich aktiven Menschen beliebt sind - sowohl bei Anfängern als auch bei erfahrenen Sportlern. Sie sind eine Quelle für einen wertvollen Makronährstoff, der bei intensivem Training eine wertvolle Unterstützung sein kann.
Carbo - was ist das?
Carbo sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine konzentrierte Quelle für einen wertvollen Makronährstoff darstellen. Es handelt sich um Kohlenhydratpräparate, die bei Sportlern und körperlich aktiven Menschen, insbesondere bei Ausdauersportlern, beliebt sind.
Kohlenhydratnährstoffe basieren auf Kohlenhydraten und liefern dem Körper des Sportlers in der Regel eine Mischung aus Zuckern, die eine Quelle für langsam, mittel und schnell freisetzende Kohlenhydrate darstellen. Kohlenhydratpräparate können u. a. Maltodextrin, Fruktose, Glukose, Stärke oder Dextrose enthalten. Unter den Inhaltsstoffen von Kohlenhydratpräparaten finden sich oft auch wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, darunter B-Vitamine, Magnesium, Calcium, Natrium oder Kalium.
Wie wirkt Carbo? Eigenschaften von Kohlenhydratpräparaten
Eine Carbo-Ergänzung ist eine Quelle von Kohlenhydraten, die zur Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Gehirnfunktion beitragen. Darüber hinaus trägt der Makronährstoff auch zur Wiederherstellung der Muskelfunktion (Kontraktion) nach sehr anstrengenden oder lang andauernden Übungen bei, die zu Muskelermüdung und zur Erschöpfung der Glykogenspeicher in den Skelettmuskeln führen. Die verfügbaren Daten deuten darauf hin, dass die positiven Wirkungen der Verbindung auftreten, wenn Kohlenhydrate aus allen Quellen in einer Gesamtzufuhr von 4 g pro kg Körpergewicht in Portionen verzehrt werden, die innerhalb der ersten 4 Stunden nach sehr anstrengender oder längerer körperlicher Betätigung, die zu Muskelermüdung und Entleerung der Glykogenspeicher der Skelettmuskulatur führt, und nicht später als 6 Stunden nach einer solchen Betätigung eingenommen werden.
Carbo-präparate - für wen?
Ein Carbo-Supplement kann den Körper in kurzer Zeit mit einer konzentrierten Portion Kohlenhydrate versorgen und so dazu beitragen, den erhöhten Bedarf an diesem Makronährstoff bei körperlich aktiven Menschen zu decken. Es handelt sich um ein Ergänzungsmittel für Sportler, sowohl für Anfänger als auch für Profisportler. Kohlenhydratpräparate können Ausdauer- und Kraftsportlern eine wertvolle Unterstützung bieten. Darüber hinaus können sie sich auch bei Kampf- und Mannschaftssportarten als hilfreich erweisen.
Wann sollte man Carbo-präparate verwenden?
Der Zeitpunkt der Kohlenhydratzufuhr hängt von den Bedürfnissen und Erwartungen des Sportlers ab, daher sollte der Zeitpunkt der Einnahme auf die individuellen Vorlieben des Sportlers abgestimmt werden. Es ist daher schwierig, eine eindeutige Antwort darauf zu geben, wann es am besten ist, Kohlenhydratpräparate einzunehmen.
Carbo-Präparate können vor dem Training eingenommen werden, was sich positiv auf die gesamte Trainingseinheit auswirken kann. Wenn man sich für diese Form der Nahrungsergänzung entscheidet, sollte man daran denken, das Präparat etwa eine halbe Stunde vor dem Training einzunehmen. Kohlenhydratpräparate können aber auch während des Trainings eingenommen werden, was sich positiv auf die Auffüllung der Glykogenspeicher im Körper auswirken kann, ebenso wie nach Beendigung der körperlichen Aktivität.
Welche Kohlenhydratpräparate sollte man wählen?
Die beste Kohlenhydratergänzung ist eine, die auf die individuellen Bedürfnisse des Sportlers zugeschnitten ist. Wer körperlich aktiv ist und vor dem Training Kohlenhydrate zu sich nehmen möchte, sollte ein Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Kohlenhydraten mit langer Freisetzung wählen, während diejenigen, die den Makronährstoff während oder nach dem Training zu sich nehmen möchten, zu einem schnell freisetzenden Kohlenhydrat greifen sollten.
Ein gutes Carbo-Supplement sollte den Körper auch mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, die sich bei intensivem Training positiv auf die Funktion des Körpers auswirken können.
Carbo-Ergänzung - wie verwenden?
Der Zeitpunkt der Einnahme von Kohlenhydratpräparaten hängt von den Erwartungen und Zielen des Sportlers ab. Was die angemessene Portion eines Kohlenhydratpräparats betrifft, so wird in der Regel empfohlen, den Körper mit 30-50 g der Mischung zu versorgen, aber es sollte daran erinnert werden, dass die Menge des verwendeten Präparats an das Körpergewicht des Sportlers und den Zeitpunkt der Einnahme des Präparats angepasst werden sollte.
Es ist äußerst wichtig, den verbrauchten Anteil des Präparats in der täglichen Energiebilanz zu berücksichtigen. Außerdem sollte man sich immer an die Herstellerangaben auf der Verpackung des gewählten Produkts halten und die empfohlenen Mengen an Kohlenhydraten nicht überschreiten, um keine unerwünschten Nebenwirkungen auftreten zu lassen.
