Vitamin A

Vitamin A, auch Beta-Carotin oder Retinol genannt. Es gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und wird hauptsächlich in der Leber und im Fettgewebe gespeichert. Seine erste Aufgabe im Körper besteht darin, das Wachstum und die Entwicklung des Knochengewebes zu unterstützen. Äußerst wichtig für die richtige Produktion von Hormonen, die für den normalen Verlauf der Schwangerschaft unerlässlich ist. Wesentlich für das reibungslose Funktionieren des Sehsinns. Sein Mangel führt zu Sehstörungen, insbesondere beim Nachtsehen.

Auswirkungen eines Vitamin-A-Mangels auf den Körper

Vitamin A ist auch für unsere Haut wichtig. Es stärkt die Schutzfunktion der Epidermis und reduziert den Wasserverlust. Es steigert die Produktion von Kollagen, was sich auf die Festigkeit der Haut auswirkt. Vitamin-A-Mangel kann zu trockener Bindehaut, verminderter Immunität oder brüchigen Haaren und Nägeln führen. Zu den weiteren Symptomen eines Vitamin-A-Mangels gehören trockene Haut, Nachtblindheit, Kopfschmerzen oder Wachstumsverzögerungen. Neben schlechter Ernährung und Resorptionsproblemen tragen auch Alkoholkonsum und Rauchen zu einem Mangel bei. Es ist auch nützlich im Kampf gegen Akne, aber nur nach Rücksprache mit einem Arzt. Es kann in Produkten tierischen und pflanzlichen Ursprungs vorkommen.

Vitamin-A-Eigenschaften

Auch die Arbeit am Computer (Menschen, die ihr Augenlicht strapazieren) führt häufig zu einem erhöhten Bedarf an Vitamin A. Es hat eine stark oxidierende Wirkung und befreit so den Körper von freien Radikalen. Es ist ein wichtiges Vitamin für Sportler, da es an der Synthese von Nebennierenhormonen beteiligt ist, die für das reibungslose Funktionieren der Muskeln sorgen. Auch der Eiweißstoffwechsel wäre ohne sie nicht möglich. Es bestimmt unser Wohlbefinden, deshalb ist es wichtig, es dem Körper in angemessener Menge zuzuführen. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, sich an die empfohlene Dosierung zu halten, da eine Überdosierung zu gelblichen Hautveränderungen, Übelkeit und Reizbarkeit führen kann.