Burpees – was ist das für eine Übung? Wirkung, Technik und Tipps

Natalia Goździak

Veröffentlichung: 2025-01-08

Burpees sind eine mehrgelenkige Übung, die zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert. Sie fördern den Fettabbau, steigern Kraft, Ausdauer und Koordination. Dieses intensive Cardio-Workout kombiniert mehrere klassische Übungen und kommt ganz ohne Geräte aus – man nutzt nur das eigene Körpergewicht. Was sind Burpees? Wie werden sie korrekt ausgeführt? Welche Effekte bringt das „Hinlegen-und-Aufstehen“-Workout?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin Absolventin der Universität für Leibesübungen in Poznan mit einem Bachelor-Abschluss in Sportdiätetik und der UP in Poznan mit einem Master-Abschluss in Diätprophylaxe und Diättherapie Sie betrachtet die Grundsätze der gesunden Ernährung jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strikte Regeln, die strikt befolgt werden müssen